gumą

kat na dupe https://www.youtube.com/watch?v=6YBIMPSxZeA Coś takiego znalazłam u Kebula i się zastanawiam.... Kolana nie cierpią przy tym? Jakaś różnica w porównaniu do GB i HT? To że guma utrudnia dodatkowo?

W HT ławka mnie się w plecy wbija :-D Ps. Miększy z gumą to lepiej dla kolan - nie zgodziłbym się z tą teorią ;-D

03.10.2019 DT Wpadł trening kontrolowany - tyłek był grany. Próby przysiadania z kettlem, RDL (edukacyjnie paski), HT z gumami, ławka rzymska na tyłek z gumą (Fanss polecam zamiast samolotu), jakieś drobniejsze męczenie tyłka z gumami... Przy przysiadach myślałam, ze skończymy w połowie - ale jak się RDL zaczął to już FAJNO było:) Tak trochę to [...]

[...] przy 50kilka. Zrobiłyśmy obowiązkowe przysiady (a już myślałam, ze zapomniała i nie chciałam przypominać), HT, HT na jedną nogę (słabo mi szło), samoloty, chodzenie z gumą, ginekologa we te i we wte i na pewno coś jeszcze... A i tak pamiętam tylko RDL! Juz wiem - takie szybkie, krótkie ciągi tylko na ruch w biodrach przód/tył. [...]

Oj Night, musiałam spróbować, no musiałam... Mam nowy plan od Bziu i rozkminiam ćwiczenia. Np. "band abduction tył/przód" - którą wersje miała Kierowniczka na myśli? https://www.youtube.com/watch?v=_XFthCyu-g4 https://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA to ćwiczenie co znasz :P tył przód chodzio pochylnie ciała to co tam ret contreras robi znacyz [...]

strasznie kijowo ta guma umieszczona - strasznie się barki napracują. Lepiej dać tak że idzie praktycznie po ramionach.

[...] a na początku szło jak krew z nosa. Nie mogłam się rozkręcić, chyba przestanę zupy jadać bo mimo 2 godzin przerwy to czułam ciężar 2 talerzy rosołu.... HT, chodzenie z gumą, american DL - ładnie, tyłek dostał. Plecy i barki też. Brzuch na piłce jeszcze koślawo - ale do końca planu się polubimy bo czuć ten brzuch wyraźnie i to mi daje [...]

23.01.2020 DT Trening kontrolowany, poza stonowanym opieprzem zrobiłyśmy przysiady, fajny martwy na prostych z ziemi, HT na maszynie i cuda z gumą na bark i plecy. Generalnie poczułam,ze mam pupę i dwójki. I lubię to uczucie. /SFD/2020/1/23/9d7f230e5a0f43b38200f0221e2f8c9a.jpg

To żeś Paatik poszalala. Zatem zdrówka. A ten HT z gumą to fajna alternatywa.

[...] brzucha spinać - ja nawet rozumiem co to daje, tylko kurczę ciężko... Ponoć mnie nawet mniej kładło niż zwyczajowo więc ten brzuch sie wydaje dobrym tropem. Trochę zabaw z gumą, które po przysiadach wydawały sie odpoczynkiem. Na koniec drabinka i próby zawracania, które wymagają dłuższej chwili ze zwisem na jednej ręce. Tsu - wreszcie sie [...]

[...] osiedlową siłkę. Mało brakowało, a bym z domu nie wyszła... Dzień przysiadów - z grubsza dało radę zrobić to co w planie z małymi modyfikacjami. Zaskoczył mnie face pull z gumą - fajnie szło i maszyna na plecy - nagle się okazało, ze potrafię się na niej spiąć i czuć między łopatkami. Z HT gorzej bo ławka do bani, ale ciężar udało mi się dobrać [...]

09.03.2020 DT W robocie panika z uwagi na www.thailandmedical.news/news/breaking-latestcoronavirus-research-reveals-that-the-virus-has-mutated-gene-similar-to-hiv-and-is-1,000-times-more-potent- Ubłagali mnie, zeby zawiesić publiczne siłkowanie, ale nie wiem co jutro zrobię. Dzisiaj byłam na osiedlowej - jak zwykle samotnie. Powinnam robić siady, [...]

Paatik jakiś kiepski materiał musi być w tych talerzach. U nas na siłce CF wszystkie mają taką samą średnicę (5kg, 10, 15, 20), nie są metalowe, przystosowane do rzucania ale są bardzo sztywne i bez problemu trzymają sztangę 20kg. Tutaj nie dość że bardzo cienkie to wygląda jakby jakaś kiepska guma była. Nie na możliwości tego zwrócić?

[...] poderwanie KB z dołu jak do MC i dalej do klatki piersiowej - u mnie to "do bazy" - jest na filmiku pod koniec. Wykroki chodzone: cc x 20, hantle 5kg x 3x20 przysiady z gumą 3x12/pompki max 5/5/5 KB 8kg x zestawik x 12 (MC, MC do bazy, wyciskanie oburącz, swing, swing amerykański) KB 10kg x zestawik x 10 jw KB 16kg MC 3x12 plus MC do bazy [...]

[...] swing ameryk. oburącz x 14 KB 12kg MC z deficytu - KB 24kg x 3 x14 siady z bandem 3x16 MCNPN z hantlami 8kg - cudnie było sobie przypomnieć 3x12 wiosło z hantlami, plecy z gumą, pompki 5/5/, bicek, tricek Wrzucam te przysiady - czuły się dobrze, nie wiem czemu te ręce jak do modlitwy składam, ale generalnie według mnie jakbym trochę tempo [...]

07.04.2020 DT góra Wczoraj trenio był - aczkolwiek Alzheimer robi swoje bo mało pamiętam. Na pewno było dużo clenów i push pressów, plecy z gumą, renegate row etc. Siniaki na lewej ręce są że aż miło:( Dzisiaj wpadłam na pomysł racuchów w gofrownicy - te Wasze placki ziemniaczane mnie zainspirowały i oczywiście w necie jest wszystko - to też. Jak [...]

[...] naprawde Indianka. Potem jak to Młody ochrzcił "iron balcony" - były martwe, OHP, wiosło, GM. Od jutra zapisuję obciążenia i powtórzenia.Teraz jeszcze chciałabym plecy dobić gumą i renegate row - tutaj utrzymanie pozycji jest wyzwaniem. Ciągle nie chce mi się walczyć z Gremlinem i zmusić go do komunikacji z pasem... No i generalnie nastało [...]

[...] Przy prasowaniu obrusa sie zbuntowałam... Szajba - zostaje "Iron Balcony" - jako nazwa własna, finzezyjna - cos w rodzaju konserwy turystycznej, która przecież też nie tylko dla turystów... Uciekłam na krótką serię pompowania tyłka i barków: RDL 30kgx30x3, unoszenie talerza 2,5kg x 30 x3, halo dookoła głowy 3 x30. Mobilki z gumą. Padam na dziób.

Wyladowal mi się komp i nie mam w domu ładowarki... Skrótowo z tele. Dzisiaj „iron balcony”: RDL 40kgx3x15p; HT 40kgx3x20p - trudno się ułożyć, OHP 15kgx3x12p, wiosło 15kgx3x12p -próbowałam zrobić powoli, żeby czuć najszerszy - definitywnie brakuje mi wsparcia na piersiowy.... Może jeszcze wpadną pompki/renegade row i guma na plecy.... Trochę [...]

[...] wygina, przegina i inne efekty niepożądane) wykroki z talerzem 10kg nad głową 3x20 - a miało być 10x10 halo dookoła głowy KB8kgx3x10 na każdą stronę MC KB24kgx3x15 - dłuuuga faza w dół plecy z gumą 3x15p zabawy na barki z KB8kg - trochę OHP, clean etc. Gremlin strajkuje i nie chce się zsynchronizować - wyszła z tego godzina plus 1 minutka...