Ps (miałem edytować, ale nie da rady). Jak już zagląda tu grupa trzymająca władzę z Krzysztofem Jarzyną na czele - kiedy te forum będzie sprawnie działać? Od kilku dni ERROR 500 zaczyna mi się śnić po nocach. Może warto przestać polować na czarownice i zaoszczędzony czas poświęcić na ogarnięcie podstaw?
[...] po ludzku. Z moderatorów większość osób znam, kilka nawet dość dobrze i nikt tu osobistej krucjaty na pewno nie prowadzi. Forum jest częścią firmy, są wytyczne oraz decyzje podejmowane na górze dotyczące różnych sytuacji na forum. W Lejdis praktycznie zawsze była jakaś opozycja, grupa mniej lub bardziej dosadnie wyrażająca swoje niezadowolenie.
[...] nie prowadzi. Forum jest częścią firmy, są wytyczne oraz decyzje podejmowane na górze dotyczące różnych sytuacji na forum. W Lejdis praktycznie zawsze była jakaś opozycja, grupa mniej lub bardziej dosadnie wyrażająca swoje niezadowolenie. Z tego co wiem - nazywano dział Ladies kurnikiem. Ale chyba zapomniano że tam siedziały kury bojowe a nie [...]
[...] do końca zregenerować i nie możliwe będzie pełne przetrenowanie nóg jak i zaburzenie regeneracji mięśni grzbietu może po kilku tygodniach doprowadzić do przetrenowania. Po za tym trenowanie barków z nogami sprawia iż ta grupa trenowana jest praktycznie 3razy w tygodniu .Moja propozycja połączenia: PN: Grzbiet/Barki Śr: Klatka/Ramiona PT: Nogi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwugłowy ( i cała grupa kulszowo-goleniowa ) to najsilniejszy prostownik stawu biodrowego więc nie ma nic lepszego niż MC na prostych Czyli ten trening który napisałem jest okej? :D
Pitbul sklep(sklep po angielsku). Tak, ofoliowanośc nic nie znaczy. Było na tej grupie wiele wątków o wałkach m-drola. Nie wiem co oznacza podwójna grupa metylowa. Wiem że m-drol takie coś posiada. Odpowiada ona za osadzanie środka w wątrobie celem powolnego uwalniania do organizmu. Niemetylowane nie mają w składzie czegoś zwanego 17a lub 17-alfa.
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
[...] będziemy wykonywać 3x w tygodniu (np. w poniedziałek, środę, piątek) Trzymamy się zasady, że głównymi ćwiczeniami będą ćwiczenia złożone, plan układamy według priorytetu (ta grupa na której postępie nam najbardziej zależy będzie trenowana w pierwszej kolejności) Przy wyborze ćwiczeń pomocny będzie mega-artykuł (by Michail) to bylo z [...]
[...] argumentami ten koncept. Koncept opierający się na ,,rezygnacji z treningu nóg'' personalnie uważam, że to jest jeden z najbardziej pozbawionych sensu pomysłów. Dolna grupa mięśniowa to rusztowanie, fundament, solidna podstawa naszego ciała, pomijanie tej partii to jak strzał w kolano, w każdym sporcie całe ciało jest trenowane. Odnośnie [...]
plan beznadziejny i szrugsy to nie grupa miesniowa to cwiczenie kaptury to sa wiem na czym polegają szrugsy heh. Pomyliłem się:) w pierwszym poście. Miało być, poprawić kaptury. Zmieniony przez - mlody432 w dniu 2012-09-16 20:33:17 Zmieniony przez - mlody432 w dniu 2012-09-16 20:34:03
[...] ja cwicze poniedzialek, sroda, piatek i sobota wlasnie ostatni tydzien zaczalem robic po max 8 powt sczerze to nad antkiem tez juz myslalem a pozniej wejsc na propa to mała grupa więc nie oczekuj mega przyrostów... Jeśli reszta idzie dobrze to problem musi tkwić w treningu lub regeneracji. jak dzielisz treningi i jak robisz ramiona? proponuję [...]
nie porownywalbym uniwersala z herbalifem. mialem bliskie spotkanie z kadrą herbalifu, była to mega sekciarska i mega niekompetentna grupa ludzi. Bylem odsylany od jednego guru do drugiego. Juz diagnowzowanu u mnie powazne schorzenia i sugerowano leczenie ich sordkami - co oczywiscie jest niezgodne z prawem. Nasluchalem sie takich bzdur, ze [...]
[...] kolejno: 1) przysiady 2s 2) MC 2s 3) wyciskanie leżąc 2s 4) wiosłowanie 2s 5) wyciskanie siedząc 2s 6) podciąganie podchwytem 2s 7) dips 1/2s 8) uginanie sztangi łamanej 1s + łydki/brzuch/przedramiona (inna grupa zależnie od sesji treningowej, ćwiczone tradycyjnie w 4s) to powinienem dołożyć serii wraz z zejściem na 10 i później 5 powtórzeń?