Czwartek-31.05.2018-Masa-tydzień 2 Dzisiaj nudny dzień z racji tego,że było święto. Z rana kościół,później chwila relaksu i na trening. Przed treningiem poleciała porcja Pure Power V2 z SFD i całkiem fajna,na treningu pompa idealna :-D I w smaku też bardzo dobre :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,praktycznie wszędzie dołożyłem. Sylwetka [...]
Niedziela-03.06.2018-Masa-tydzień 2 Wczoraj poszedł raport do Przemka,waga pokazała 81,5kg w pasie 73cm.Więc dieta jeszcze ten tydzień bez zmian :-) /SFD/2018/6/3/50791c6ff994406ebe7b49a7bae00ae4.jpg Później na parę godzin do pracy,praca fizyczna ale w miarę dobrze płacą wiec coś tam sobie dorobię. Jako,że praktycznie będę pracował w każdą [...]
Piątek--8.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzień w miarę spoko,trening poszedł bardzo dobrze. Pewnie poszedł by idealnie gdyby nie ból brzucha który złapał mnie przed treningiem i puścił mnie dopiero po ale nadal lekko pobolewa. Niestety nie znam przyczyny bólu.... Mimo bólu pompa i ciężary przyzwoite :-) Wszędzie praktycznie dodałem i spokojnie na [...]
Poniedziałek -11.06.2018-Masa-tydzień 4 Czwarty tydzień masy czas zacząć :-) Siła rośnie i to ładnie a wagę zobaczę tak w połowie tygodnia ale pewnie wzrośnie sporo jak zawsze gdy dodajemy kalorii. Trening po 1 posiłku,trening dobry ale o tym niżej a teraz odpoczynek i szykuje się na 1 nocke z 10 :-( Ale damy rade :-P Dieta 1.Omlet [...]
Niedziela-17.06.2018-Masa-tydzień 4 Dzisiaj z rana poszedł raport i waga skoczyła do 84kg ale myśle że to jednorazowy skok. BF trzymam nadal ładnie i sylwetka idzie na +. /SFD/2018/6/17/a1219ed001bd4ea9875f80f253b666c1.jpg Przemo stwierdził że jak chce to mogę zrobić cheat meal'a ale wleci raczej za tydzień w niedziele ponieważ mam nogi i będę [...]
Wtorek -19.06.2018-Masa-tydzień 5 Długo po noce nie pospałem bo chciałem wcześniej zacząć trening żeby zdążyć na mecz,ale i tak grali lipnie wiec mogłem pospać :-P Trening poszedł dobrze,wykończony jestem a jeszcze nocka przede mną :-P Jutro za to off od siłki,pewnie cały dzień przeleżę :-) Dieta 1.Omlet bananowy TRENING-popijam Carbo (50g) i [...]
Czwartek-28.06.2018-Masa-tydzień 6 Dzień strasznie nudny,w pracy 8h inwentaryzacja i sprzątanie. Po pracy jedzonko i na siłkę. Trening mega ciężki,trochę duszno było to i gorzej się ćwiczyło. Od soboty dorzucam do supli Selen i jód żeby poprawić pracę tarczycy więc i makro lekko się zmienia na 5 dni. DT i DNT: 200g b 20g t 700g ww, + [...]
Wtorek-03.07.2018-Masa-tydzień 7 Cały dzień zabiegany ale to standard na 2 zmianach,Jak to bywa z rana trening bardzo dobry ale już było mega ciężko :-) Jutro lecę ostatni dzień 700g WW i wracam do starego makro,jedynie zostają interwały. Aż szkoda zmniejszac ilość WW bo sylwetka na treningu mega nabita i zaczyna to fajnię wyglądać. A takie [...]
Piątek-Sobota-07.07.2018-Masa-tydzień 7 Wczoraj to same nudy-trening,praca i spać %-) Dzisiaj off od siłki,pierwszy dzień w nowej pracy ale to tylko dorywczo na weekendy-tak jak wspominałem robię pizze w restauracji włoskiej :-) Spoko robota,minus taki że praca od 10-21 ale chociaż coś tam zarobię a kasa się przyda-wesele,kredyt,samochód itp %-) [...]
Niedziela-15.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj 12h w pracy,później szybkie jedzenie i leciałem na imprę z dziewczyną. Tam bylismy do 3 a pobudka o 5.40 i wio na trening :-P Mimo małej ilości snu trening poszedł świetnie,moc była i to cieszy. Był to ostatni trening tego etapu masy :-) Plan mam niby nakreślony ale jeszcze nie zatwierdzony przez [...]
Akurat to zwykła guma do pompowania przed scena :-P Ale już niedługo kupuje na siłkę cały zestaw gum oporowych to będzie się można bawić :-D Strzele jutro fotkę jak zaczepiam tą gumę,niby nic ale jednak sporo daję. Jest fajny opór :-)