ile tygodni

[...] 3x10 10kg x 10/10/10 10kg x 10/10/10 10kg x 10/10/10 9kg x 10/10/10 8kg x 10/10/10 7kg x 10/10/10 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20 18kg x 20/20/20 nie pamiętam ile kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 12,5kg x 20/20/20 Zastanawia mnie czemu nie mogę wyjść poza 70kg, bo akurat w czym jak w czym ale w [...]

Hej nolose };-) U mnie to jednak nie warzywa. Zaczęłam je liczyć tak na wszelki wypadek, bo moja wyobraźnia szwankowała kiedy przyszło do oszacowania ile ich jem dziennie.. Teraz widzę, że nie jadłam większych porcji niż 200g. Najlepiej byłoby się pobawić w fodmap ale jak widać mi się nie chce ;-) U mnie to jest falowo, jak raz zacznę mieć [...]

16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]

16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]

[...] od pół roku za to tak dopracowalam technikę pod siebie, ze to ćwiczenie stało się moim numerem jeden jesli chodzi o ćwiczenia wielostawowe angazujace tyły." To pokazuje ile trzeba czasu, żeby dojść w jakimś ćwiczeniu do perfekcji - a dużo ludzi chce zmieniać na siłę ćwiczenia co 6 tygodni bo przestały działać. W większości przypadków wręcz [...]

[...] /SFD/2019/4/27/adf8c21629f14e74bc0efd9e99160091.jpg Pomiary: Jestem zadowolona, ze powoli coś spada ale z drugiej strony już mi tylko 7 tygodni zostało więc tyle ile planowałam na pewno nie spadnie :-P /SFD/2019/4/27/94632e1d20754d50bee00c8ba4b09bc6.jpg W każdym razie dzisiaj planowany refeed. I od tego tygodnia lekkie zmiany w [...]

[...] euforię. Widzę bardzo wyraźny progres w ostatnim czasie, jednak regularne treningi robią cuda a ostatnio wpadają +/- 4 treningi na skakance w tygodniu. Jak sobie przypomnę ile frustracji kosztowała mnie nauka skakania i jak beznadziejnie mi szło na początku to mega się cieszę, ze nie zrezygnowałam i wytrwałam, bo teraz jest bardzo dobrze, a za [...]

[...] znaczący progres, eksplozywność we fronto-bułgarach i snatchach zaczęła się poprawiać. Ale przede wszystkim przekonałam się, że nie warto łapać wszystkich srok za ogon. O ile dni eksplozywności w miarę sensownie wpisały się w plan, tak obwody pod szybkość nie miały sensu. Nie da się poprawić tego parametru robiąc jeden obwód w tygodniu. No i [...]

[...] też ułożyć tak, by każde ćwiczenie było wykonywane na max możliwości, bo często przy zbyt przeładowanych treningach dołu ostatnie ćwiczenia w planie to już było odliczanie ile jeszcze zostało i oby tylko już skończyć. Stąd tez rozłożenie na trzy dni i w takiej konfiguracji. Tez żeby regeneracja była dobra trening A w sobotę, trening B w [...]

o ile sie nie myle nikto nie twierdzi ze HMB nie dziala na organim ludzki podwaza sie zreszta slusznie rozdmuchane przez producentow efekty jego dzialania nie wiem czy ktos zwrocil uwage na to zdanie bo ono podsumowuje dlaczego HMB moze dzialac ale jednoczesnie nie musi dzialac W badaniach pokazujących wpływ HMB na rozpad tkanki mięśniowej, [...]

[...] 10kg w 5 miesiecy z 70kg do 80kg. i to bynajmniej nie obroslem tluszczem :), aczkolwiek teraz moje przyrosty zaczely zwalniac moim celem jest przytycie do 90kg. postanowilem pomoc sobie sterydami, do wyboru mam metanabol i jakis steryd do wstrzykiwania, nie wiem jeszcze jaki bo nie gadalem z gosciem, wiec teraz spytam tylko o mete. mam 3 [...]

[...] Inne informacje dotyczące stosowania Brevoxylu: Pełny efekt działania Brevoxylu występuje zwykle po kilku tygodniach stosowania. Jest to normalne w leczeniu trądziku. O ile lekarz nie zaleci inaczej terapię należy kontynuować przez conajmniej 3 miesiące. W przypadku makijażu, należy go usunąć bezpośrednio przed użyciem Brevoxylu. Po [...]

A po ile wzrostu mają twoi rodzice ? Po za tym nikt tutaj nie pisał że " w kilka tygodni rośnie się jak zaczarowani" Odnośnie składników do wzrostu to tutaj filozofii nie ma chyba każdy lekarz ci to potwierdzi że odpowiednio nie dożywiony urośniesz mniej, wystarczy że rocznie przez to stracisz 0.5cm gdy normalnie się rośnie 6-7cm na rok i przez 15 [...]

[...] 3b. boli :P 4a. w końcu progres 4b. Będzie można dodać. Mam okrutne zakwasy na plecach po ostatnim treningu :D W MyFitnessPal na koniec wpisu jest opcja, że pokazuje ile będzie się warzyć zachowując taką kalorykę przez 5 tygodni. Oczywiście pic na wodę fotomontarz, ale czasem fajnie sobie popatrzeć, np. za 5 tygodni będziesz ważyć 76 kg [...]

Jak zbudować siłę na drążku? Robię negatywy już od dwóch tygodni i nadal nie podciągnę się ani razu. Jak najlepiej budować siłę? Ile serii? Ile powtórzeń? Po 3 serii x 5 powtórzeń już nie dam rady dalej. (FBW, 3/4 razy w tygodniu, staż 3 miechy)

pamietam stare czasy gdy wyciskalem niecałe 80kg kupilem pierwsza kreatyne i tak sobie powiedziałem zaczne jesc gdy podniose 80kg no i po jakims czasie udało sie... tak sobie wtedy mysle ze do 90-tki nie wiele brakuje i zaczne wtedy krete szamac, po paru tegodniach pękło i 90kg, no i znow te mysli nie wiele brakuje i bedzie 100kg na sucho i [...]

O ile na barki nawet warto coś dodać to na łydki bym na razie nie dodawał nic. Dołożysz np teraz wyciskanie na barki sztangi nad głowę i to wystarczy. Możesz sobie teraz te 6-8 tygodni polecieć na tym planie z 5 ćwiczeniami. A jak już te kilka tygodni solidnie przepracujesz to później możesz podzielić sobie plany na A i B dołożysz sobie wówczas [...]

sethem nie jestem ale bierzesz metke po posilkach po sniadaniu po obiedzie po posilku zjedzonym po treningu i po kolacji w zaleznosci ile ich bierzesz tyle razy robisz to po posilku mniejwiecej w roznym czasnie odstepy od brania maja byc naprzyklad jak 2 to rano po sniadaniu i wieczorem a cykl nasycenia kretki sklada sie z 4-5 dni bierzesz miedzy [...]

[...] znaleźć wypowiedzi na jej temat. Aczkolwiek jak mówię, grudzień to chyba dla mnie za odległy termin. Zrobię sobie badania na hormony i prześwietlenie klatki, żeby zobaczyć, ile właściwie mam tam gruczołu, a ile smalcu, no i raczej umówię się w tym Wrocławiu. Co o tym myślicie? Czy naprawdę musi to być u doktora Rylskiego, żeby była gwarancja [...]

[...] i chyba coś popsuł. Przez cały rok było super do ostatnich tygodni, od kilku dni obserwuje ze mój lewy sutek wygląda strasznie dziwnie, bardzo mnie trapi i męczy, co chwile go sciskam zeby wyglądał lepiej (podczas zimna i po scisnięciu wygląda super) ale pokaże to na zdjęciach. Zastanawiam się czy coś tam jeszcze siedzi czy to lipomastia bo [...]