ekto czy

dobra no to : 3200 kcal ok 140-150g białka 120g tłuszczy 420g ww jestem ekto 70kg 180cm 3x w tyg trening masowy 5x w tyg trening na nogi PON/ŚR Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 -jajko 1szt / 10 / 8 / 0 / [...]

Volvo, to ja już nie wiem czy Ty jesteś endo czy ekto. Raz piszesz, że mezo-ekto-endo a raz, że endo. Wszyscy Ci piszą, że jesteś ekto, Ty też tak twierdziłeś do czasu - jak komentowałeś ProteinBar'a, że jego bardziej podlewa. P.S. Co do siły to dzisiaj poszedł wycisk 6 x 27kg sztangielki, z niewielką pomocą dziewczyny w ostatniej próbie ;). [...]

[...] jakie by byly konsekwencje opuszczenia jednego treningu ? Bede mogl przesunac przerwe regeneracyjna o jeden trening (ten ktory opuscilem?) chodzi mi o MASE jako ze jestem ekto - zawsze robilem po 2 minuty przerwy (brzuch minuta) niezaleznie czy to byly ciagi czy cwiczenia na biceps jesli chcialbym sprobowac cwiczyc brzuch z dociazeniem, to [...]

[...] by byly konsekwencje opuszczenia jednego treningu ? Bede mogl przesunac przerwe regeneracyjna o jeden trening (ten ktory opuscilem?) tak chodzi mi o MASE jako ze jestem ekto - zawsze robilem po 2 minuty przerwy (brzuch minuta) niezaleznie czy to byly ciagi czy cwiczenia na biceps 2-3 min optymalnie. jesli chcialbym sprobowac cwiczyc brzuch [...]

[...] ale truskawkowo-bananowego, bo parę osób (w tym kilka dosyć 'opitych' różnych białkami) chwaliło. kapkama: nie jestem z Wrocławia. Mieszkam 30-35 km dalej. niwix: na noc to ekto mogą pić... Ładnie dajesz widzę. Szczególnie martwy na prostych nieźle. Niedługo zacznę gonić. Ryż z tuńczykiem jadłem na poprzedniej redukcji po treningach, ale szybko [...]

[...] nie udało Ci się jeść jak smok regularnie, to nie odrzucaj tego sposobu. Wszelkie kalkulatory mocno zaniżają. Popatrz w jakiś anglojęzycznych źródłach najnowsze trendy dla ekto, tam to jest dopiero rzeźnia z obżarstwem. Moim zdaniem, po mnie, wsuwaj i znajdź do tego motywację, trzymaj białko wedle rozsądku i obliczeń, może minimalnie więcej (o [...]

Stosowałem kiedys na masie zakres powt 14-12-10 na wyciskaniu hantelek, dieta byla carb-cylling :P nie trafilem w nią :P jestem ekto i dziala tylko full wegle itp itd... co do siły, bylem na kretce 6 tygodni, nie udany cykl, ale co do sily na wyc.poziomo hantel, z 20kg w ostasniej serii 10 powt, robie teraz 36... 16kg progres na reke? malo? [...]

[...] potasem i sodem - drogie w*****/ jak jestes endo to walisz dziennie 5 x 300mg /zaczynajac od rana co kilka godzin i ostatnia dawka na noc/ i roznica bedzie napewno widoczna /ekto tez skorzystaja, ale nie potrzebuja tak duzej dawki/ na dietach typu vlcd /np ckd/ doskonale pomaga wejsc w ketoze /1 gram na noc i rano mozna juz byc w ketozie przy [...]

U Ekto z tą klatą to jest masakta ale jak zwiększy jej ojętość to napewno sie będzie dobrze prezentować co zauważyłem że żaden ekto nie ma wypułkej klaty tak jak endo czy mezo .. iw ogóle ten mięsień u ekto jest że tak powiem jakby:"długi" i pomimo ciężkiej pracy zawsze odstaje górna część klatki i wygląda ona lekko opadnięta ( pudziana kalta np [...]

to juz zalezy od typu diety a typ diety zalezy od kazdej osoby indywidualnie - od metabolzimu,typu budowy - jednak endo i ekto znacznie sie roznia ekto moze pozwolic sobie na wieksze ilosci wegli - wiec zbilansowana jak najbardziej endo - juz nie konbiecznie zbilansowana tez sie na da - ale lepiej/szybciej pojdzie na CC/Low carb czy cos ala CKD [...]

Siema, pytanie z cyklu - Adam warto dodać kalorii do diety czy nie warto? %-) skąd mam widzieć? czemu akurat gainer? jakie powody że zastanawiasz się nad jego dodaniem? Podbijam masę, od kilku tygodni dodaję systematycznie kalorii do posiłków po 300 kcal, ale waga cały czas stoi. Aerobów nie robię w ogóle, bo zamiast 3000 kcal musiałbym jeść z [...]

zalezy czy jestes ekto endo ale stawiam ze ekto wiec najwiecej ci da gainerek Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

U wielu osób tłuszcz poprawia pracę jelit i wchłanianie, więc imo warto spróbować. Sam mam parę osób którym nie szło na typowym HC i 800-900g W (juz pomijajac czy ekto hardgainer czy po prostu nie przyswajalo się zarcie ), a wystarczyło dać posiłki zbilansowane BW + 15-30 tłuszczu, łącznie 400-500 węgli w ciagu dnia i ruszyło O wrażliwość i [...]

[...] ale nie tylko gh ale np tren i wiele anabolików po pewnym czasie może upośledzać nieco produkcje t3. 25mcg na masie może być ok, nie musi tu też zależy od osoby, szczególnie ekto nie muszą sie martwic ale to logiczne. 50mcg owszem sprawi że wolniej się zalejesz, po najzwyczajniej podniesie zapotrzebowanie kcal i nadwyzka nie bedzie tak duża jakby [...]

Czyli mówiąc prosto jeśli nie zależy mi na tym czy mnie obleje tłuszczem co jest niemożlwie bo jestem ekto to mogę jeść wszytsko co mi się nawinie kierując się tylko ogólnymi wskazówkami takimi jak twaróg przed snem, bogate w węgle śniadanie posiłki przed i po treningowe będę rósł tak samo jak przy diecie, która pozwala łapać suchą mase mięśniową ?

Panowie jestem Ekto, waga 85kg, 183cm, sredniozaawansowany, kilka pytań: 1. Czy jeśli idzie siła to czy wraz z nią musi iść masa (dieta 30%B 20%T 50%WW, trening FBW) ? 2. Czy 2,5g Białka to nie za duzo w diecie na mase (bez saa)? 3. Jaki procent w diecie na mase musi stanowic bialko zwierzęce ? Ja mam w tej chwli 140g zwierzęcego z 245g [...]

[...] B, C ? mozna miec podobne efekty tylko z treningiem A, czy trzeba caly czas zmieniac cwiczenia ? moj trening A wygladalby tak, dobra kolejnosc + dobor cwiczen? cel masa, ekto, glownie cwiczenia zlozone trening A -przysiady 3 serie -martwy ciag 3 serie -wyciskanie na plaskiej 3 serie -wioslowanie sztangielka 3 serie -wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] wznosy nog, a potem lawka skosna TRENING A (piatek), taki sam jak w poniedzialek wszedzie po 2 minuty przerwy, powtorzen 6-12, kazde cwiczenie po 2 serie, typ budowy ekto dobry planik jak na poczatek przygody z FBW i masowka po redukcji ? aha jeszcze jedno pytanie - czy moge zrobic martwy na poczatku, a przysiady w srodku treningu? [...]

EdoErgoSum ma racje sam jako ekto z powodu choroby tk. łacznej wiem ze niema nic gorszego niż namiar ww. blok insulinowy i oponka jednoczesnie spadki w miesnich. ww powinno być w sam raz nadwyżki przez tłuszcze i białko (uwaga na zakwaszenie!). Warte poleceniu są też preparaty z Witamina C w wysokich dawkach min 500mg, osobiscie biore 1g. Trening [...]

Duże znaczenie ma tu jeszcze typ budowy czy jesteś ekto,mezo,endo. Ekto może jeść i jeść i szybko spala a jeszcze jak zacznie dokładać aeroby to całkowicie leci z wagi. Nie wiem jaką budowę ma Xzaar ale leci z wagą lub utrzymuje ją na tym samym poziomie mimo potężnych dawek jedzenia dzięki ogromnej pracy którą wkłada w swoje treningi. On wykonuje [...]