ile tygodni

[...] . jestem teraz w czasie przerwy trwa ona juz 2 tyg w pon mam zamiar na nowo zacząć trenować. ale patrząc na obwody w ramieniu jak mialem 35.7 około w bicepsie mam juz 35. diete trzymam z dyżą ilością białek , obciołem wegle o około 30-40% dla czego aż tyle mi spadło? w zasadzie tyle ile zrobilem na ostatnim cyklu masowym który trwac 8 tygodni

[...] trochę brakuje do ideału. Ale nie na tym zamierzam się koncentrować tylko na poprawianiu kondycji, wytrzymałości oraz siły. Po prostu będę trenował CF i dawał z siebie ile się da :-) Wracają do diety. BMR: 1632 kcal Współczynnik aktywności: 1,55 Ilość kcal w DT: 2783/ DNT: 1644 Białko: 25% Węgle: 30% Tłuszcze: 45% Pomyślałem że tak będzie [...]

[...] nóg sklony itd. jak czytałes forum to wiesz, ustal sobie kiedy główny trening tzn kiedy mozesz dac z siebie wszystko. Powiedzmy ze skakanka 3 minuty ale to zalezy od Ciebie ile zrobisze ( ile jestes w stanie )albo 2x 3min. Potem mozesz zrobic sobie pompki 5x max przysiady 5x max i znowu skakanka. Ciezko napisac Ci cokolwiek, nie wiemy ile [...]

a co do długości cyklu to czytałem że od 6 do 12 tygodni. Wy cykl na krecie mono po ile robicie tygodni? Po zakończeniu brania kreatyny ćwiczyć jeszcze bez krety koło tygodnia cykl?

W sensie jakości zdjęcia. Grześ ile zostało tygodni do końca cyklu?

[...] no coż... ale ważne, że znowu się zebrałam. Więc zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz 63,7kg. Przyrost siły i [...]

[...] dziennie Jeżeli chodzi o suste raz na 5-7 strzał po tyle ile uważasz ważne zebyś nie przedobrzył |:P Pamiętaj że tym krótszy cykl tym mniejsze efekty więc Cykl min 6 tygodni max 12 [...]

Dzieki Chlopy Celuje w kat 90kg ale ile kg bede mial na scenie to sie okaze na koniec!! Niestety nie ma kat 85 kg w zawodach jakich bede startowal a byla by to idealna kat do mnie moim zdaniem. Marcin aktualnie czuje sie fizycznie najlepiej od b. dlugiego czasu. Nie mam problemow ze spaniem , zadnych bolow , problemow z trawieniem itd. Jedynie [...]

Jak Ty chcesz ten WL poprawić jeśli nawet go nie robisz ? robisz na poziom sztangielki, a skos sztanga ... te ćwiczenia moge być jedynie pomocnicze, rób głowne ćwiczenie jeżeli chcesz je poprawic jakoś tam Ci idzie, bez rewelacji, ale jest ile już tygodni jedziesz non stop treningów ??

8 tygodni to ile to jest ? poćwicz tak sobie, zrób 2 tygodnie przerwy i wróc na silke i sam oceń czy czujesz sie lepiej czy nie ... jeśli chłopak dobrze jadał wysypiał się itp. to na pewno nie bedzie czuł sie na tyle zmeczony, zeby tyle odpoczywac ... kompromis między nami - tydzień przerwy

[...] mówi co innego: czy po takim zabiegu wraca się do 100% sprawności sprzed urazu? I czy będę mógł grać dalej w tenisa, raczej amatorsko i może nieco powyżej tego poziomu? I ile mniej więcej może trwać powrót do sprawności takiej, żeby nie przeszkadzało to na co dzień (bez odciążania)? Każdy doktor mówi co innego jeden, że 12 miesięcy do 100% [...]

[...] i strzelaniem, to mam podobnie jak Wy, na szczęście z tyłu nie za często, czasami jak przesadze z rozciąganiem. Gdzieś wyczytałam, że temu strzelaniu czy przekakiwaniu nie zawsze są winne stawy tylko np. ścięgna i generalnie, jesli badania nic nie wykazują, to można sie nie martwić. ale to tez było na forum, więc nie wiem na ile to prawda.

[...] z sobą zrobić. Wkurza mnie to, bo robię niby drugi trening - w pierwszym miałam w trakcie przerwę, teraz w trakcie... wszystko rozlazłe niedokończone. Coraz bardziej widzę ile pracy wkładacie w treningi, bo ciężko jak widać zaplanować 10-12 tygodni. Ale chyba muszę trochę wziąć poprawkę na specyfikę swojej pracy... obiecuję, że jeszcze dojdę do [...]

[...] ruszyło a teraz fajnie reaguje na ładowanie 5 dni niskie wegle jedynie w śniadaniu płatki, mleko i masło orzechowe i w okresie okołotreningowym a potem 2 dni wegle na full ile wejdzie i obcinam tłuszcze aero prawie codziennie po 20- 30 minut i idzie.trening taki głownie pod katem kilku ćwiczeń reszta zmieniana co kilka tygodni jedynie w [...]

Ankieta zostala zrobiona, lodzianin szkoda ze nie mozna za kazdym razem dawac sogów bo juz bys miał ich ode mnie kilkadziesiąt. Uwazasz ze 500 prolki ew będzie git i takie dawki trena ? T3 będzie leciał 6 tygodni. Mysli zeby do 8 ale boi sie. I jak myslisz ile trena ? 6 tygodni ? Zmieniony przez - cyklon00 w dniu 2014-08-13 19:35:46

[...] bo juz bys miał ich ode mnie kilkadziesiąt. Uwazasz ze 500 prolki ew będzie git i takie dawki trena ? T3 będzie leciał 6 tygodni. Mysli zeby do 8 ale boi sie. I jak myslisz ile trena ? 6 tygodni ? Zmieniony przez - cyklon00 w dniu 2014-08-13 19:35:46 sory kolego nie widzialem na smartfonie sorki jak na 1 raz ja bym lecial do momentu wkrecenia [...]

[...] właśnie kręcę poranne cardio wiec po krótce opisze zmiany jakie były wprowadzone od soboty ;p Waga dzisiaj na czczo 91.8 Cardio z 5x45 na 6x45 co w sumie mi pasuje bo o ile w dzień nóg jeszcze to cardio mogę odpuścić to w inne dni jakoś dziwnie mi było bez :D W DT i DNT obcięte 40 węgli, wygląda to tak DT 260b + 30t + 300ww DNT 250b + 50t + [...]

[...] po czym redukcja, by wrócić do początkowego lub niższego poziomu tłuszczu w DNT: 2300kcal: 320ww/130b/57t w DT (siłowy): 2700kcal, gdzie rosną węgle i tłuszcze na równi ile na plusie kalorycznym proponujecie, jakie źródło? osobne pytanie: jestem po cyklu kreatyny/beta alaniny 8 tygodni, przyjmowałem 10g kreatyny dziennie i 6g beta alaniny... [...]

[...] 30mg ed.Poźniej 6 tygodni przerwy(odblok + daa).Teraz 4 tygodnie na Balkanie.Metka napewno nie fake(kody wchodziły).Robie teraz małą przerwe od siłki i zrobie ponownie badania.Wstawie je tutaj.Zobaczymy jak spadnie sporo to bede happy jak nie to do lekarza i bede szukał przyczyny.Następnym razem o ile taki będzie przed cyklem robie badania.

[...] z najgorszych dla jelit produktów. Bazujesz na dobrych produktach, tylko nie wiadomo bez dokładnej rozpiski w jakich proporcjach ich używasz, czy są tam tłuszcze omega3 (i ile). Możesz używać też półtłustego/pełnotłustego nabiału w umiarkowanych ilościach - on też ma swoje zalety, bo np.bakterie fermentujące go wytwarzają korzystne dla jelit [...]