[...] Dziś było naprawdę ciężko, nie wiem czy to poziom zmęczenia czy niewyspania. Też pogoda za oknem działała chyba na wszystkich. A poza tym poczułam "maturalną klasę". 4h matmy, 3h fizy i w tym najdłuższa przerwa to pół godziny... Dieta Dziś królowała mamina fasolka po bretońsku.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3af22d7e9ab04d8b9cf66da122908888.png
[...] +kawa , herbata z cytryną,1-2 l wody magnezowej 22.03 1.jajko x3, chleb żytni 80g,masło 20g, banan 2.whey 35g, orzechy laskowe 50g, banan 3.wafle ryżowe, kawa 4.indyk, ryż, fasolka szparagowa Trening nóg się odbył ale go nie wpisuję gdyż przez zrządzenie losowe był upośledzony więc jest do poprawki. [...]
1.Na redukcji buraczki nie bardzo,na masie mogą być,bazuj na brokułach,pomidorach,ogórkach,fasolka..odp.2.gotujesz 300gr makaronu i po ugotowaniu dzielisz na 3 posiłki-proste:) Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-10-25 23:27:29
[...] hormony na wywołanie @. Tak więc czekam dalej, ale podczytując dzienniki innych dziewczyn zauważyłam że castagnus i wiesiołek mogą pomóc, więc nie zaszkodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4193b7dd31004f0da5ce0e24df9dbeff.PNG Warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, sałata lodowa, papryka czerwona Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-22 23:49:55
Alfa - jak miło że do mnie zaglądnęłaś :-) Ja do końca endomondo nie wierzę, z tego co wyliczałam na dół zbiegałam z prędkością między 7km/h (tam gdzie skały i nierówno) do 10-11km/h, jak już zrobiło się prościej. Może te 15 to z odcinka, gdzie wydawało mi się że jakieś oczy w lesie się zaświeciły, pewnie to lis albo kuna, ale jakiej werwy [...]
POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78f54d24e38440768cd819bb4937e0d4.png 7.09.2014 DNT Trochę wędrowania po górach, zeszło kilka godzin, ale pełna rekreacja (byłam na warsztatach z nawigacji-zabawy z mapą, linijką, kątomierzem, kompasem i gps :-) ) Łącznie ok. 8km i 600m przewyższenia (600 do góry i 600 w dół). [...]
POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5abe1e09cf7548c899e3c9609ba4efc6.png 14.09.2014 DNT - wyspałam się i odpoczęłam :-) rower w terenie ok.45min. Zakwasy po sobotnim treningu w pełnej okazałości :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. i 3. kasza jaglana z twarogiem, pieczonym jabłkiem i cynamonem 2. pstrąg z warzywami grillowanymi (papryka żółta i [...]
[...] %-) Dobrze, że to już była końcówka, bo i TGU i anti rotation press jakoś wyjątkowo ciężko szło. DIETA 1. łosoś z bakłażanem, krem z dyni, pestki dyni 2. udko z kurczaka, fasolka szparagowa 3. udko z kurczaka z sosem czosnkowym, buraki gotowane, brukselka, sałatka z kapustą pekińską (marchewka, kukurydza, groszek), musztarda dijon 4. szprotki [...]
chyba fasolka od fasoli.. od glebokiego przysiadu dupa rosnie btw- tez ogladajac ten filmik pomyslalem o asekurujacym bioracym spadajace 150 "na biceps" Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-12-18 15:45:15
Czy fasolka szparagowa żółta zaliczana jest do strączkowych czy zielonych warzyw? Bo nie wiem czy wliczać czy nie? Zjadłam 200g dziś ;-) Dałam czadu wczoraj na siłce, bo nogi czuje fest. Muszę się lepiej rozciągać na przyszłość. I barki czuję mocno po goodmorning z większym obciążeniem. Przymierzam sie dziś do HIITa... nieśmiało, ale jednak. [...]
[...] w ciągu ostatniego tygodnia umęczyłam się okrutnie: każda próba zjedzenia ryżu brązowego, kaszy gryczanej, orzechów, pestek, mięsa innego niż kurczak, warzyw typu brokuły, fasolka, surowych warzyw itp. kończyła się skurczami, bólem, gnieceniem, uczuciem ciężkości, wzdęciem nadbrzusza itp. Dziś jest naprawdę nieźle, lek działa więc chyba [...]
[...] dzikiego, salatka(salata, pomidor, ogorek, pietruszka) z oliwkami i oliwa 5.POL AWOKADO, z nadzieniem jak wczoraj : pol jajka, kawaleczek wedzonego lososia, odrobina musztardy, pietruszka plus kakao (lyzka) 6.schab pieczony ze sliwka, brokuly, fasolka szparagowa, oliwa (bedzie dopiero) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-09-07 18:22:56
[...] sie tak nie sponiewieralam tylek mnie boli do tego jakies 3h spacerow do tej pory miska 1.owsiane (okolo 40g), jajko, gorgonzola, maslo, ogorek, pomidor, kawa, plaster schabu 2. whey 3. podudzie indyka, fasolka szparagowa, brokuly, oliwa, musztarda 4. 5. musze cos zjesc bo umieram z glodu Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-09-18 17:22:42