jak zrzucic zbęde kilogramy,jak najszybciej(3 miesiace)

aaa i zapomniałam dodać, że jestem dziewczyną bo tu ciągle widze jakieś ćwiczenia dla mężczyzn, przynajmniej nie mogę znaleźć na te partie dla kobiet . z góry dzieki ;]

Czym się różnią ćwiczenia dla mężczyzn od ćwiczeń dla kobiet?

Wiem czym się różni ciało mężczyzny i kobiety, ale tych partii się raczej nie ćwiczy

Morales a nie mógł bym stosowac takiego zestawu na kazdym treningu silowym:
- przysiad - sztanga na barkach
- martwy ciąg
- wiosłowanie sztangą - nachwyt, podchwyt
- pompki na poręczach(tu jest problem ale na tcyh murkach to mysle ze tez nie sa najgorsze)
- wyciskanie na ławce płaskiej
- wyciskanie żołnierskie
-uginanie rąk ze sztanga lub sztangielki
i na koniec jechac jeszcze brzuch,i taki zestaw 3 razy w tygodniu.A w dni nie treningowe robic tabatę(przysiady sztanga na barkach) i po tabacie tez jechac brzuch i nie wiem czy moge robic popmki czy nie?

i moze bym jeszcze dodał jakies cwiczenie na klate bo narazie to marnie wyglada;/

a dieta w miare dobra czy nie?

Możesz robić taki zestaw, ale organizm szybciej przywyknie. Nie dodawaj ćwiczenia na klatkę, bo ona jest ćwiczona także przy pompkach na poręczach.

czyli lpiej rozłozyc te cwicznia tak jak pisałes na A i B i na zmiane cwiczyc?i np raz przysiady sztanga na barkach a nastepnym razem na klacie? bo od dwóch tygodni jechałem takim sposobem jak wyzej czyli teraz go zmienic od poniedziałku?bo jutro bede robił tabatę i jakies cwiczneia na brzuch. a ile taki trening siłowy ma mi zajmowac? ja takie cwicznie jak wczesniej napisałem to wyrabiałem sie w 30 min a potem jeszcze cwiczyłem brzuch uginanie rąk ze sztanga i jak byłem jeszcze w stanie to na dobitke pomki.

huh no w sumie nie wiem ;P nie znam się na tym, ale mam prośbe możecie mi napisać jakieś ćwiczenia na boczki i na talie, które bym mogla robić w domu co dziennie . z góry dzieki

bo jak robie brzuszki to mi praCuje tylko górna część mięśni brzuch ta na przeponie a ja bym chciała raczej zrzucic oponke ;]

mam pytanie wydawac sie moze głupie ale bardzo bym chiał na nie odpowiedz:) dzis do szkoły zapomniałem posiłku;/(pierwszy raz mi sie tak zdarzyło) i przed szkoła jadłem o 10 a pózniej dopiero o 17, straszna przerwa bo az 7h ale kurde tak wyszło.Jestem na redukcji i jak bardzo mi taka duza przerwa miedzy posiłkami zaszkodziła?czy to bedzie miało jakis skutek np.cos z metabolizmem?czy np jak zjadłem o 17 posiłek to organizm bedzie myslał ze bedzie znowu taka przerwa i chroniąc sie zacznie odkładac? prosze o odpowiedz z góry dzieki:)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-04-17 17:44:39

Tak, ale jezeli bedziesz, to robil czesto (patrz ludzie, ktorzy nie jedza nic do obiadu i wisza im duze brzuchy...)...
Jednym razem sie nie przejmuj !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 18:19:48

chciałbym się zapytac czy skrzydełka z grilla mogę jeśc na redukcji wiadomo ze nie codzinnie ale jak jest grill czyli może raz na tydzień a nawet rzadziej.Skrzydełka maja dużo skóry mało mięsa;/ale ta skóra się tak dobrze u grilluje ze szkoda wyrzucic:D wiec nie wiem czy to bardzo szkodzi taki posiłek na redukcji czy nie?


czekam na odpowiedz:)i z góry dziękuje:)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-04-25 23:22:29