fasolka

Zdecydowanie fasolka szparagowa

[...] z marchwi i/lub jakis jogurt do picia albo kefir Obiad - piers z kurczka/ inne chude miesa/ ryba /wątróbka( spore ilosci- mysle ze koło 30dkg) - w dni z warzywami kalafior, fasolka, marchewka ( 30-40dkg) Kolacja - tutaj naprawde różnie: jogurt/ serek(np. Danio)/ twaróg / wedlina drobiowa gdy byłam naparwde głodna piers z kurczka lub inne miąsko [...]

[...] boczkiem avokado salata i kwasna smietana i jablko, 11.00 kolejne 3 takie wrapy i jablko, 14.00 makaron ryzowy z krewetkami papryka i taka plaska zielona straczkowa fasolka, 4.30 banan i jablko, 18.00 obiad ryz brazowy lub taki bialy z czarnymi luskowanymi z brokulem i kotletem cielecym lub stekiem wolowym lub kurczakiem, 20.00 cm3 z [...]

[...] tydzień 7 poranek 5-6 rano 6 kap 1 godzina na trenażer z pulsometrem 9-10 w pracy marchewka, brokuł dwa jajka i filet z kurczaka z patelni grillowej doszła jeszcze fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/11/28/8f4547f1224a4d70a7f5579d147bcecb.jpg teraz wolałbym coś bez joszki , nie ukrywam ciężko połączyć mi pracę ( nie normowany czas [...]

Jako źródło tłuszczu bazuj lepiej na oleju lnianym,oliwie z oliwek,orzechach włoskich,migdałach co do warzyw możesz kupić mrożone brokuły nie popsują się tak samo fasolka zielona, ostatni posiłek lepszy by był jak by to były jajka w postaci omleta niż twaróg, łosoś od czasu do czasu

[...] przykladowo jem sniadanie: 2kromki razowego chleba z szynka lub serem zoltym 2 jajka obiad piers z kurczaka 200g 100g ryzu brazowego i warzywa marchewka pietruszka fasolka szparagowa brokul itp duzo warzyw taki obiad dziele na dwa razy jeden przed treningiem drugi po kurczak wymiennie z ryba kolacja tunczyk z kromka chleba z owocow [...]

Zamieniam kurczaka z morszczukiem, schabem itp. Warzywka też doszły np. fasolka szparagowa, brokuły. sniadanie takzę zmodyfikowałem co by tyle mleka nie pić dzień w dzień. Jak na razie czuje się dobrze i w lustrze widać małe zmiany na plus. Dzisiaj dzień regeneracji, zero ćwiczeń :p A po jutrze zaczynam już piaty tydzień planu schodkowego, cały [...]

1 Posilek 6,30 Płatki owsiane 60g + Białko trec ultimate protein 40g 2 Posilek 10,00 brokula, marchew, fasolka szparagowa, cukina + 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek 12.30 2x serki wiejskie lekkie 300g 4 Posilek 14,30 Ryż 60g + 150g Piersi z kurczaka 5 posiłek po treningu Piers lub łosoś 150g + ziemniaczki lub ryż(60g) 6 maslo orzechowe 10g~ 7 [...]

[...] 75g mleko 0,5 200ml 2 całe jaja 2 posiłek serek wiejski 200g bułka grachamka 3 posiłek ser turek 60g pół grachamki 4 posiłek mintaj 200g ziemniaki 300g brokuły 300g fasolka 300g oliwa z oliwek 5g śmietana 20g koperek TRENING 5 posiłek piers z kuraka 200g ryż brązowy 100g fasola 300g 6 posiłek sałata lodowa 300g tunfisz w sosie własnym [...]

[...] cały dzień na boisku możesz spedzać ) A konkretnie : warzywa - takie jak lubisz. Od Ciebie to zależy bo przecież masz full opcji: pomidor, ogórek, kalafior, brukselka, fasolka szparagowa i wiele innych chleb baltonowski lepiej zamień na pełnoziarnisty razowy ryż biały na ryż brązowy zupa chińska z paczki odpada. Już lepiej jak byś sobie [...]

fasolka jaka??

Posiłek1 ok 6.10 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T/ok 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T/ok Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W /chleb żytni razowy Dodaj warzywa Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 9.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T/ok Polędwica, szynka chude 2 plastry 54k 10B 0W 2T/ok Chleb biały, razowy 2 [...]

mili a kiedy masz pomiary? jak tam przygotowania do swiat- masz jeszcze siłe? ja dzis mialam ubrac choinke ale chyba to nie wypali :-p obli- za mna chodzi fasolka po bretońsku

gościu do każdego obiadu dorzuć warzyw troche . Marchewka , brokuły , fasolka . Nawet zwykłego pomidora jak nie masz co pokrój sobie. Albo zrób jakąś sałatkę są zwykłe proste np marchew/jabłko , kapusta kiszona . Do tego slonecznik mozesz zastapic np migdalami zeby ciagle nie jesc tego samego . Miesa tak samo jakies urozmaicenie raz te uda , raz [...]

[...] to kurczak, ryz i brokul bo raz bedzie ryz raz makaron a raz ziemniak, kurczaka bardzo lubie ale czasem jem tez rybke a co do warzyw to praktycznie codziennie inne brokul fasolka kalafior marchew por itp ale chodzi mi o glowne ulozenie diety czy na redukcje jest poprawne. Ps. jesli mozesz podpowiedziec to co dalbys innego na kolacje i [...]

[...] rosbef jakieś udźce wołowe, tatar z ryb śledzie w puszcze pieczywo razowe ryż czy makaron pełnoziarnisty wiórki kokosowe migdały banany, grejfruty. serki wiejskie, twaróg, kukurydz, czerwona fasolka, papryyka jaja to od baby jakieś są. nieraz jakąś wędline serrano czy jakiś karczek dojrzewający mozarella kule duże oliwki zielone, brokuły.

[...] są również szkodliwe substancje obecne w produktach, które jemy, np. konserwanty i metale ciężkie. Dużo błonnika nierozpuszczalnego zawierają warzywa, np.: marchew, seler, fasolka szparagowa, kalarepa, brukselka. Drugi rodzaj błonnika(ten np. w owocach) - rozpuszczalny w wodzie (pektyny) tworzy w przewodzie pokarmowym rodzaj żelowej galaretki, [...]

[...] mleka... Co lubisz jeść na obiad : losos, filet z kurczaczka (z piekarnika zapiekany w naczyniu zaroodpornym pieczony bez tluszczu) z warzywami(najczesciej buraczki, fasolka szparagowa zielona, kalafior, brokuly-na zmiane) czasem(z 2 x w tyg) kasza kus kus lub jeczmienna po 100 g na porcje ... Co jako przekąskę : jem co 2,5-3 godziny... [...]

co tu sie oszukiwać, przez 2 tyg to i fasolka nie urośnie w słoiczku a co dopiero mięso ;)

04.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Makaron + karkówka+kapusta kiszona 3. Ziemniaki + kotlety z kurczaka i pieczarek + brokuł + fasolka szparagowa 4. twaróg z WHEY C-6 i orzechami 5. zobaczymy co wleci https://www.youtube.com/watch?v=GVs1LhXcipM&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed [...]