gumą

[...] 4x27.5kg 6x35kg 3x37kg 10x32.5kg 3.wiosło jednoracz (8x20kg)x4 4.Ściąganie gumy do klaty wąsko 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (8x25kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt Między seriami tenis stołowy Kroki:8000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem i ciecierzycą 2.kanapki z szynką i jajkiem, [...]

[...] (4x25kg)x2 (3x27.5kg)x3 3.wiosło jednoracz (8x20kg)x4 4.Ściąganie gumy do klaty wąsko(opór 25kg) 4x20powt 5.Uginanie ramion ze sztangą (6x25kg)x3 6.prostowanie ramion z gumą 3x20powt 7.spiecia brzucha 5x15powt Rano wpadł rower Kroki:13750 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet, truskawy, serek wiejski 2. 2 tortilla z [...]

22.06 Trening dołu 1.mc sumo 5x20kg 5x40kg 5x60kg 4x80kg 1x100kg 2x120kg 2x110kg 4x105kg 4x100kg 2.ht 8x20kg 4x60kg 4x80kg 4x100kg 6x140kg 4x150kg 6x140kg 6x130kg 8x120kg 3.goblet(+lekka guma na kolanach) 8x25kg (8x30kg)x3 4.dzien dobry (10x40kg)x4 5.allahy 12x8kg 12x8kg 10x10kg https://youtu.be/WAj338IBHPc

09.07-12.07 Kroki- 10000-15000 Suple: kreatyna, kompleks witamin Miska- nie liczona, przez 4 dni byłam u babci i prawie cały czas miałam napady(na oko 3tys kcal) wrrr, a wiadomo, jak babcie karmią. 10.07 Trening dołu 1.mc sumo 5x20kg 5x40kg 5x60kg 4x80kg 1x100kg 4x112,5kg 2x110kg 5x105kg 4x101/102kg 2.ht 8x20kg 4x60kg 4x80kg 4x100kg 6x140kg [...]

Czasem dobrym rozwiązaniem jest guma do żucia - szczególnie taka balonowa. Są bez cukru a słodkie i można zabić chęć na słodycze żując.

Czasem dobrym rozwiązaniem jest guma do żucia - szczególnie taka balonowa. Są bez cukru a słodkie i można zabić chęć na słodycze żując. Czemu ja jeszcze na to nie wpadłam XD. Dzięki, to może być dobre rozwiązanie :-))

[...] 2.ohp (8x16kg)x3 3.martwy ciąg jednonoz 10x10kg 8x12.5kg 8x20kg 4.wioslo jednoracz (8x15kg)x3 5.dzien dobry (8x35kg)x3 6.pompki wąsko na podwyższeniu 3x8powt 7.odwodzenie z gumą na kolanach 3x20powt (Trening rozpisze jakos na weekendzie, póki co będę robiła to na co akurat mam ochotę) Miska: 1.kanapki z szynką i pomidorem 2.makaron, pierś z [...]

Oby, oby... Mnie ciągnie do wheyków, ostatnio Dymatize Berry Blast Ale woda + guma do życia i głód zanika.

ojoj rzeczywiscie nie masz nic w nadgarstku... wiesz ja mam takie z usztywnieniem nadgarstka od razu, tzn to jest taka gruba guma wiec de facto nie usztywnia ale chroni i tasme jak zawiazuje to siedzi na tej gumie. na poczatku oczywiscie byly twarde ale teraz to elegancko Nie wiem jak by sie cos takiego spisywalo co pokazujesz, ni emam wielkiego [...]

[...] to kiedyś powiem ale podobają mi się moje barki ;-D ) 12,5kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg/ triceps na wyciągu 12/12/12/12 nie wiem ile, 3 sztabki %-) klęczenie na piłce dead bug z gumą, planki Powoli wracam do bycia na jakieś diecie i jestem zafascynować troszeczkę ketozą, dietą tłuszczową - nie będę jej stosować bo jestem świadoma moich braków [...]

Cwiczę podciąganie z gumą, nawet coś tam wychodzi, troszkę nad jeziorkiem z dzieciakami, ogolnie ciesze się, że teraz wypadła mi rege bo nie widzę siebie ćwicząc w tym upale, podziwiam wszystkich ćwiczących. Tak myślę o tym MC Sumo i chyba jednak zrezygnuję, tym bardziej, że nie umiem klasyka a brać sie za coś trudniejszego to bez sensu. Mogą być [...]

Wczorajszy poniedziałek trochę siłowego. Późnym wieczorem, po pracy w ogrodzie ani sił ani chęcie ale poszłam. 1. Podciąganie 4*max 5. 7. 7. 5 z gumą 2. Mc sumo 4*5 58. 63. 68. 68 Wiem, słabo 3 pompki do konkursu 4 jedna seria na brzuch z TRX

wypływasz na głębokie wody, trudno jest kupić dobre krewetki a jeszcze trudniej zrobić je aby nie smakowały jak guma

[...] jak robię na maxa siłowo do 3 powtórzeń. Ten ruch przy hantlach jest taki inny i od razu czuję to w lewym barku, wyjściem jest nie prostować rąk w górnej fazie i wtedy jest lepiej. Ale póki co to ćwiczenie wyleci z planu i tyle. Ćwiczę też rotatory z gumą, ale chcę dołożyć do tego ten trap rise. Zobaczymy, jestem dobrej myśli :-) Pozdrawiam

na tym stream http://www.ustream.tv/channel/video-sport-pl ciągle koleś z już mocno przemieloną gumą:)

[...] 12x13,5 kg, 9x15,5 kg 13,5 kg idzie fajnie, a dwa kilo więcej już ledwo... B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku/ przyciąganie gumy do siebie klęcząc 2x12 powtórzeń czarną gumą i obciążeniem po 1 kg na rękę. lubię to ćwiczenie, fajnie czuję mięśnie podczas. C1. wypady ze sztangą. 12x13,5 kg, 12x15,5 kg. Gibania coraz mniej :-) 2. RDL 12x 21,5 [...]

[...] + 2x dropset 2min przerwy 15x3x6 sztabek plus dwa dropy 20x4 sztabki 15x3x5 sztabek plus dwa dropy 20x4 sztabki Po tej suwnicy, jakos łatwiej bylo dołozyc. 2. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 6,5,3,3,2 x op 5, 5, 4, 3 x op Jakby lepiej? 3.ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 - 60sek przerwy 4 sztabkix10,10, [...]

Późno bo późno, ale wrzucam zrobiony trening. Dzień 1, tydzień 6, 11.11.13 (4 z 30) 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 2x20 guma zółta 2.Wiosło jednorącz w oparciu 3x6 na reke plus 2 x drop 14,5 kg x6,6, 8 kg x 13,13, 6 kg x16,16 15,5 kg x 6,6 , 8 kg x 12,12, 6 kg x 15,15 15,5 kg x 6,6, 8 kg x 13,13, 5 [...]

Jeszcze trening dorzucam. Na siłce byłam 20.30, a tam normalnie dzikie tłumy....biorąc pod uwagę postanowienia noworoczne, pewnie tak do konca lutego będzie, a potem już spokój. Mam nadzieję %-) Szefowa mówiła, źeby zrobić mix z dwóch dni plecnych, więc zrobiłam tak. Dzień 1, tydzień 13, 7.01.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 [...]

U mnie też już jest. Rozpuszczalność 9/10 Smak 7/10 (jakby guma "Boomer" z posmakiem proszku do pieczenia) Działanie ----- pełna "płaska" miarka waży 6-7g. więc powinna być mocno "kopiata" na porcje 10,5g wg. zalecń producenta. ew. dwie niepełne. Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2011-02-18 15:25:34