gumą

Podstawki są co do milimetra zrobione minus tyle ile podda się guma, żeby sztanga była na wysokości talerzy olimpijskich, bo moje są mniejsze. Ważyłem tylko 20ki, jedna była 0.1 lżejsza reszta 0.2-0.3 cięższa, w sumie nie zastanawiałem się nad tym, że kilka talerzy może zrobić zauważalną różnicę. Poważę wszystkie, bo mnie zaintrygowałeś. Zmieniony [...]

Gdzie nie spojrzysz tam guma. Fans prześladują Cie te gumki czy co? Bezpieczeństwo przede wszystkim! Zwłaszcza przy nowościach. :-)

upsss co to za guma koło jego nogi gwałt ?

miczelx - cięki jesteś na normalne beszty, a na free nawet niechcesz spróbować ze mną - hahahahahha jesteś cięki jak guma od kaleson sialalalala piczelx uallalaalla

ja ******le ehh dzisiaj o 1-40 wy***ali kumplowi a aucie szybe i w***ali koktajl mołotowa do srodka i na osiedlu auto stanelo w płomieniach masakryczny widok jak z filmu :( ehh ja ******le spalem dzisiaj tylko 1,5 godziny :( od srodka pozostal sam plastik guma i ramki po fotelach kierownicy i wszystkim naprawde smutny widok jak sam sk***ysyn :(

[...] cc 20x 1. przysiad sumo 5x 5 (20) 30/40/45/47,5/47,5kg (5/5/5/4/5x) 2a. przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x 15-20 5/10kg (20/17x) 2b. chodzenie na boki z gumą 2x 30sek - na wyciągu dolnym 2x max 2,5kg (14/13x) 3 wypady chodzone 2x 6 kroków 10/12kg 4a. brzuszki na piłce 3x20 (jeszcze bez piłki) cc 4b. wznosu kolan do klatki w [...]

[...] Dzień4. Rozruch 2. 1. wznosy bioder hip thrust 5x rampa w zakresie 20-10 30/40/50/60/70kg (20/20/18/15/11x) 2a. RDL na jednej nodze 2x 8-10 8/6kg (9/7+1x) 2b. rotacja z gumą biodra stojąc 2x 10 2,5/5kg (10/9x) 3a. turlanie piłki pod siebie ze wznosem bioder 2xmax 9/8x 3b wznosy z opadu cc 2x max 11/9x 4 serratus crunch 3x 6-8 12/15/15kg [...]

[...] sumo 5x5 30/35/40/45/50kg (20) 30/40/45/47,5/47,5kg (5/5/5/4/5x) 2a. przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x 15-20 4/6szt. 5/10kg (20/17x) 2b. chodzenie na boki z gumą 2x 30sek - na wyciągu dolnym 2x max 4szt. (12/11x) 2,5kg (14/13x) 3 wypady chodzone 2x 6 kroków 12,5kg (6/5x) 10/12kg 4a. brzuszki na piłce 3x20 cc cc 4b. wznosu [...]

[...] 5x rampa w zakresie 20-10 35/45/55/65/75kg (20/20/18/14/11x) 30/40/50/60/70kg (20/20/18/15/11x) 2a. RDL na jednej nodze 2x 8-10 10kg (9/8x) 8/6kg (9/7+1x) 2b. rotacja z gumą biodra stojąc 2x 10 złota 2,5/5kg (10/9x) 3a. turlanie piłki pod siebie ze wznosem bioder 2xmax 11/9x 9/8x 3b wznosy z opadu cc 2x max 12/11x 11/9x 4 serratus crunch [...]

[...] gumy złota (6/5x) 13/13kgx5 12/12kg (5/5x) Uch:-) Wyciskanie - + 1 powtórzenie, następnym razem dokładka:-) Z przenoszeniem gumy kombinowałam, zaczęłam z czarną gumą, ale pomyłkowo zabrałam podróbkę-gratis zamiast prawdziwego thera-banda. Przy pierwszej serii gumka pękła%-) Została mi tylko złota, ale ponieważ opór jest zbyt mocny na [...]

[...] 35/45/55/65/75kg (20/20/18/14/11x) 30/40/50/60/70kg (20/20/18/15/11x) 2a. RDL na jednej nodze 2x 8-10 10kg (8/6x) 10kg (9/8x) 8/6kg (9/7+1x) 2b. rotacja z gumą biodra stojąc 2x 10 złota złota 2,5/5kg (10/9x) 3a. turlanie piłki pod siebie ze wznosem bioder 2xmax 10/8x 11/9x 9/8x 3b wznosy z opadu cc 2x max 11/10x 12/11x [...]

[...] 35/45/55/65/75kg (20/20/18/14/11x) 30/40/50/60/70kg (20/20/18/15/11x) 2a. RDL na jednej nodze 2x 8-10 10g (9/8x) 10kg (8/6x) 10kg (9/8x) 8/6kg (9/7+1x) 2b. rotacja z gumą biodra stojąc 2x 10 (na maszynie) 1szt. (10/10x) złota złota 2,5/5kg (10/9x) 3a. turlanie piłki pod siebie ze wznosem bioder 2xmax 11/9x 10/8x 11/9x 9/8x 3b wznosy [...]

[...] 35/40/45/47,5/45kg (5/5/5/2/2x) 2a. przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x 15-20 25kg (19/15x) 25/25kg (20/17x) 20/25kg (20/18x) 2b. chodzenie na boki z gumą 2x 30sek złota:-O złota złota 3 wypady chodzone 2x 6 kroków 12,5kg (6/5x) 12,5kg (6/6x) z przerwą 12,5kg (6/6x) 4a. brzuszki na piłce 3x20 cc cc 4b. wznosu kolan [...]

Lady - tak tak:-D wymacał, pomęczył tak że głowa mała i zakleił88-O przez kolejne dwa dni bolało cholerstwo, zwłaszcza w miejscu tego uciskania, ale potem ból jak ręką odjął:-) Oczywiście mam przykurcze i wybieram się znów, żeby to popoprawiać. Na kolejny tydzień dostałam zalecenia odpoczynku - a z aktywności raczej pływania czy roweru. 9-13.07 [...]

[...] to było wygodne;-) Miska: 1672,1 kcal b: 112,8 g (27,0%) ww: 143,7 g (34,4%) tł: 71,8 g (38,6%) +euthyrox 20.07 Znów trening 3x15 1. goblet squat 2. uginanie nóg leżąc z gumą 3. bułgary 4. pompki 5. wiosło sztangielką jednorącz 6. wyciskanie barki stojąc jednorącz + brzuch Miska: 1 732,3 kcal b: 114,0 g (26,3%) ww: 139,1 g (32,1%) tł: 80,0 g [...]

17.09 Dzień 3 Aero - bieg 25min 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 4/4/4/3/3/3kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2kg /6x 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s (guma) czarna/6x 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 7/7/66/6/5kg 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 2,5kg /6x 3b. [...]

[...] łamaną 13/14,5/16/16x4/16kgx4 A2: Uginanie ramion sztangielki 6,5kg (5/5/5/4/5x) B1: Triceps dip z obciążeniem +5/+10/+10/+10/+10kg B2: Prostowanie ramion na wyciągu (z gumą) złota C1: Push Press 32kg (5/5/5/4/4x) C2: Wznosy boczne hantlą jednorącz 2,5kg (5/5/5/4/5x) D1: Wyciskanie hantli stojąc 7/8/8/8x4/8kgx4 D2: Unoszenie ramion w [...]

[...] prawda żeby się coś pokazało to trzeba się zajechać. Ale cholera może powoli te nogi puszczą...kiedyś...;-) I tak zastanawiałam się nad dniem nóg i taki trening skleciłam: 1. Hip thrust 4x8-10 2. RDL 3x12-15 3. Chodzenie na boki z gumą 2x1min i 3x15: 4a Suwnica wąsko 4b Uginanie nóg 5a Prostowanie nóg 5b Uginanie nóg na piłce Co o tym myślisz?

[...] g (32,5%) w: 123,8 g (30,0%) t: 68,8 g (37,5%) 1.02 Trening: 1. Hip thrust 4x8-10 60/70/80/80kg (10/10/9/9x) 2. RDL 3x12-15 40/35/35kg (12/14/13x) 3. Chodzenie na boki z gumą 2x1min odwodzenie nogi na wyciągu (12/11x) i 3x15: 4a Suwnica wąsko 60kg 4b Uginanie nóg 4/4/3sztabki 5a Prostowanie nóg 2sztabki 5b Uginanie nóg na piłce 12/10/9x [...]

[...] 10.02 Trening: 1. Hip thrust 4x8-10 62/72/82/92kg (10/10/6+4/4+3x) 60/70/80/80kg (10/10/9/9x) 2. RDL 3x12-15 42kg (15/13/12x) 40/35/35kg (12/14/13x) 3. Chodzenie na boki z gumą 2x1min odwodzenie nogi na wyciągu (15/12x) odwodzenie nogi na wyciągu (12/11x) i 3x15: 4a Suwnica wąsko 60kg 60kg 4b Uginanie nóg 4szt. 4/4/3sztabki 5a Prostowanie [...]