hammer

Banan, No właśnie dzisiaj w radio słyszałem, że nieciekawie się robi w Chorwacji. A na sosy czekamy w takim razie :-D Gnidusek, po drodze póki co rozważam Kurę w Warszawie :-D U mnie w Łomży są sztos lody naturalne :D i sushi lepsze niż te w Wawie co tak zachwalali XDD , no i siłownia Hammer ponoć najlepsza w Polsce xd

kuba a próbowałeś kiedyś robić przysiady na maszynach typu np hammer z pochyleniem do tyłu? masz jakieś przemyślenia na ten temat?

[...] , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może jakieś hammery, co by podpompować mięśnie i przepłukać krwią? no na razie, przegadałem sprawę z Przemkiem i mam zrobic lekkie FBW na rozruch ale na seriach laczonych, jednak przez [...]

[...] 200g B 70g T 400g ww MC (inne DT) 200g B 70g T 300g ww LC (DNT) 200g B 120g T 100g ww Trening: Plecy lekko + biceps + brzuch 1. Podciąganie na drążku 5x max 2. Wiosło hammer 10/10/12/15 3a. Wiosło hantlami 4x12 3b. Pullover 4x15 4. Uginanie hantlami młotkowo 8/8/10/12 5. Uginanie na modlitewniku 4x8 6. Uginanie hantlą jednorącz w opadzie [...]

[...] bokiem 3x12 5b. Face pull 3x12 6. Uginanie modlitewnik 4x12 Push 1 1. Wyciskanie sztangi skos 30* 4x10 2. Floor press hantlami 3x12 3. Rozpietki na bramie 2x15 4. Wyciskanie hammer albo hantle barki 4x12 5. Unoszenie hantli przodem 3x15 6. Francuz hantlami leżąc 4x12 Legs 2 1. Sq smith wasko 4x10 2. Wyciskanie suwnica jednonóż 3x12 3. Prostowanie [...]

REDUKCJA DZIEŃ 14 Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull z wyciągu dolnego 3 x 15 3C. Unoszenie bokiem 3 x 15 4. Uginanie leżąc 15/12/10/10/10 5A. MCNPN 4 x 12 5B. Uginanie stojąc 4 x 15 Siema może najpierw zacznę od treningu. [...]

co to ten hammer?

[...] z oliwek **. 3 kaps. ZMA ***** TRENING ***** Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu 1 seria: 19p x 60kg 2 seria: 8p x 60kg 3 seria: 6p x 60kg - Wyciskanie na barki siedząc - hammer strength 1 seria: 20kg - ciezar na jedna reke 2 seria: 25kg 3 seria: 30kg - Unoszenie hantli bokiem 1 seria: 10kg x 15p 2 seria: 12.5kg x 15p 3 seria: 15kg x 15p 4 [...]

Siema wszystkim Dziś poszły plecy z kapturami plecy: -podciąganie chwyt neutralny szeroko: 12,10,10,10 -wiosłowanie siedząc na maszynie: 60,70,80,80 -hammer: 59,73,79,79 -wiosłowanie pół sztangą: 55,65,75,80 -ściąganie uchwytu V do klatki: 52,66,73,73 -przenoszenie hantla za głowę: 34,28,28,28 -martwy: 80,110,140,140 kaptury: -sztanga z przodu: [...]

Środa! Mikołajkowe plecy %-) Po całym dniu w pracy wjechałem pełen energii i trening pierwsza klasa. Wiosełko sztanga w opadzie do 140kg. Maszyna a'la dolny hammer 70kg jednorącz. Szrugsy że sztanga do 160kg. Czuje każdą część pleców :-) Na początku łydki w dwóch ćwiczeniach. Miska standard. Jutro podbicie tłuszczu do śniadania:-) 1. Wspiecia [...]

[...] i dwugłowe uda.Trening był mega udany,a to za sprawą maszyn których nie mam na mojej siłowni.Zawsze to nowy bodziec dla moich mięśni. plecy -ściąganie uchwytów na maszynie hammer nachwytem,oburącz 4x10 -ściąganie uchwytu jednorącz podchwytem maszyna hammer 4x10 -przyciąganie uchwytów do brzucha na maszynie siedząc chwytem neutralnym wąskim 4x10 [...]

Sobota 23.07.2022r. Plecy, Nogi, Biceps 1) Hammer High Back Row jednorącz z zatrzymaniem: 35kg x 10 / 45kg x 10 / 55kg x 10 / 65kg x 10 2) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 90kg x 10 / 100kg x 10 / 110 kg x 10 / 120kg x 10 / 130kg x 10 3) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg [...]

Sobota 27.08.2022r. Plecy, Nogi, Biceps 1) Hammer High Back Row jednorącz z zatrzymaniem: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg: 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 / 500kg x 12 / 550kg x 30 3) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 60kg x 10 / 80kg [...]

Postanowiłem zmodyfikowac troche trening i aktualnie prezentuje się to tak: Poniedziałek:Nogi+brzuch -Przysiady -Wyprosty nóg -Hammer -Wykroki -Maszyna na dwójki -Martwy na prostych -Maszyna przywodziciel -Maszyna odwodziciel -Suwnica,spięcia na palcach -Maszyna,spięcia na palcach Wtorek: Klata+Triceps Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] nic się nie dowiedziałem,trochę pozowania,gadania i tyle. Trening też mieliśmy robić we trójkę a skończyło się, że zrobiłem ją z innym kolegą z kursu. W ruch poszły hammery,mega intensywność i kolega wykończony. Dieta 1. Naleśniki owsiane+banan 2.Ryż (100g),Kurczak (200g) Smalec (15g) Po treningu: 40g Isobolic, Rodzynki (100g) 3. [...]

11.06.2017 (Niedziela) Trening SW: (Front lever + baza) 6x MAX progression front lever 6x6 Tucked front lever pull ups 6x6 Dragon flag 6x 30 sec Hollow body ----------------- 5 Muscle up 8 t-bar dips 10 Hammer pull ups 20 fast incline push ups 12 Australian close grip pull ups 12 wycieraczek 8 skoków w górę Taki obieg powtórzony 2 razy [...]

Skoro z ex-championem to może MC Hammer ? MC - Mark Coleman "The Hammer"

27.05 Cardio 40min naczczo PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni smith 85x6 ; 72,5x9 2. Wyciskanie hammer siedząc 90x5 ; 60x10 3. Wyciskanie hammer (imitacja płaskiej ławy) 110x6 ; 75x10 4. Rozpietki w bramie 25x7 ; 20x10 ; 18x11 5. Wznosy hantli bokiem stojąc 24x9 ; 20x12 ; 20x9 drop 10x8 6. Prostowanie linki zza glowy jednoracz 27x6 ; 20x10 7. [...]

5.06.2022 Cardio 45min naczczo PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni smith 82,5x8 ; 70x10 2. Wyciskanie hammer siedząc 87,5x6 ; 60x9 3. Wyciskanie hammer (imitacja płaskiej ławy) 107,5x7 ; 75x9 4. Rozpietki w bramie 25x7 ; 20x10 ; 18x10 5. Wznosy hantli bokiem stojąc 24x10 ; 20x12 ; 18x10 drop 8x10 6. Prostowanie linki zza glowy jednoracz 25x5 ; 18x9 ; [...]

14.06.2022 Cardio 35min naczczo PUSH 1. Wyciskanie skos dodatni smith 82,5x7 ; 70x10 2. Wyciskanie hammer siedząc 87,5x5 ; 57,5x9 3. Wyciskanie hammer (imitacja płaskiej ławy) 105x7 ; 80x8 4. Rozpietki butterfly 107x9 ; 79x14 +RP x4 5. Wznosy hantli bokiem stojąc 24x10 ; 20x12 ; 18x12 drop 8x12 6. Prostowanie linkami 7,9x13 ; 7,9x11 ; 5,7x12 7. [...]