ile tygodni

[...] tygodni mam 0 węgli tylko białka w hvj a ty dopiero eliminowałeś węgle więc pewnie dlatego po 3 tyg się zaczynało ruszać no nic... trzeba będzie uciąć to białko i modlić się Zobaczymy co z tego wyjdzie a wiesz ile g/kgmc miałeś tłuszczu? i ile węgli ci zostało w diecie? (tak z ciekawości ) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-23 15:13:15

[...] ten srodek 1 raz, chodzi mi oczywiscie zeby nie przesadzic,o taka w miare bezpieczna dawke.Jak mialby wygladac ten cykl rozlozony na 6 tygodni wtedy? myslalem zeby skonczyc na max 80-100mcg ile ciagnac ta dawke?Zejscie/wejscie wyjasniles perfekcyjnie nic nie trzeba dodawac:p.Dodam ze jade w tym czasie propka 100mg2ed, I korci mnie to t3. pzdr.

[...] taka w miare bezpieczna dawke - ja zaczynałem od lewotyroksyny. jak mialby wygladac ten cykl rozlozony na 6 tygodni wtedy? myslalem zeby skonczyc na max 80-100mcg ile ciagnac ta dawke? - to jest temat o zejściu z t3, jak chcesz rozpiskę cyklonu zapraszam do założenia tematu i wypełnienia ankiety. Ale już ci powiem że warto to [...]

[...] przyrostu tłuszczu = Utrzymanie x 110% Kcal= 3050! Plan: H=2,0g ww M=1,5g ww L=0,5g ww Przykładowe menu (High Carb) -w skrocie biorac będzie wyglądać to tak: 1posilek -jajca+warzywa (bialko+FAT) 2posilek/przed treningowy -bialko+owsiane+owoce (bialko+wegle) 2b -shake/baton (bialko/bialko + wegle) 2c -shake (bialko+wegle) [...]

[...] (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie przyda brak systematycznych wpisow - prawie wogole brak wpisow a ze modzi nie wywalili go jeszcze wiec pociagne dalej ja wrocilem z urlopu teraz (kilka dni temu) musialem troche sie odchamic i przepalic wnetrznosci %-ami teraz juz 3 tydzien leci off'u od silki - jesli te 2treningi 15-to minutowe [...]

[...] po 1 posilku przez trening bez wegli pozniej bez posilku az na kilka ostatnich tygodni doszedlem do 3posilkow w ~6-7h taki byl cel przez pierwszy miesiac wszystko robilem jak zaplanowalem pozniej juz tylko 2-3krotkie sesje cardio (10-15min)/tydzien ale przyrzeklem sobie ze cardio nie bede krecil bo miecho leci i nie krecilem i chocicaz [...]

[...] biegam tak szybko) i jeszcze ciężarki 88-O Totalna abstrakcja, podziwiam. Ale pewnie spróbuje potruchtać na większym nachyleniu przy najbliższej okazji, żeby sprawdzić na ile głowa nie pozwala, a na ile rzeczywiście nogi. Bo głowa to potężne narzędzie i potrafi płatać figle ;-) Jeszcze kilka tygodni temu 20km było dla mnie czymś magicznym i [...]

Roninpewnie spróbuje potruchtać na większym nachyleniu przy najbliższej okazji, żeby sprawdzić na ile głowa nie pozwala, a na ile rzeczywiście nogi. Bo głowa to potężne narzędzie i potrafi płatać figle ;-) Jeszcze kilka tygodni temu 20km było dla mnie czymś magicznym i nieosiągalnym. Tydzień temu na treningu pierwszy raz przebiegłam 20km. I co? [...]

Co ile robisz cheat meala/daya i jakie wartosci na oko ci wychodza? Ja mam ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni [...]

Ile masz obecnie kalorii na tym reversie? 3550, o 800więcej przez 8 tygodni :)

Ile masz obecnie kalorii na tym reversie? 3550, o 800więcej przez 8 tygodni :) Tak mało? Niezła głodówka. Ja z ciekawości policzyłem i mam około 2000 więcej.

[...] Legs ( zależnie jak się będę czuł) Niedz - wolne Ostatnio mam problemy z kolanem, przysiadów nie robiłem od miesiąca i generalnie nogi robię w dość dziwny sposób, na tyle na ile mi pozwala kolano. W tym albo w nast. tyg ide do fizjoterapeuty z tym. Mam nadzieję, że to nic poważnego i za pół roku będę siadał 200kg drąc mordę "lajt łejt bejbi" xD A [...]

[...] jak chcesz to robić z głową i bez pośpiechu, to dojście do 80kg powinnno Ci zająć ok. 9-10miesięcy, zależy jeszce na jakim poziomie umięśnienia jesteś, czy "masz gena", ile masz % smalcu itd... ale generalnie przybieranie 1,2-1,5kg na miesiąc to bezpieczna ilość wg. mnie, a jak umięsnienia za wiele nie ma to nawet 2kg miesięcznie ;) no i [...]

[...] preparatów witaminowych, chce je skonczyc w przeciagu nastepnych 2 tygodni, pozniej odpoczynek i biore sie za doping, wiec juz pozniej raczej nie podrosnę aha! nie wiem ile jest tutaj zasluga suplementacji na wzrost, poniewaz proces wzrostu zauwazylem od maja i wlasnie od maja podroslem z 7 cm. wiec tak czy tak roslem bez supli. Zmieniony [...]

[...] niesprawiedliwe bo gdybym mial ich wzrost to bym pewnie pakowal do przepisowego kosza dlatego potrzebuje paru centymetrow wiec przeczytalem pierwsze 100 stron tego tematu i zachecilo mnie to do wyprobowania tej kuracji ale zanim zaczne che sie dowiedziec czy to napeno dziala nie ma skutkow ubocznych i ile urosli ci ktorzy tego wyprobowali

W pierwszej serii zrob 5 powtorzen bez ciezaru. W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej [...]

[...] z palmy sabalowej, ekstrakt z zielonej herby, bcaa z glutamina activlabu i to by było na tyle, przed rozpoczęciem cyklona zrobi jakies foty przed, i będę robil co tydzień przez 6 tygodni żeby dokumentowac, codziennie będę pisal co jadlem jak cwiczylem i ile waze i ile mam body fatu, jak by kogos to interesowalo. Pozdrawiam i lece na big macka ;d

[...] pytanie, czy jak będę uprawiał sport (biegi i basen) to czy ta waga będzie mi pokazywała aktualny stan tkanki, czy ona oblicza w przybliżeniu biorąc pod uwagę masę i szacuje ile może być tej tkanki, ile wody itd ?) Ta.. ta waga będzie tak dokładna jak wskaźnik BMI i BF robione na kompie. Musiałbyś się wybrać na jakąś dokładną analizę aby [...]

Ja to bym na razie wagę olał (na tyle, na ile głowa pozwoli) i trzymał cały czas np. 2400-2500 kcal, co nie jest dużą ilością dla młodej aktywnej osoby, próbując w ten sposób możliwie wysoko podciągnąć zero kaloryczne. A wagą można się zacząć martwić od stycznia. Chociaż jestem pewny, że przy Twojej aktywności sportowej i po "odżyciu" organizmu ta [...]

[...] nie gubiąc przy tym płuc. moje serce rośnie jak czytam taka opinię :) TRENING Przed treningiem 10 minut rozgrzewki w postaci szybkiego marszu na bieżni. Niestety nie wiem ile trwał trening i orientacyjnie ile kalorii spaliłam, bo zapomniałam włączyć zegarek. Możecie sobie wyobrazić moją frustrację, jak to odnotowałam pod koniec tej [...]