gumą

Jara jara, ale jeszcze sporo brakuje by coś pomyśleć. Bo np Kamil Szczęscny forumowy marylinn startował i o ile dobrze pamiętam to 220 na przysiad brał, także noo %-) A zamykac stawkę to też nie za fajnie. Ale z 2 strony podpuszczanie bardzo dobrze wam wychodzi %-) Tymczasem dzis u mnie klatka z tricepsem -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, [...]

Siemanko Dzisiaj PLECY+TYŁ BARKÓW: Ogólnie miałem 2 pod rząd nieprzespane noce. Dzisiaj z kolei teoretycznie się wyspałem a i tak zombie mode. Aż zdziwiony jestem, że nikt mi nic w pracy nie mówił bo naprawdę lewizna dziś taka była że hej x) Bardzo długo też zastanwiałem sie czy iśc na trening. Wiedziałem, że to nie mój dzień i że tez nie jestem [...]

Kamizelka też tutaj jest chyba dobrą i wygodną opcją prawda? Ja narazie CC i to jeszcze z gumą ale cóż od czegoś trzeba zacząć%-) Jak to ktoś powiedział: " Nie ważne, że idziesz powoli ważne, że idziesz do przodu" A infernol jak czujesz moc to pewnie, że dorzucaj:-)) a moc widać jest Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-12-20 10:45:30

Siemanko Dzisiaj klatka i triceps -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, 6x80, 8x95, 8x95, 8x95 10x60, 8x70, 6x80, 8x97, 8x97, 8x97 10x60, 8x70, 6x80, 8x100, 8x110, 8x110 10x60, 8x70, 6x80, 8x112, 8x112, 7x112 10x60, 8x70, 6x80, 8x115, 8x115, 8x115 10x60, 8x70, 6x80, 8x117, 8x117, 8x117 10x60, 8x70, 6x80, 8x120, 7x120, 6x120 10x60, 8x70, 6x80, [...]

[...] wykonywałem w miarę, pozostałe dwie serie od razu opadałem jak tylko zawisałem na drążku, groziło to kontuzją więc od tego tygodnia zmieniłem negatywy na podciąganie z gumą (czarną) i będę obserwował co się dzieje. Dead Bug: Jedyna pocieszająca rzecz w tym wszystkim, na początku ledwo robiłem 3x10 powtórzeń. Teraz robię 5x15 z poprawną [...]

[...] shake your ass ;-) 1.Przysiady z piłką przy scianie 2x25powt. 2.Wznosy bioder 2x25 powt. 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi nochodzącej w tył 2x25 powt 4.Spacer z gumą x25powt 5.Bułgar 2x25 powt. 09.06 Poniedziałek Supl:omega 3,centrum advance Miska czysta,nieliczona Off 10.06 Wtorek Supl: omega 3.centrum advance Miska [...]

[...] z piłką przy scianie 25/20/18 powtórzeń 2.Wznosy bioder 25/20/18 powtórzeń 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi nochodzącej w tył 25/20/18 powtórzeń 4.Spacer z gumą 25/20/18 powtórzeń 5.Bułgar 15/15/10 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c5197187b3491e8d187c8d364058ff.jpg [...]

[...] z piłką przy scianie 25/20/18 powtórzeń 2.Wznosy bioder 25/20/18 powtórzeń 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi nochodzącej w tył 25/20/18 powtórzeń 4.Spacer z gumą 25/20/18 powtórzeń 5.Bułgar 15/15/12 powtórzeń Aero praktycznie nie robię,ale mysle,że od poniedziałku dodam jakies aero i 200 kcal z węglowodanów (?) [...]

20.10 poniedziałek woda,kawa,pokrzywa,zielona 40 minut aero 21.10 wtorek woda,kawa x2,rumianek,pokrzywa Trening: trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 8x33kg/8x33kg/8x33kg/6x33kg/6x33kg 8x33kg/8x33kg/8x33kg/6x33kg/6x33kg 8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 8x /8x /8x /8x 8x /8x /8x /8x 8x /8x [...]

Bardzo lubie kosmetyki ziaji, szczególnie te do ciala. Ostatnio odkryłam serie ulga dla skóry wrażliwej. Cała seria jest bez parabenów, konserwantów i innych badziewi. Cena też super, bo zapłaciłam 8 zł za ten olejek o pojemności 200ml. Jest też żel do mycia w tej serii o pojemnosci 400ml z podobną ceną. :-) O to co pisze producent: Ziaja, Ulga [...]

Wiesz do tej pory robiłem MC i siady 3 razy w tygodniu. Ogólnie dziwnie się czuje robiąc góra/dół bo robiąc góre nie mam ani martwego ani siadów w planie i tak jakoś za mało spocony jestem ood koniec. 9.08.2016 Góra: Podciaganie nachwyt z guma 5-5-5-4-4-4 WL 12x35 - 12x36 - 12x36 - 9x40 - 8x40 OHP 12x21 - 7x25 - 6x25 - 6x25 - 10x21 - 10x21 tutaj [...]

[...] w tym przypadku. moze uginanie z hantla w lezeniu na lawce? kolana wysuniesz poza krawedz lawki i beda mogły swobodnie pracowac stawy? lub taka sama opcja z uginaniem z gumą oporową. No to są kolejni kandydaci do sprawdzenia. Chciałem tego żurawie spróbować bo to ruch wielostawowy, łączący obie funkcje dwugłowego, ale widać w lewym kolanie [...]

[...] ŚRODA - ODPOCZYNEK ---------------------------------------------------------------------------- CZWARTEK Rozgrzewka: PLECY: 1 Podciąganie na drążku (może być z gumą pod nogami lub przeciwwagą) 3 max 2 przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki wąskim chwytem(1 lekka + 4 ciężkie) 1+4 10 3 przyciąganie uchwytu wąskiego wyciągu [...]

[...] warzywa:mix sałat, papryki kawałeczek, ogórek miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1) wyprosty nóg na maszynie 2x15-20 Rcc20/5x20/5x19 Rcc20/5x18/5x19 (rozgrzewkę robię z gumą) Rcc20/5x15/5x17/5x16 Rcc20/5x20/5x20 R5x20/6x18/5x20 rozruchowy w starym dzienniku 2) przysiad ze sztangą na barkach 4x12 Rccx12/Rccx12/22,5x12/22,5x12/22,5,12/20x12 [...]

Co to jest..... czarne, różowe , zielone ,żółte, -czarnuch idący w niedziele do kościoła kiedy murzynka robi najwieksze g****? -po 9 miesiacach ciąży. !!!Jak można ściągnąć murzyna z drzewa? Trzeba odciąć szubienicę. czarny i meksykanin jada samochodem. Kto kieruje? -Policja !!!Co ma murzyn bialego? -Murzyn ma bialego slychac!!!!! Idzie murzyn [...]

http://www.cda.pl/video/812828d/Ile-chemii-jest-w-miesie-z-Sokolowa Miłego oglądania :-) Ostatnio kupiłem mielone w sklepie i właśnie zastanawiałem się czemu jest różowe po usmażeniu i żuje się jak guma :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-12 12:26:16

http://www.cda.pl/video/812828d/Ile-chemii-jest-w-miesie-z-Sokolowa Miłego oglądania :-) Ostatnio kupiłem mielone w sklepie i właśnie zastanawiałem się czemu jest różowe po usmażeniu i żuje się jak guma :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-12 12:26:16 Ja tez %-) nawet się mamuśki pytałem o co kaman. Juz wiem %-) Dlatego wole mięsny i [...]

Dieta mi kuleje. Jadę na najtańszej kiełbasie, pomidorach i twarogu. Nie stać mnie na nic innego. Generalnie założenia są trzymane ale jakość pożywienia jest beznadziejna. Przećwiczyłem w domu barki. Nauczę się doceniać technikę i ciężar jak tak dalej pójdzie. Dość fajny trening wyszedł tymi butelkami i taśmami. 1.Wyciskanie butelek [...]

Wtorek Trening zrobiony z rana i jedzonko na dzis. Nie dodawalam zieleniny, ale dodatkowo ok 1kg salaty, spinaku, kale, ogorka i selera. Trening 5x superset 10x MC 65/70/75/75/80 5x evil wheels WOD 14min partner AMRAP (9+13) 5 Chest to bar (niebieska guma) 8 KB Swing (16kg) 11 box jums (20") 20m bear crawl Po wczorajszym "obzarstwie" 2 banany i [...]

[...] ogóle jest %-) na innych podstawowych maszyn @-) :-) A1. tak A2. moze od biedy ale to atakowanie tego samego miejsca non stop, ale mus to mus B1 nachywt B2 rób opuszczanie z gumą A2 rób goblet B2. ale leżysz na ławeczce, tzn siedzisz przy niej i podnosząc biodra kładziesz sie na ławeczkę Obwody 1b tak 1d zrób turlanie piłki pod siebie, albo [...]