face

[...] hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- T2:24kg/26/27,5/27,5/- B2.unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:16/16/16/16/- T2:16/16/16/16/- C1.face pull 5x5 - tempo 201 T1:41/46/50/55/- T2:41/46/50/55/- C2.latanie w opadzie,kciuk w dol 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:6kg/6/8/8/- T2:8kg/8/8/8/-

[...] tempo 201 T1:14kg/16/16/16/- T2:15kg/16/18/18/- T3:15kg/18/18/18/- B2.Gironda dumbbell swing 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:8kg/8/8/8/- T2:6kg/6/6/6/- T3:6kg/6/6/6/- C.face pull - rączkami 5x5 - tempo 201 T1:46/50/55/59/- T2:rampa 5 T3:rampa 5 D1. Szrugsy hantlami stojąc 5x5 - tempo 201 T1:26kg/28/30/32/34 T2:30kg/32/34/34/- [...]

[...] też nie mogę leżec mogę tylko lezeć na plecach albo siedzieć Podciaganie szeroko nachwyt podciaganie wasko podchwyt wyciag dolny neutralnie do brzucha przenoszenie hantla face pull I plecy masz praktycznnie załatwione. ps zupełnie nie podoba mi sie ten tren ale w sumie nie o to pytales. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-07-29 14:36:25

[...] też nie mogę leżec mogę tylko lezeć na plecach albo siedzieć Podciaganie szeroko nachwyt podciaganie wasko podchwyt wyciag dolny neutralnie do brzucha przenoszenie hantla face pull I plecy masz praktycznnie załatwione. ps zupełnie nie podoba mi sie ten tren ale w sumie nie o to pytales. Nie wiem czy to pomoże ale spróbuję dzięki bo nie jestem [...]

Siemanko - 20.01.2017 Fajny dzień, zabiegany od samego rana, konsultacje z nową podopieczną, przy okazji wpadłem do apteki po BABKĘ JAJOWATĄ, BZYKU co z niej robisz hmm? :) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/97pcx7.jpg TRENING - PULL SIŁA + 15MIN AERO Dzisiaj HC, PULL SIŁA bardzo udany, moc rośnie z treningu na trening, nie wiem jak [...]

Siemanko - 13.02.2017 Wypiska z wczorajszego PULLA oraz tego co się u mnie dzieje;-) Po powrocie z debiutów lekko podładowałem, oczywiście na zdrowo i za pozwoleniem Przemka, wleciało 200g ryżu + 200g masła orzechowego +60g WPC(z próbek}:-() + 400g truskawek a to dlatego że od wczoraj zostało mi 3 tygodnie masówki, nowa micha obcięte WW w zamian [...]

Siemanko - 27.02.2017 Mam już wszystkie wytyczne od Przemka i od jutra zaczynam redukcję, w następnej wypisce wszystko opiszę :-)) Na zakończenie masy wleciała taka klateczka że to masakra, czucie, pompa, nabicie ! Najwyższa waga przy przyzwoitej jakości ok. 108kg Teraz czas na ubicie tego co się zbudowało 8-) TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN [...]

[...] do brody + wznosy w bok jednoracz x 13 - 9 + 12 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu + wznosy w przod jednoracz z linka wyciagu x 3 15 - 10 +15 - 10 4. Krucyfixy + face pulls x 3 15 - 10 + 15 - 12 5. Wyciskanie na smithcie siedzac + odwodzenia jednoracz z linka wyciagu x 4 25 - 10 + 15 - 12 6. Allahy x 4 15 - 10 15. Min stairmasterka na [...]

ale dlaczego je chcesz zamieniać? to bardzo dobre ćwiczenia 3.Żuraw nigdy tego nie robiłem, szukałem filmików na yt, nasuwa mi się pytanie jak tam dokładać obciążenia? 5.Szrugsy nie lubie 3.Uginanie nóg leżąc izolowane 5.Face pull izolowane rion10 rozumiem że zostawiłbyś te ćwiczenia. Od początku, chciałem przerobić pod siebie plan znaleziony: [...]

Na tylni face pull, rzeźnik. a face pull z rotacją czy bez ?

Nie, ze jakso bronie czy cos, ale gosc pisze "najlepiej odbior osobisty na terenie Nysy". Chyba nie jest d****em, zeby spotykac sie z kims face to face i probowac wcisnal mu wala...

[...] at UFC 45), it is being said in Brazil that Pedro Rizzo is the man that could stop Pride heavyweight Super-champion Emelianenko Fedor. The Brazilian striker humbly said: 'To face the champion, I need to do some fights. there are many for me to face before Fedor.' 'I have been training hard for the whole year. I can tell you I have been pursuing [...]

[...] at all costs with children. They have very serious side effects when taken at high doses over the long-term. Side effects include weight gain, increased appetite, 'moon-face', mood swings, increased blood pressure, and that's just for short-term dosing (<14 days). Long-term side effects can be very severe and include (in addition to the [...]

jakbys mnie znal to face to face to bys zmienil zdanie %-)

[...] loving the record until they had it for a week or two, then it started growing on them. MU: I found it was very raw. It wasn't over-produced or very polished. It's in your face so it takes a little while to adjust to the rawness. What other bands do you listen to? What kind of crowd do you guys run with? Do you go out to check out bands? DS: [...]

wasal, wynagrodzenie to juz rozmowa face to face w zaleznosci od poziomu wiedzy o suplach i ile czasu z pracownikiem bede musial poswiecic, a dwa to obroty. jesli oboroty sa zadawalajace to premie w kasie lub odzywkach to rzecz u mnie normlana ;). Ludzie ktorzy dla mnie pracuje wiedza ze "u Edwina jest ok". Po za tym musze zobaczyc jak [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 6 dzień 1 w/g Ajazy WL --rozgrzewka szeroko i wąsko 2 x 12 x 60kg 2 x 8 x 80kg 2 x 6 x 100kg wl --wąsko 2-jki 2 x 120kg / 130kg / 135kg---wszystko fajnie 2 x 140kg pierwsze samodzielnie 2-gie z pomocą wl -wąsko 80% z 2-jki 3 x 8 x 107,5kg--jeszcze coś można dołożyć Pompki poręcze 4 x 10 x cc+22,5kg--można dokładać Wiosło [...]

PONIEDZIAŁEK --Trening póżną porą ,po dniówce a na siłce niespodziewany tłok WL wąsko do 2RM musiałem w SMITH ława 45stopni 2 x 12 x 50kg 10 x 65kg 8 x 80kg 6 x 100kg 3 x 110kg 2 x 120kg 2 x 125kg 80% z 2RM wąsko 45stopni 3 x 7 x 100kg WL płaska z ciężarem na gumach stabilizacja 4 x 8 x 100kg --ładnie weszło [...]

Co to takiego " face pułk " ?? Ta indianszczyzna {{:-(:-) Ja zostane przy naszym nie jakieś Merry Christmas tylko Wesołych Świąt i Nowego Roku bez żadnej usterki :-)

PIĄTEK -- ciężko było na treningu po nocnym dyżurze WL 2 x 16 x 60kg 2 x 8 x 85kg 6 x 105kg dynamika co 60 sekund 8 x 3 x 112,5 na filmie ostatnia seria https://www.youtube.com/shorts/TbN5M3t-hx0 Dynamika z podpór co 45sek z miejsca gdzie sztanga zwalnia jakieś 10cm nad klatą 8 x 1 x 120kg WL-wąsko 12/11/11 x100kg Ladmine press -- stojąc [...]