ekto czy

Masz o wiele za dużą ilość BTW ! Węgle 5-6 g ewentualnie jak straszliwy ekto to 7 g, białko 2-2,2 g, tłuszcz 1,5 g. Ułóż jeszcze raz dietę i wtedy się poprawi. Pozatym wątpię czy byłbyś w stanie wcisnąć w siebie taką ilość jedzenia Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-04 16:55:59

[...] sylwetki odpowiada energia ( kaloria ) i w przypadku masy trzeba stworzyc nadwyżkę kaloryczną oraz ułozyć dobry trening siłowy i będzie szło bez znaczenia czy jesteś ekto endo czy mezo . Rozkłąd makroskłądników zastosuj standardowy i rób swoje , białka daj 2-2.2g na kg masy ciała , tłuszczy daj +- 1g a reszta wegli . Pamiętaj ze masa to [...]

[...] mi przebarwienie na plechach (prawdopodobnie od wątroby), któego ciężko się pozbyć. Dodatkowo gdy meta już się rozkręci suty są trochę inne niż zwykle (przy budowie ekto mało zauważalne ale jednak). Tutaj pojawia sie moje pytanie, co na 3 cykl? Myślę o enanie, lub enan+meta. Cel cyklu masa. Jakiego testa walić, czy test solo czy dodać [...]

[...] okreslic dobrze diete i dopiero wznowic, btw czytalem link ktory podeslal Tomylw, doszlem do wniosku, ze spadlo mi 2kg~ z 70,5-71 na 68,5-69,5 i to jest pewnie glikogen, bo faktycznie przez ostatnie kilka dni mniej ww jem. @marecki moglbys mi podeslac swoja diete i rozlozenie makro na pw? moze akurat by dla mnie byla dobra, jesli jestes ekto

Dokladnie tak jak mowi adzik. Juz nie chcialem pytac czy kolega jest endo czy ekto bo by sie mogly zaczac pytanie o co chodzi itd.

[...] ze sie nie chwale, skoro pytam czy moj wynik jest chociaz przecietny. chce zeby ktos ze stazem powiedzial mi czy wynik jest ****owy/przecietny/ok. nie potrafie sam tego ocenic bo nie mam porownania, nie znam zadnego ekto cwiczacego akurat 5 miechow. jesli potrafisz to ocen efekt (chociaz z twojego profilu wynika ze nie cwiczysz) miedzy 1-10.

Hmmm, czyli musze wyciagac srednia tygodniowa? Patrzac na moje zdjecie ile moge miec % tkanki tluszczowej i czy faktycznie wygladam na ekto?Da sie to stwierdzic przy malym umiesnieniu ? Do ilu redukowac zeby leciec z masa i czy przy dobrym odzywianiu ile powinna zajac taka redukcja?

[...] 11. POZIOM BF%: chyba 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam problemów z nabijaniem kilogramów, redukowanie też jakoś idzie, więc nie wiem czy endo czy ekto 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg [...]

nie moge pojac jednej rzeczy wszyscy mowia by kupujac gainera brac tego co ma np 85% ww a 15% bialka, a nie lepiej taka odzywke ktora ma z 50% bialka i wegli?? bo przeciez bialko to budulec miesniowy... a widze ze zdania sa inne zalezy od przemiany materii od tego czy jestes ekto,endo czy mezo

tak pytam ogółem , a mianowicie chodzi mi o to bo np frank zane nie był jakiś super duży np w porownaniu do doriana , arnolda colemana , sergio olivy czy heath'a czy jeśli on był ekto to nie mógł być takich rozmiarów jak ci powyżej?

7. Czy jest sens łaczenia duzej ilosci ww i t , podam przyklady : 8g ww , 2,5 T <-łączna pula oraz w posilku np 120g ww i 35 t Bilans jest wazniejszy, acz duzy wyrzut insy z ww plus tluszcze nei sa dobra opcja(szczegolnie nasycone) ale to u endo a u ekto, smacznego i na zdrowie !!!

[...] sa one w podobnej cenie raczej w stosunku cena/ilosc jesli znajdziesz taniej taka sama ilosc gain bolica to wez go jesli nie to wez mutanta jesli wiec jestes takim skrajnym ekto (jak Ja) to osobiscie polecam Ci spozywac codziennie o te 100g wiecej gainera bez wzgledu czy treningowy czy nie, dodatkowa liczba kalorii sie przyda a jesli np [...]

Dokładnie :) kiedyś byłem szczuplusienki a dziś . . . :/ Jutro popracuje nad dietką :) P.S. Zakupiłem ostatnio makaron orkiszowy razowy czy będzie się nadawał do diety zamiast brązowego ryżu? I czy mogę znowu stać się pełnoprawnym ekto? Zmieniony przez - Adi1027 w dniu 2010-07-21 22:13:40

Wynika z tego że musisz trenować i odżywiać sie jak każdy początkujący,bez wzgledu na to czy jesteś endo,ekto,mezo,hetero,homo...itd ;-)

[...] zmniejsze na twarogu bo miecho trza zjesc ; D Myslalem by wlasnie dobic 6g ww na kg wtedy dzienne zapotrzebowanie by wynosilo 450. Jestem szczuply i ciezko mi na masie czyli ekto tluszczy mam 1.6g/kg Tu sa poprawki ale nie wiem czy tej oliwy z oliwek sie nie pozbyc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a120fc7930024cbd9524f1ed0182f12b.png Zmieniony przez - [...]

[...] bery to wlasnie dla tego ze brakuje mi treningu m.in. plecow czy nog pisze do was prosbe o pomoc. a i jak mozesz uscislij co masz na mysli mowiac o budowie endo, ekto, mezo gdyz jak widzisz nie jestem specjalista w tej dziedzinie. co do biegania wiem ze to nie jest cwiczenie silowe ;)hjezeli tomozliwe podawajcie argumenty czemu to a [...]

Ok, SOG. Mam do Ciebie pytanie. Jakie polecasz ćwiczenia dla ekto na brzuch w celu masy i uwidocznienia? Czy na początek robić na biceps lepiej robić 2 ćwiczenia po 4 serie czy 3 po 3 serie?

To nie jest ważne szczerze. Nie ma większego wpływu. Możesz być mieszanką różnym somatypów. Ale jak chcesz wiedzieć to napisz czy szybko przybierasz na wadze, czy szybko chudniesz itd. Myślę że coś pomiędzy ekto a mezomorfikiem

[...] w mleku ) gaibolic ma bardzo malo bialka ale za to dlugwchlanialne(kazeina oraz ultrafiltrowane bialka jaja) bralbym na noc ale wegle psuja wszystko.... jak jestes ekto to sprobowalbym brac na noc i patrzal czy "rosnie brzuszek czy nie"... obserwowal poprostu jak by nic nie bylo to bym bral dalej to to takiemoje [...]

wiem ze na początku chciałem robić spartana, ale nie wiedziałem ze jestem ekto i postanowiłem robić trening ektomorfika i jak pisałem np w ćwiczeniach na klate "wyciskanie, rozpiętki i pompki(różne)" to chodziło mi o też takie pompki jak w spartanie kolo robił. Na początku ze 2 miechy poćwicze tym planem co mam a potem ze 3 miechy [...]