Hermann miło Cię widzieć po długiej przerwie i możesz sie wymądrzać;-) Szkoda, że nie ma pewności co do tego anty testa, bo bym się tak nie stresował za każdym razem jak guma pęknie. A zdarzyło się to rok temu;-) Dzieki przyjacielu za dobre slowo.Swoja droga musiales ostro dymac az gume rozpieorzyłes hehe.Tak na marginesie dla ruchaczy Dobrze [...]
Hermann miło Cię widzieć po długiej przerwie i możesz sie wymądrzać;-) Szkoda, że nie ma pewności co do tego anty testa, bo bym się tak nie stresował za każdym razem jak guma pęknie. A zdarzyło się to rok temu;-) Dzieki przyjacielu za dobre slowo.Swoja droga musiales ostro dymac az gume rozpieorzyłes hehe.Tak na marginesie dla ruchaczy Dobrze [...]
Zacznijmy od tego, że weekendu nie opiszę, bo był nie do końca zdrowy.. Dużo mięsa w sobotę, dużo w niedzielę, bez alkoholu, ale godzin w ogóle nie trzymałem. Było też trochę ciasta, chipsy.. Ech.było minęło, trza zapamiętać błędy i ich nie powielać. Dziś mam dobry humor, bo: Trening: 10 min orbitreku, 1,24 km, 107 kcal. - WL: 6 x 67,5 kg, 6 x [...]
Trening: - Orbitrek: 10 min, 1,19 km, 119 kcal - Rotatory gumą - WL 50 % MC - 43 x 45 kg. - Unoszenie hantli przed siebie: 12 x 12,5 kg, 2/ 10 x 12,5 kg. - Unoszenie sztangi przed siebie: 3/ 12 x 30 kg. - Odwrócone rozpietki: 3/ 12 x 5 kg. - Wykroki z czymś na plecach + 10 kg. 4/ x 10 na nogę. I tu coś mi dupło w czwórce :-/ [...]
rozmaryn,cynamon,goździki,imbir i skórka cytrynowa z wodą 2 razy dziennie do tego popijam herbatą z szałwi i jakoś jeszcze planuje wepchnąć w siebie to chilli tylko jeszcze nie wiem jak, będe tak jechał 4 tyg redukcji i po tych 4 tygodniach zdam tu relacje potem też będe to stosował ale raczej żeby ograniczyć przyrost tłuszczu na masie i też zdam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dziś już mniejszy dyskomfort z soczewkami weszły rano ładnie a teraz też szybko zdjęte%-) u mnie wada spora i dziwna;-P soczewki na zamówienie, miesiąc oczekiwania itp. dobrze, że w gratisie firma dała 2 paczki gratis to mam na 8 miesięcy za 400 zł więc bez tragedii, oby tylko oko lepiej pracowało zwłaszcza to słabe to warto wydać tą kasę! szkoda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NOGI 2 1. MCNPN RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Plecy trochę bolą. To rampa 10 poszła dodatkowa guma oporowe na biodrach 70 80 90 100 110 i 2 regresy na 100 po 15 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 Nie mam w pracy to poszło na maszynie siedzac 2b. Wykroki ze sztangą w miejscu 20/15/12/12/12 3a. MCNPN z hantlami [...]
Amazone - nie zupelnie jest tak jak napisalas - ponizej podaje sklad takiego proszku: "Skład Diety Dieta Cambridge zastępuje normalnie pożywienie zapewniając pełny zestaw odżywczy (zupy i napoje o łączej kaloryczności 405 kcal dziennie, dla kobiet do 173 cm wzrostu i 540 kcal dla mężczyzn i kobiet powyżej 173 cm wzrostu). Każda torebka Diety [...]
[...] jutro szykuje cistka jaglane,mniej roboty i w sumie smaczniejsze troche;D.Sam trening wyglądał nastepująco: Plecy 1.Podciąganie na drazku szerokim nachwytem 4s z czego 3 z gumą 10-15 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=gfGlIvpWde4&feature=youtu.be 2.Podciaganie chwytem neutralnym 3 s z gumą 12 p 3.Wiosłowanie końcem szatngi 4 s 8-12 p [...]
Z mojego doswiadczenia, w budowaniu posladkow najlepiej sprawdzilo sie: - Bazowanie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach, w ktorych skupiam sie przede wszystkich na progresie ciezaru lub powtorzen - Uzupelnianiu cwiczen bazowych roznorodnymi cwiczeniami akcesoryjnymi, w stosunkowo duzej objetosci, skupiajac sie [...]
Następnym razem jak będzie więcej niż 15 zł |-) na ładowanie to dobiorę inne produkty i rozłożę to w czasie, no i nie dodam żadnego jabłka itp. Bo co jak co, ale skończyłem jeść, poszedłem spać z wywalonym brzuchem, a po 4h wstałem na uczelnię i się ważyłem - waga nie miała prawa być wiele większa tylko 2 kg (teraz sprawdziłem i już jest tylko [...]
Środa i dzień dzisiejszy (czyt. czwartek) - bez diety. Miałem iść do klubu (połowinki organizowane przez uczelnię) z utrzymaną dietą i napić się tylko trochę i w dodatku samej wódki. No, ale jak już wbiłem na parkiet itp. to pofrunąłem i ten tego - fit lifestyle został na moment odłożony \-) Planowałem ponownie po klubie wbić na 1200 kalorii, [...]
no może być cola original ale to już wydatek 1,99 :)) z gumą ksantanową może być pro proteinowy pudding :d jak Mario ale wiedz że jak za dużo dasz to będziesz czuć posmak taki okropny
REDUKCJA Po powrocie z nocki zasnąłem, a jak teraz wstałem to o matko - cały obolały. Myślałem by zrobić 2 dni wolnego (wczoraj i dziś), ale nie zrobię. Dziś nogi, ale pójdę później - z racji, że dziś jest international chest day i będzie pełno pro kulturystów robiących 10 min przerwy między seriami nie byłbym w stanie uniknąć wbijania mi się na [...]
Waga w ciuchach bez wc...74 kg. Od wczoraj - 0,8 kg. I teraz...dodać węgli (50g) czy nie dodawać skoro leci. Czy może jest akurat czy może za szybko. Hmmm...Nie wiem, ale póki co guma ksantanowa i guar przyszły. Z 50g kaszy mannej, 150g mleka i 50g jogurtu naturalnego zrobiłem litr budyniu przedtreningowego - kosa %-) Chyba po treningu [...]