[...] http://potreningu.pl/ludzie/profil/509e17be99634cf466000013/eveline#/date/2013-09-10 Napoje: woda 2l, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, fasolka szparagowa, cebula Suple: energon + kefir z grzybka tybetańskiego, kombucha Aktywność: 5h fitness (w tym 2h lekkie) Dzisiaj spędzam niemal cały dzień na sali [...]
[...] do wody cytrynę, lepiej smakuje) -zakup Chrom, pomaga niektórym i nie bój się warzyw, mnie zapychają brokuły na parze daj ich więcej: pomidory, papryka, ogórek, kalafior, fasolka szparagowa są mało kaloryczne a sycące! i przepraszam, ale coś powiadomienia nawalają i nie wysyła mi z twojego blogu, ale obiecuje poprawie się Zmieniony przez - [...]
Dzień 11/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 30min biegu Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, ogórek, papryka, marchew, sałata http://s17.postimg.org/tfr6qrp73/dieta_2014_06_12.png Jak widać pojawił się whey. Naprawdę starałam się bazować tylko na białku z normalnego jedzenia, ale trudno mi było dobijać przy [...]
[...] mogę dołożyć wszędzie prócz 6. Zobaczymy co z tego wyniknie. W razie jakbym z czymś nie dała rady, to zmniejszę ciężar. Płyny: 1,2l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: marchew, pomidory, fasolka szparagowa, papryka, sałata, ogórek http://s1.postimg.org/twohhllxb/dieta_2014_06_13.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-13 13:42:22
[...] nachyleniu 1,8,9,10 i 11 dokładam. W 2 regres. W 3 i 4 postój. O so chosi %-) W 12 mało czułam te 16kg. Znaczy, że coś źle robię. Wracam więc do 14 tylko. Płyny: 0,6 zielona herbata, 0,2 miętowa herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pieczarki, cukinia, pomidor, marchew, sałata, fasolka szparagowa http://s7.postimg.org/pb5sbnbor/dieta_2014_06_24.png
[...] jak jednak tych interwałów nie zaliczę, to wcale mi szkoda nie będzie. Płyny: ok. 1,5l wody, 0,9l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, cukinia, pomidor, fasolka szparagowa, bakłażan, marchew, sałata, papryka http://s3.postimg.org/b1ace8m1v/dieta_2014_07_17.png EDIT: interwałów nie było, ostatniego posiłku nie było, cheat był [...]
[...] Ostatni trening cyklu przede mną 8-O Kiedy to zleciało? Za 6 dni wakacje 8-) Płyny: ok. 2l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: rzodkiew, sałata, pomidor, bakłażan, marchew, kapucha kiszona, fasolka szparagowa, ogórek http://s27.postimg.org/j0lp4nxn7/dieta_2014_07_30.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-30 12:09:33
Obliques, ja normalnie również nie mogłabym nic zmienić, ale jestem aktualnie w trakcie sesji, więc w czwartek nie mam już zajęć na uczelni i mogę spokojnie udać się na siłownię A oto mój obiad: grillowany mintaj w ziołach, kalafior, fasolka szparagowa i makaron razowy
[...] 20minut dzień IV to samo, co w dniu I dzień V aeroby 50minut 3 ćwiczenia na brzuch w seriach łączonych x 3 A teraz tradycyjnie już fotka - dzisiejszy posiłek nr3: kurczak, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, kapusta pekińska, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, zioła, herbata owocowa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-31 17:25:12
[...] 2) - pierś kuraka + kalafior, płatki owsiane z cynamonem (zjedzone osobno - na "deser", zarem z kurakiem bym nie przełknęła ) TRENING!!! 3) - filet z dorsza, fasolka szparagowa, makaron razowy 4) - makrela wędzona, surówka z kapusty pekińskiej, papryki, cykorii, zielonych oliwek z sosem z octu balsamicznego i oliwy z oliwek 5) - [...]
[...] i wolałabym więcej, a i ta waga mnie zdenerwowała mimo wszytsko... Idę teraz na aeroby, choć bez szczególnego entuzjazmu, co nie oznacza, że zamierzam się poddać, aż tak głupia nie jestem, co to, to nie... A oto przedtreningowy: cycek indyka, brązowy ryż, kalafior i fasolka szparagowa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-13 14:06:59
[...] owsiane + cynamon, kawa TRENING!!! 2 - znowu kurak + kasza gryczana + kalafior 3 - mintaj + kapusta kiszona + odrobina marchewki + oliwa 4 - omlet (2 jajka, otręby owsiane, fasolka szparagowa) 5 - odżywka lub chudy biały ser (w zalezności od tego, na co będę miec ochotę) To tyle na teraz... Mykam teraz szybko na uczelnię, jak zwykle spoźniona [...]
[...] na rowerek, na którym pokręciłam tylko 10 minut - na więcej nie miałam już siły... Całość zajęła mi 1h i 15 minut. A teraz czas na foty jadła: dzisiejsze śniadanie przedtreningowe: kurak, papryka, owies z cynamonem a tu potreningowy: kurak, kasza gryczana, fasolka szparagowa - różne rodzaje Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-26 16:35:50
A Wojo, warzyw mało, bo ich nie liczę, więc nie wpisuję do miski, ale obecne są. Może nie jakieś oszałamiające ilości, ale codziennie minimum 3-4 pomidory, jakieś kalafiory, surówki do obiadu, fasolka żółta szparagowa.