fasolka

18.05.2020 Push: 1) Butterfly 3x 90kg 3x15 2) Wyciskanie poziomo sztangi 3x 95kg 3x10 3) Wyciskanie hantli skos++ 3x 36kg x16, 40kg x12, 42kg x12 4) Wyciskanie Smith sprzed klatki siedząc 3x 62,5kg 3x10 5) Wznosy w bok na maszynie siedząc 3x 30kg 3x30 6) Wyciskanie sztangi zza głowy 2x 65kg 2x12 7) Francuz ze sztangą stojąc 3x 35kg 3x12 / [...]

[...] pilnować czystej miski. Pomiary również wrzucę w piątek. 29.11.12 CZWARTEK DT miska poniżej suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) warzywa: brukselka, por, cebula, cukinia, fasolka szparagowa zielona śladowe ilości, kalafior, brokuł płyny: napar imbirowy, mniszek , kawa, herbaty mix, pokrzywa, woda [...]

[...] PIĄTEK DT - B by Obli + aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogórek, pomidor, sałata, mix fasolkowy, płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą, zielona z żurawiną, liść maliny, pokrzywa, woda miska: chodzi za mną fasolka po bretońsku %-)i gołąbki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24d952ed965e4f21b3464002ea1d015f.png

[...] tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody & taki upał że ... piwa bym się napiła.... warzywa: mix sałatowy, pieczarki, pomidor, ogór, papryka, rukola, szpinak, fasolka szparagowa aktywności: back'n'bic miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dddb72ba1f5b47d0b7900791882af137.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-20 21:44:52

ehehhe biedronkaczyzbyscie nigdy tam nie byli? w reklamowce fasolka w puszce, warzywka, twarog bialy, slonecznik

hehe chaczyk, jesli koniecznie chcesz trzymac diete, to.. z bialka wiadomo- sery, ryby (tuna, sledz, wedzone) z wegli co mi do glowy przychodzi to razowiec, platki owsiane, fasolka z puszki (nie boj sie rewelacji, ja po niej nic nie mam) jogurty nat., kefiry, warzywa, owoce ja lubie wszelkiego rodzaju mieszanki np. warzywa, jogurt nat. (ew. [...]

[...] +20g rodzynek + polewa z whey c-6 (30g) 3. Ser twarogowy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 4. Ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 220g + fasolka szparagowa 250g + mizera 5. Makrela 160g + chleb żytni 100g + papryka, rzodkiewka [...]

22.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, fasolka szparagowa Napoje: 2,65L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Moj organizm ociipial :-D Plamienie po 34 dniach, no no no. Czyzby hormonki wracaly do normy? Zobaczymy czy pociągnie dalej w kierunku @ czy tylko [...]

31.07.2015 Warzywa: fasolka, buraki, ziemniaki, ogorek, pomidor, salata Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: /SFD/Images/2015/8/1/dee2c2cb127c453dad57ccee2be0ba28.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-08-01 14:52:51

[...] dojechało mnie 10000 swingów i zaczynam być przemęczony? Dodatkowo strasznie mnie napuszyło, mam problemy żołądkowe. Pogorszyło się od momentu: - wprowadzenia ostropestu plamistego - żarcia jogurtu greckiego po treningu - jedzenia warzyw na patelnię (w składzie fasolka, kukurydza) Obstawiam trochę ostatnią opcję. Objawy mi się zbiegają w czasie.

[...] 15-20 70 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 20 60 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 15 , 95 kg x 12 50 kg x 15 , 60 kg x 15 , 70 kg x 20 6. plank 3xmax 30 sek , 45 sek, 45 sek 30 sek, 30 sek, 30 sek I miska: plus fasolka szparagowa, ogórki, marchewka, cebula, i - eh - szarlotka ;< /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b08e70c5aa04f349414c1dde95aea5d.png

04.03 - DNT suple: glukozamina warzywa: fasolka szparagowa (ok. 200 g), pomidorki koktajlowe, odrobina marchewki gotowanej (max 10 g), trochę natki pietruszki płyny: kawa x 2, woda - póki co nieco ponad 1 l, ale dobije do dwóch... :D Robiłam dzisiaj te ćwiczenia na biodra: https://www.youtube.com/watch?v=k7C5s9l84tA , plus jeszcze różne na kostkę. [...]

Zapomniałam dopisać ostatnio: poniedziałek: 100 wznosów bioder, po 25 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Wczoraj - brak czasu, ale dzisiaj to nadrobiłam i machnęłam 200 wznosów bioder i po 50 na każdą nogę wymachów (odwodzenie w przód, w tył i w klęku podpartym). Dobrze, że nie muszę ćwiczyć tego z gumami. I [...]

https://i.imgur.com/3VhsKxg.png Pobudka o 6.40 i do pracy. Rutyna. Miała być szybka godzinka dziś… ale.. burze. Więc wyszedłem o 13.00 z roboty i przeniosłem się na pracę zdalną żeby coś pokręcić… %-) Potem chill w domu, rozciąganie i takie tam.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Pulpeciki z ryżem i fasolką 4. Placek jaglano-marchewkowy z [...]

[...] B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, mała kawa z mlekiem Dodatki: kalafior, marchewka z groszkiem, fasolka szparagowa, czosnek, mleczko kokosowe. @ się wreszcie skończyła, jutro trening. Dzisiejsza miska taka sobie. Zamieszanie w pracy i nie zdążyłam zjeść wszystkiego co [...]

[...] zielona herbata, herbata ziołowo-owocowa x 3, herbata czarna z sokiem malinowym, pokrzywa Dodatki: pomidory, szczypiorek, kalafior, buraczki gotowane (2 łyżki stołowe), fasolka szparagowa zielona ( 1,5 łyżki stołowej) Dzisiejsza miska: Do tego skusiłam się na placki z dyni (dynia, jajko, mąka) ok 200 g, odcisnęłam je ręcznikiem }:-(. Edit: [...]

02.03.14 DNT - dzień miał być z założenia niski 2 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, kawa z mlekiem Dodatki: fasolka szparagowa, brokuły, sałatka (sałata lodowa, papryka, pomidory, cebula, oliwki*, feta*) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski *zjadłam [...]

Jak ja bym chciała mieć gdzieś taki Rybny z prawdziwego zdarzenia koło siebie. Buuu. Fasolka, mam ślinotok. I to za każdym razem jak do Ciotki zajrzę}:-(

[...] ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryka, rukola, szpinak, fasolka szparagowa aktywności: cyc'n'tric miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f66a3f3f87647ba9fdbde882ab67dfa.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-20 07:49:02

[...] - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, rukola, szpinak, fasolka szparagowa cebula aktywności: back'n'bic miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c75272e6e5084934b04a4b5a4bd1c174.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-24 [...]