gumą

jak masz taśmę gumowa to po prostu zaijasz końcówki wokoło drązka i dalej zawijasz tak na ukos raz z jednej raz z drugiej strony wiszącej gumy. Zawsze podciagając możesz trzymać za te zawiniecie, ale nie odwinie sie guma sama Rozpietki sztangielkami 2. tak gdzi siedzisz i opierasz ramiona na podkładce przypominającej pochylona ławke w kościele ;-) [...]

[...] bo jak położę coś na sztabki to spadnie, ale powiedział, że mam dużo siły, więc dam radę :-D no i udało się z zamachu takie trzy niepełne powtórzenia :-D 2. tym razem z gumą, niezły wynalazek :-)) przy ostatniej serii miałam zamiar powalczyć o powtórzenia na maxa, ale już to szóste poszło ostatnimi siłami.. 3. w porównaniu do poprzedniego [...]

[...] 3x52.5kg, 5x45kg, 4x52.5kg, 3x60kg 5x40kg, 4x45kg, 3x52.5kg, 5x45kg, 4x52.5kg, 2.5x60kg 5x40kg, 4x45kg, 3x52.5kg, 5x45kg, 4x52.5kg, 1x60kg 2. podciąganie/ opuszczanie z gumą 6x, 6x, 6x, 6x, 9x 3. ściąganie drążka wyciągu górnego prostymi rękami 12x12.5kg, 11x12.5kg, 8x12.5kg, 12x10kg, 14x10kg 12x12.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg, [...]

[...] 10x 1a. następnym razem wezmę 50kg, najwyżej nie dobiję do 30powtórzeń, dziś powyżej 20 ciężko 1b. moje ulubione :-D najpierw zwykłe podciąganie +dodatkowe podciągnięcia z gumą, szerzej 2a. dziś nie czułam się na siłach, ale chyba pasuje wziąć 7.5kg.. 2b. w drugiej serii ostatnie powtórzenie ledwo, w trzeciej serii już dziewiąte ledwo, a w [...]

I po świętach, wiadomo były wyjątkowe że względu że to pierwsze święta młodego. Miał dużo emocji co chwilę ktoś inny przez co nocki były kiepskie, dużo pobudek. Teraz mu wychodzą dwa zęby na dole i strasznie marudzi. W sumie nie wiemz czy to przez żeby, czy po prostu marudzi bo marudzi :-D Tydzień treningowo gorszy, wiadomo. 1x trening guma 2x [...]

Moim zdaniem i zdaniem komentatorów piłka nie wyszła za antenki, potem Guma idealnie dograł do Jarosza i ten skończył prawidłowo akcję. Gdyby było tak jak piszesz, to sędziowie gwizdnęliby wcześniej, a oni zrobili to dopiero po skończeniu piłki przez Jarosza

co tu się kierwa dzieje pytam się ? guma soga wbijaj nie ma że nie wchodzi , ja jutro przyszłość zaprzepaszczam pisząC maturę z polaka leje u mnie jak z wiadra wszystko przez tego raina hehe wszyscy tera na na stronkę mecza oglądać bo braca zaczyna gromić !

Dzień #32, tydzień 5, 18.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona Mam zakwasy na brzuchu:-O Byłam u Fizjo, mam Różowego Tejpa na plecach/prostowniku bo kontuzja byla i mam go nosic 5 dni :) + moge [...]

mleko i tak pwooduje, że jest gęsta:D guma jest sztuczna:D

ale guma zabilaby smak owsianeczki, a owsianka smakuje lepiej niż nutella:D Skoro ja tak mówię, to znaczy, że tak jest:D

Bardzo dobre białeczko. Mi akurat owoce leśne podeszły, smak trochę jak guma do żucia:)

Dzisiaj, czyli" środa" trening plecy+przedramiona rozpocząłem trening od rozgrzewki 2 serie wiosłowania sztangą nachwytem ok 40% CM. Następnie - wiosłowanie sztangielka jednorącz 12<10<8 - wiosłowanie sztangą podchwytem 12<12<10<8<6 - podciąganie na drązku 8-8-8(dwa z pomocą krzesła ) - szrugsy 15<10<8 - martwy [...]

13.09.2013r. Dziś napisze parę zdań na pewien temat. Myślę, że komuś się to przyda !!! Zamówiliśmy z kumplem tak bardzo chwalone na necie produkty firmy " walden farms " w celu sprawdzenia !!! Dnia dzisiejszego dotarła paczka ( szybka wysyłka ) w niej zaj**iste produkty, no to nic zabrałem się za otwarcie fajnie tylko wyglądały: Pierwszy [...]

[...] sztangi na podłogę jak ostatnio tylko muśnięcie i w górę i zrobiłem dwa powt. więcej niż ostatnio. Na koniec pleców wrzuciłem jeszcze ćwiczenie pompujące - wiosłowanie z gumą oporową i parę spięć brzucha na drążku. Plecy: Ściąganie drążka podchwytem: 15x35(30)kg; 15x47(40)kg; 9x55(47)kg Wiosło sztangą nachwytem: 15x52(38)kg; 10x67(57)kg [...]

tez robiłem z krążków i ... na raz obleci, ale do serii krążki są do bani, bo trzeba dobrze trafiać odkładając (bo nie sądzę że masz równe krążki) lepiej byłoby skombinować jakieś kwadraty typu kawał dechy z naklejoną twardą gumą, albo płyty chodnikowe %-)

[...] do moich możliwości ;-) Weszło elegancko. Wznosy do brody 28kg 15/15/14 Wznosy do przodu 18kg 15/15/14 https://youtu.be/WFdDkRwNQKc Wznosy w bok 12,5kg 15/15/15 Wyciąg akton tylny 15kg 15/15/15 https://youtu.be/MZGB_Q7p9BI Francuskie 28kg 10/10/10 Wyciąg sznur 15kg 10/10/10 Wyprosty z gumą w opadzie 5kg 10/8/7 https://youtu.be/Pek78Nm1-Xo

[...] nad krótką przerwą od ciężkich treningów, bo jakby nie patrzył 4 miesiące jadę bez obijania się i układ nerwowy domaga się odpoczynku. Wznosy do brody 15x28/15x33/9x38 Wznosy do przodu 15x18/11x23 Wznosy w bok 15x12,5/9x15 Wyciąg akton tylny 15x25/11x30 Francuskie 28kg 10/10/10 Wyciąg sznur 15kg 10/10/10 Wyprosty z gumą w opadzie 5kg 10/10/10

[...] filmiku bo zamiast filmu zrobiłem zdjęcie }:-( Dziś już pompy takiej jak ostatnio nie było - i całe szczęście. ATG 12x62/12x82/11x102 Wyprosty 15x35/16x50/16x50 Wykroki nożycowe 12x28/15x28 Uginanie w leżeniu 15x25/15x25/14x25 Grzybki 16x15/16x15 Ojanki z gumą oporową 3s x 6p x 5 sek Wspięcia na palce 4s x 25p https://youtu.be/5WZ0X1q86Xo

[...] z gumami 4 x 15 Wyciskanie talerza 5kg x 3 x 15 Przenoszenie hantli za głowę 15kg x 3 x 15 Triceps łączone Francuz hantlą 15kg x 3 x 15 Wyprosty wyciąg nachwytem 15kg x 3 x 15 Wyprosty wyciąg podchwytem 15kg x 3 x 15 Wyprosty z gumą w opadzie neutral 5kg x 3 x 15 https://youtu.be/RUhN7VJsSCc /SFD/2018/2/7/4eb92ec32c0c4d999640e1123fe493f0.jpg

z ciężarem jak nie masz to pomogą gumy :-)) Guma pod ławkę i za hantlę i tak po obu stronach --na dole będzie dalej lekko ,lecz na górze spięcie ładnie da popalić :-)) ,ciężar możę wzrosnąć 2-wu krotnie a nawet więcej :-) O tym nie pomyślałem. Dzięki. Jakieś gumy mam to spróbuję ;-)