ekto czy

Czy jest tutaj jeszcze Stoker ? mam cos dla niego Pamiętasz goscia ktory nie wiedział czy jest ekto endo czy mezo ? to jego drugi temat: http://www.sfd.pl/Jaki_mam_typ_budowy-t579568.html#post2

Co do popijania wodą i wciskania na sile :) Sam jestem ekto obecnie 86kg okolo 2 lat temu mialem 66kg :) Uwierz mi mozna pakowac jedzenie jak glupi w siebie tylko trzeba sie przyzwyczaic. Takie uroki ekto, musimy z tym zyc ;p. a wody pij tak czy siak z 5litrów dziennie nawet :)

Witaj Jacku, mam prośbe w sprawie skorygowania diety oraz w doborze suplementow (nakierowania). Troche o mnie: 21lat, ekto, 178cm wzrostu, 64kg :( 4miesiace stazu - wyniki nie specjalne, wiec tak jakbym jechal od poczatku, przerwa 0,5 roku. Co do supli na dzien dzisiejszy posiadam: Mutant Mass, Vextargo, 100% Whey Kaizen. Myśle nad suplementem [...]

[...] smażonego fileta z kupnym sosem słodko-kwaśnym Knor (bez konserwantów "niby")? Czy to już nie przejdzie ze względu na przetworzone węgle? Budowe mam napewno ekto a czy mezo na dodatek...hmm...nie wiem ale będąc niskim mam takie zarysy na mezo. Szczerze mówiąc przyznam się - dziś zaczołem ćwiczyć tym planem co przed chorobą [...]

12-16 tygodni na jednym planie? Czy ogółem tyle powinna wynosić praca nad definicją? Ilość BWT/kmc jest dla mnie najważniejsza - jestem Ekto-mezo. Poziom tłuszczu mam dość niski, ale mam zamiar stosowac aeroby. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - jak się ma niski poziom tłuszczu to można definicje ukształtować spokojnie planem na mase z [...]

Masz racje odnosnie tego treningu, ja pisalem nawet parenascie minut temu ze nie raz haftowalem po FBW. Wiec musiala to byc naprawde ostra kosa. Jednak jako ze jestem ekto ktory regeneruje sie niemalze automatycznie po treningu nie odczuwalem az takiego zmeczenia jak Ty wiec dopuscilem wersje rozbudowana do wgladu no i co za tym idzie pozniejszego [...]

[...] bedziesz nie jest zle,nie jest zle ale to poczatki wiec jeszcze z 5-10kg zanim zaczniesz co wylapywac na plus wiekszy niz jest teraz ale pojawia sie pytanie czy jestes ekto - w co zaczynam watpic czy moze poprostu wyglodzonym endo na szybko idszie,choc sporo kcal dajesz to i tak szybko idzie - byc moze jestes endo .....hmmmmm zobaczymy jak [...]

[...] to: kurczak/ryba/wolowina ryz/kasza/makaron/ziemniaki warszywa (salata+pomidorki glownie) troche orzechow,slonecznika i rodzynek +lyzeczka oliwy z oliwek waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko 50g ryzu w tym posilku (w zastepswie kasza/makaron/ziemniaki ale ryz glownie) to da rade, czy to za malo? ciezko mi wepchac [...]

[...] jabłka zamierzam brać białko i węgle. Mam wpc ostrovit, które mam zamiar brać 40g z mlekiem i zastanawiam się co lepiej dokupić węgle proste olimp dextrex czy złożone carbonox i brać 50g ? 2) Jem posiłek o 14. Trening zaczynam o 16, który trwa max do 17:15. Czy jest sens wypić jeszcze o 15:30 trochę węgli prostych, ew złożonych ? ekto/190/90kg/

Raczej nie jestem ekto, wtedy bylo by pieknie haha. No zdenerwowalo mnie to ze niezależnie czy 2700 czy ok 5000kcal waga ta sama.. tlumacze to sobie tym ze np w next tygodniu skoczy o wiecej lub ttm ze prqca na powietrzu rozne temperatury wiec inaczej sie spalaja kcal

^ i tu też właśnie wychodzi genetyka... czy ktoś jest ekto/endo ja mam kumpla skrajny ekto, on mógłby jeść 10 tys kcal i go nie zaleje to forme robi można powiedzieć sezonowo przez jesień zima sra na diete, trenuje kiedy mu sie chce imprezy i wogóle a 5 mies przed wakacjami odpala standardową bombe antek,meta,deka,test .... wpjerdala co 1,5-2h na [...]

[...] W dziennikach treningowych widzialem jak robia serie np. na klate 8x90kg 4x110kg 3x112kg 2x120kg To wchodzi na mase czy na co? I czy takie serie sa lepsze na mase(o ile to wchodzi na mase ) dla ekto? Wydaje mi sie ze to lepsze na mase , ale czekam na kogos ogarniętego zeby potwierdził. Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-03-21 10:25:52

[...] które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik, moj typ budowy NEAT=200 kcal, przyjelam najnizszy pulap tak jak zalecali na forum, jak ktos jest poczatkujacym TEF - [...]

Grube moje Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc [...]

[...] Anatol, czy mogę pić x2 dziennie, bo to jednak torebki, więc nie wiem czy to dobre/zdrowe? 2) Mam 16 lat, czy mogę jeść ponad "normę" - dieta z wysokim +kcal, bo jestem ekto i chcę przytyć - to pytanie odnosi się do "limit kaloryczny"? 3)Do czego mogę dodawać Oliwę z oliwy i w jakich ilościach? Małą łyżeczkę np. do twarogu?(5ml)? Zmieniony [...]

[...] Czytałem pełno artykułów, ale w jednym jest MLEKO DOBRE, a w drugim MLEKO ZŁE, więc się już gubię i dlatego tutaj pytam. Nie mam dostępu do innego niż UHT, a czy laktoza jest bardzo szkodliwa(jestem ekto), więc chodzi mi o to czy tylko tuczy czy źle działa na jakieś organy/zdrowie? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-25 18:44:03

[...] ma laktoze, wiec nie przesadzaj z ilością i licz je w bilans Tak wliczałem mleko do diety, piłem ok litra na dzień UHT, ale teraz zacznę rezygnować mimo tego, że jestem ekto. Co do płatków, tak wiem, że tamten temat jest o płatkach, bo sam się tam udzielam, ale nie jestem pewny co do płatków czy mogę po prostu zalać na noc, zostawić, rano je [...]

Mam 23 lata,178 wzrostu, 75 kg wagi;nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo. Aktualnie wracam do ćwiczeń po przerwie(noga w gipsie), ćwiczę od miesiąca.ogólnie to moja kariera na siłowni przebiegała tak: 2-3 miesiące ćwiczeń,2-3-4 bez ruchu i tak gdzieś przez 3 lata. Zero SAA, jedynie wcześniej jakaś kreatyna, diety też nigdy nie miałem. Pracuje [...]

k***a powiadomki miałem off będe zaglądał tymbardzije że masz aj**iste połączenie ekto i mezo , powodzenia widze że przykładasz sie do wszystkiego! Przysiady robisz na smithie czy normalnie ze sztangą? Jaki klimat muzyczny %-) ukf rządzi ;p

ładny progres jest ekto wiec sie nie zalal a jezeli chodzi o spektakularnosc to nie jest ona zbyt duza poniewaz zaczynal prawie od 0 ale tak czy siak ladnie idziesz :-))