[...] (-10%) – nie wiem zbytnio gdzie to wrzucic Marwy klasyk 12/10/8/6/6/6/6 progres + 2,5kg tydzień MC z deficytu 12/10/10/8 podciaganie nachwyt 4x max wioslowanie 12/10/10/10/8 face pull 15/15/12/12/10 (tył barku potraktowałem jako plecy) / ew podciaganie sztangielki kąt 45% BARKI + TRICEPS, sob -Skos w dół: 15/12/8/6/6/6/6 Wyciskanie żołnierskie [...]
skrótów Np: Push , RDL RAMPA 5, 4b. Face pull 3s 12-15p, 1. Push press RAMPA 5 ,Face pull No dosyć sporo nie rozumiem z tych skrótów dla tego prosilem o pomoc i doklanie rozpisana rozpiskę bo nie znam sie na tych skrótach
Wiedział, że żadna wymówka tu nie pomoże. To doświadczony bokser i po prostu był słabszy on o tym doskonale wiedział. Oglądałem program na HBO face to face i właśnie był Dawson i Ward. Obaj podchodzili do siebie z szacunkiem, Dawson nie szukał zaczepki tylko normalnie odpowiadał na pytania Warda. Widać było, że nie chciał robić scen i strugać [...]
Dzień dobry! Trening nóg wygląda w tak, ponieważ jest to odbudowa bazy siłowej wyskoku jak się uda to wtedy dodam jeszcze ćwiczenie na dynamikę do każdej sesji. Co do face pulla pytałem się czy da się robić face pull używając sztangielek, kładąc się na ławce i przyciągać szangielki otrzymałęm odpowiedź, "dbajac o bezpieczenstwo i co wazne [...]
http://www.youtube.com/watch?v=jzWOYzPcR80&feature=player_embedded Face to face! Zakończyła się ceremonia ważenia przed jutrzejszym pojedynkiem o pasy WBC i IBO w kategorii półciężkiej. Na Pepsi Coliseum w Quebec, Jean Pascal (26-1, 16 KO) zmierzy się z Bernardem Hopkinsem (51-5-1, 32 KO). Organizatorzy spodziewają się 16,000 kibiców, którzy [...]
[...] na drążku - potrzebne inne cwiczenie 3.Uginanie nóg leżąc - potrzebne inne cwiczenie 4.Młotki stojąc 5.Face pull - potrzebne inne cwiczenie potrzebuje wymiany za zurawia,face pull i podciaganie na drazku Czy teraz bedzie wszystko dobrze? I jeszcze jedno pytanie ktore mnie meczy czy robiac te treningi moge rownoczesnie sie kierowac cyklem [...]
Piatek 12.07.2019 Barki, brzuch - face pull - wyciskanie hantli siedząc 7x37,5 / 12x 27,5 - wznosy bokiem siedząc - wznosy wzdłuż tułowia smith - wznosy na tył w oparciu o ławkę - szrugsy smith - kółko z kolan /SFD/2019/7/15/2face0b6579f4b2eae378dfd9cad1c01.jpg Dojazd na siłownię /SFD/2019/7/15/af97e3085ae34387becd3332f07dcc46.jpg Powrót do domu [...]
[...] 10.10.2019 PULL, brzuch - rack pull 6x170 9x140 - wiosło sztangą 3x10x100 - wiosło hammer w poziomie jednorącz - podciąganie szeroki nachwyt - przenoszenie na maszynie - face pull w łączonej z + biceps hammer - biceps 21 sztanga w łączonej z + allachy Cardio: orbi 40 min avgHR 114 plecy przeorane okrutnie, a chyba bardziej przedramiona, bo w [...]
[...] sie dosyc ciekawy,tylko teraz nie wiem zabardzo jakie ilosci serii i powtorzen sie trzymac ,napisze jej bedzie zly zakre prosze o poprawe.oraz nie wiem czym mozna zastapic face pull 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - wykroki 3x12 - dzien dobry 3x15 - Wspiecia na palcach stajac 3xmax 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie na [...]