ile tygodni

Co mogę napisać. Dumny. %bf jak wielu po redukcji. ;) Metoda zdała egzamin nie tylko pod względem Fizycznym ale też psychicznym Mam nadzieję że z wieloma demonami pożegnales się na zawsze. Co do fot. Pierwsza najlepsza, tył w.koncu w.miarę dobrze zrobiony (poza). Klatka odstaje ale i tak jest o wiele lepiej niż po redukcji. Dla nie [...]

Te nuki... :-D/-)_ Raczej nóżki/nózie };-) Ale urosłeś 8-O:-D Nie poznalabym cie teraz ;-) No od czasu kursu jest mnie prawie 10kg więcej %-) igor ile kcal szamiesz ;p? Nie patrzę na kcal tylko na makro. Białko 3g, tłuszcze 1,5g i węglami rotuje od 4g do 1g. Arni, Hek Jeszcze 12 tygodni więc jest sporo czasu };-) Filmik już się wczytuje na [...]

[...] ze sztangielkami chwytem młotkowym na ławce 45st 6-8powt C2. Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 6-8powt C3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc od kąta 90st, ile wejdzie Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt A2. Przysiady ze sztangą na karku 8-10powt A3. Wykroki chodzone 12powt na nogę Klatka, tricepsy 4 obwody A1. Wyciskanie [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? po kilku latach technika wchodzi w krew, ale czasem jednak ambicja ponosi jeszcze - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? nie uwzględniam ich w swoich planach - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna [...]

[...] Redukowałem sobie na zawody - padło trawienie, żołądek odmówił posłuszeństwa kompletnie. 3 ~miesiące offu od twaru ,od diety, siłownia tak była bo była, 3 tygodnie chdzilem tydzien nie a potem pod koniec 3 tygodnie offu od siłowni. Dieta - brak, jadłem byle by zjesc i cokolwiek kcal wbic bo bóle jelit, kłucia gdzieś ,zgagi , wzdęcia , [...]

[...] budowy ciała i tak naprawdę nie zależy mi na większych mięśniach, może jedynie żeby poprawić najszerszy bo to najsłabsza grupa. Każdy ciśnie na sześciopak a tak naprawdę to ile go można utrzymać w nienagannej formie, tyle ile trzymay dietę i ograniczamy przyjemności a w sumię ze 3 dni zmiany diety i po sześciopaku. Zamierzam nie wariować z dietą [...]

[...] dla rosnącego organizmu mikroelementów miedzy innymi vit b 12 cynk wapń witamine a i żelazo." wiesz co najpierw coś sprawdz , potem dawaj argumenty. Sprawdz sobie ile masz mikroelementów w wegetariańskich źródłach. Sprawdz sobie na przykład soczewice. A z żelazem w mięsie to czytałem że już w ogóle lipa. Bo organizm źle go przyswaja, a [...]

[...] Dzisiejszy jadłospis: I - jogurt + musli + garść rodzynek + garść suszonych żurawin + łyżka stołowa oliwy z oliwek II - serek wiejski 150g, 4 ciasteczka lu go III - filet z piersi kurczaka (wielkości dłoni), ziemniaki (nie wiem ile dokładnie ale na talerzu zajmowały tyle samo miejsca co filet) polane łyżką stołową oliwy z oliwek, posypane [...]

[...] Co do samego treningu biegowego, to są dwa warianty. Pierwszy - poszukać jakiegoś planu ułożonego przez zawodowego trenera, zobaczyć jak tam wygląda periodyzacja - ile wynoszą przerwy między poszczególnymi elementami, co to jest "budowanie bazy", kiedy robi się "peak", tego typu szczegóły. W zasadzie wszystkie plany [...]

[...] z kukurydzą, cebulą i pieczarkami, 50g ryżu białego, jakieś ciasteczka niewielkie - 16.00 V - pomidor, cebulka, 2 plastry szynki, 1 plaster sera żółtego, bryndza (nie wiem ile), 8 kromek ciemnego chleba - 18.30 VI - ser biały 125g - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i [...]

[...] to trochę zejdzie... BTW Jusiel organizuje wydarzenie Mama wraca do formy i się zainteresowałam. Jednak ciężko mi planować jakiekolwiek konkretne działania jak nie wiem ile czasu zajmie mi ogarnięcie się z małym. No i na pewno z ćwiczeniami poczekam ciut dłużej. Tzn. mam plan takich ćwiczeń rehabilitacyjnych na czas połogu, więc jak mi się [...]

SebastianM - Nic mi to nie wadzi. Czuje sie dobrze, silny, nabity, i radosny :D Jem tyle ile potrzebuje, mam humor, treningi bajka, czuje sie fizycznie rewelacyjnie. Realizuje założenia trenera, nic nie kombinuje. To że siedzi wody, wiadomo, ale mam komfort psychiczny bo siedzi nade mną nie byle kto, kto mi pomaga, a na dodatek z doświadczenia [...]

Gingerka, co ile robisz przerwę w cyklu? Czy co 6 dni 1 dzien przerwy jest OK? Acha, no i ile to jest u Was "cykl"? Bo ja zkładałam 6 tygodni, nie przesadzam? Moja Therma czeka na poczcie, o 19tej lecę odebrac i jutro.... JAZDA!!!!! Ale emocje, juz nie mogę sie doczekac, tylko troszkę się martwię żeby nie było niezpodzianek z [...]

male pytanie: ile moge zrzucic przy scislej diecie (wegle + bialko), 3x silka w tygodniu, w ciagu dwoch tygodni ? Mam 183 cm wzrostu i waze teraz 80kg a 3 dni temu (przed thermo) wazylem 82kg Chodzi mi o takie 'mniej-wiecej' ile ... Odwiedz http://www.dekoder.tk juz dzis! Zmieniony przez - dekoder w dniu 2002-10-02 21:45:10

[...] 4000kcl, możliwe że tłuszcz wtedy by spadał). Pompa bez zmian, na ubicie to jeszcze za wcześnie myśle że w 4 tygodniu zacznie się fajnie twardnieć. Znam gości co biorą to 8-10 tygodni wtedy od 4 tygodnia wzwyż towar codziennie polepsza sylwetkę jak ma się niskiego bf%. A ile mam opakowań to już pytanie nie dotyczące produktu więc nie wiem ocb.

[...] a nabyc apteke. ale wiem, ze czasem mozna sie i na aptece poslizgnac. nie bede ci doradzal jakie firmy, niech inni cos napisza. w takim cyklu pomysl o HCG, nolvadex i clomid. temat sie rozwinie i reszta ludzi dopisze co, ile, kiedy. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-17 12:33:13 Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-17 12:36:25

[...] za duży sukces przy stracie prawie 9kg. FOTKI (przed/po) No i to na co chyba najwięcej osób czeka Trochę problemów miałem rano z światłem, bo raz słońce świeciło a za chwile zachmurzenie. I Extrasy Tu fajne światło wyszło MOJE ODCZUCIA I PRZEMYŚLENIA No coż mogę powiedzieć, ja jestem zadowolony. Jedyne co bym zmienił to szybsze decyzję o [...]

arnold - Ja czasem wpadam, średnio raz na miesiąc. Bo dla mnie posiłek w taki macu to nie jest taki zwykły głupi cheat, tylko bardziej refeed czyli jem tyle ile mam założone w tym posiłku + extrasy :-D Venc1Lq - Eeee.. bez przesady. Teraz akurat wyszło, ze 2 razy w tygodniu mac, ale raz byłem zmuszony :-P dabadu - Szczerze mówiąc, ani agresywna, [...]

[...] od najsłabszego po najmocniejszy: Thermo Speed Extreme, Dyma Burn i na koniec Reduktor od Wojtka z Targowiska. NA dzień dzisiejszy mam ok. 1kg czystego BCAA, zastanawiam się ile dokupić jeszcze. Na pewno będzie szło 20g około treningu siłowego. Zastanawiam się również czy jest sens dodać jeszcze przed aerobami robiącymi solo, między posiłkami ?? [...]

[...] to całkowite wsparcie. Otrzymałbym szefa, który stoi za mną, który faktycznie mnie promuje." W następującym wpisie, Jones omówił fakt, że UFC nie jest skłonne płacić mu tyle ile by chciał, pomimo wszystkiego, co on sam daje temu sportowi. "Wszystko było dobrze, dopóki nie poprosiłem o kawałek tego tortu. UFC nie ma nic przeciwko temu, że przez [...]