grupa

[...] 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 15 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 11 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 facepull nie udało mi się zrobić, bo grupa runmageddon zajęła całą bramę wraz z pobliskimi maszynami...zamieniłam facepull na unoszenia sztangielek w pochyleniu tułowia 4kg x 12 / 5kg x 12 / 6kg x 12 / 6kg x 12 [...]

[...] 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 15 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 11 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 facepull nie udało mi się zrobić, bo grupa runmageddon zajęła całą bramę wraz z pobliskimi maszynami...zamieniłam facepull na unoszenia sztangielek w pochyleniu tułowia 4kg x 12 / 5kg x 12 / 6kg x 12 / 6kg x 12 [...]

[...] - wyrzuciłem triceps, będę go robił z barkami i nogami, natomiast zostawiłem biceps, - zmieniłem serie łączone klaty i pleców, na super serie klata+plecy, dzięki temu dana grupa trochę odpoczywa i mam więcej sił, - dorzuciłem dwie serie robocze w wyciskaniu na klatkę, a za to wyrzuciłem przyciąganie drążka do klatki w poziomie. Na takie [...]

[...] 5. martwy ciąg 16*/12*/10-8 6. szrugsy hantlami 5x 16 supinacja (mocno skoncentrowane ruchy) 7. unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 5x 12 ruchy ekscentryczne Łydki (grupa, którą zdecydowanie chcę rozwinąć) 1. wspięcia na palce stojąc (na maszynie smitha) 5x 12-10 duży ciężar 2. wspięcia na suwnicy 5x 25 krótkie przerwy (20-30sekund) *- [...]

Zapraszam do nas: - Kickboxing/MuayThai - grupa początkująca - Brazilian Jiu-Jitsu/Submission - grupy poczatkująca/zaawansowana - Jeet Kune Do - grupy poczatkująca i zaawansowana - MMA - grupa zaawansowana Możliwość startu w zawodach BJJ, MMA, Kickboxing/MT, San Shou. Seminaria z naszym opiekunem Rickiem Youngiem oraz raz w roku możliwość wyjazdu [...]

Właśnie siedzę nad tym. Skończyłem przed chwilką Cykl II dla Grupy III - teraz Grupa II. ZA kilka godzin powinno być wsio.

23 listopad 2004 10:30 Cytat: "Właśnie siedzę nad tym. Skończyłem przed chwilką Cykl II dla Grupy III - teraz Grupa II. ZA kilka godzin powinno być wsio." szkoda jednak ze nie ma tego cyklu bo musze dzis dalej acta robic czyli pewnie caly ten tydzien to jescze act bedzie

Więc kiedy bedzie grupa 1 cykl 2 ???

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 No i Grupa dla Ciebie: TRENING [...]

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

grupa A uzasadnienie Juventus i Bayern tych druzyn ie trzeba przedstawiac fotego Rapif Wieden tez moze namieszac nie mas ie vo licytowac bo kazda jest mozna np w G graja Liverpool i Chelsi w H Inter I Porto w E Milan i PSV B Arsenal i Ajax dlatego nie ma sensu wdawac sie w roswazania ktora grupa silniejsza BO W kazdej grupie sa druzyny silne! W [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

Rzeźba 2007 lub Cykliczność Grupy redukcyjne "RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI" ADRES: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html TRENING CYKLICZNY-GRUPA V SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/124 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE [...]

[...] nie dostawali żadnych leków, wszyscy byli na zdrowej dla sercowców diecie. Pacjentom z pierwszej grupy polecono dodatkowo zjadać raz dziennie czerwonego grejpfruta, druga grupa raczyła się żółtymi grejpfrutami, ostatnia zaś była grupą kontrolną. Wyniki, zwłaszcza w wypadku czerwonych grejpfrutów, okazały się wielce obiecujące. Po miesiącu [...]

"Z badań Dawsona, Henry'ego, Goodmana, Gillama, Beilby'ego, Chinga, Fabiana, Dasinga, Morlinga, Kakulusa nad suplementacją witaminą C i E w biegu na 21 km (dawki 500 i 1000 mg na dobę witaminy C przez 4 tygodnie poprzedzające start) i jej wpływie na zmiany biochemiczne i ultrastrukturalne mięśni, wynika, że nie stwierdzono istotnych różnic [...]

Michail mam takie pytanie...zastanawiałem się czy ćwiczona 2 razy w tygodniu grupa mięśni będzie nadążała z regeneracją?Ufam ci że tak powiem ale odpowiedz mi na to pytanie bo za duzo o tym myśle :P