ekto czy

OK, dzękuje za poprawe. A co do tego wpc, to w ogóle nie może być rano? Bo czasami nie jestem w stanie zjeść rano jajek. Aha i jeszcze takie pytanko, dlaczego nie powinno się pić mleka na noc? Czytałem gdzieś, że ekto powinni na noc wypić szejka proteinowego, czy to prawda? Pzdr

[...] prawie cukrzyk wezmie ale umiejetne stosowanie na pewno nie bedzie grozniejsze od zjedzenia pączka rano i popiciem szklanka soku z kortonu po drugie zalezy od budowy - jesli to ekto to znam ludzi co wala gainera do sniadania + jeszcze dwa razy w ciagu dnia im wiecej ww (czy tez cukru) - dla nich tym lepije a i tak maja problemy z przytyciem

najpierw musisz stwierdzic jaki masz typ budowy. ekto mezo czy endo

A z reguły ludzie ekto na co lepiej reagują, fbw czy split?

Brałem kiedyś kilka odżywek i nie wiedziałem, że coś się dobiera do własnych warunków ;p Biniu - więc co można by polecić takiemu ekto-hardgainero 17-letniemu 62 kilogramo suchoklatesowi jak ja ? :] Miałem zamiar kupić żeń-szeń, ale nie wiem czy byłoby to trafne. rower1 - dzięki wielkie, zerknąłem, zobaczyłem, wnioski wyciągnąłem, potem [...]

Ekto masując przy swoim tempie przemiany materii powinien unikać aerobów - tak przynajmniej wypowiadaja się instruktorzy i generalnie ludzie z doświadczeniem. I tak się łamię, bo z raz w tygodniu robię te 3-4 km biegów... Na split za wcześnie, najpierw muszę zakończyć FBW, przygotować się do cięższych zadań. Basen - świetny pomysł, ale czy nie [...]

[...] droga (podbijanie na maxa węgli np 9g/kg mc). To się tak fajnie mówi puki to nie Ty jesz w takich porcjach, bo teoretyzować to sobie możesz na jakieś tematy, jak nie jesteś ekto, nie jadłeś nigdy takich ilości ww to co Ty możesz wiedzieć o tym wszystkim. I co z tego nawet że na takiej diecie przytyje, jeszcze raz mówie, to jest ulotne, nie da [...]

Endo, ekto... itd etc... 3, 4, 5, 6... tys kcal/dzien Jesli jest hardgainerem i ma przewage wlokiem miesniowych jak dlugodystansowcy to mu te miesnie nawet przy 15tys kcal nie urosna - to sie nazywa genetyka i nie kazdy jest stworzony aby miec 42 w bicepsie, tak samo jak i nie kazdy moze byc sprinterem. Bo biegac i cwiczyc sobie na silowni kazdy [...]

To w koncu endo czy ekto?

[...] finansowe: wolałbym nie wydawać na nic, oprócz na serwatkę i witaminy Cel: Nabranie masy mięśniowej (tak wiem, że jestem cienki, ale mam dosyć długie kości no i jestem ekto ;p ) Plan: pon. plecy: podciąganie na drążku nachwytem 3x10 wiosłowanie sztangą 4x8-12 wiosłowanie sztangielką 3x10-12 przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] Jogurt 100g Tortilla pszenna 1 Wołowina 80g 42/20/157/983 (21) 4. 19:00 Makaron 100g Tuńczyk 130g (często zamienny ze schabem) Oliwa 30g 43/33/68/734 (27) 5. 21:30 Twaróg biały 150g Jogurt 50g Orzechy Włoskie 15g 34/12/9/277 (32) Łącznie: B:176g (112g zwierzęcego) 64% zwierzecego T:111g WW: 390g Co o tym sądzicie? Czy da rade PS: jestem ekto

[...] jezeli mialbym startowac jeszcze raz to predzej pojechalbym tak 1-3 propionat 50mg e2d 4-9 propionat 100mg e3d 7-12 enanthat 100mg e3d 10-15 metanabol 15/20/25/30/25/20 ekto 10-15 winstrol 20/25/30/30/25/20 endo 15-17 clenbuterol 16-17 clomid 100/50 15 tyg progresu 18tydzien jestesmy czysci, lecimy z kretyna 7tyg i znowu dodajemy koksu [...]

[...] bedzie wymagalo wiecej kcal zeby to przerobic (w prosty sposób mowiac) do tego 3g bialka to duzo dla naturala bo po prostu nie wykorzysta tego jak trzeba, do tego autor, sadzac po wymiarach, jest ekto wiec tym bardziej jest mu taka ilosc bialka nie potrzebna i moze utrudnic nawet przyrosty... Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-20 21:06:58

Mój typ budowy cechuje się tym, że bardzo ciężko mi nabrać masy mięśniowej, bez diety w której mam wysoką nadwyżkę kaloryczną nie mógłbym nabrać masy. Dlatego dalej uważam, że jestem typowym ekto, chyba że z połączeniem endo, bądź mezo. Fajnie byłoby jakby jeszcze ktoś to skomentował. Tak czy owak dzięki za pomoc :)

ok. Jeśli chciałbym zwiększyć ilość węgli to czy kanapki z nutella się nadają? Nutela ma dość niski IG czyli dla ekto jak ja powinno być ok. Dobrze myślę? Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-12 14:20:47 Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-12 14:31:25 Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-12 14:31:47

po przeczytaniu paru postow i puszczeniu paru bakow po poprzedniej diecie czas na zmiane ehhhhhh ;) a wiec moja wczesniejsze zapotrzebowanie wygladalo tak 3500 rozklad makro byl taki B30% T30% W40%zo i zrobilem pare kilo na tym chyba 4 w tym 3 bf haha ale mniejsza z tym ;) od dzis wchodze na taka zapotrzebowanie 3600kcal bialko 30% [...]

"ektomorfików ze sporymi skłonnościami do łapania tłuszczu" . A jesli uwazasz ze dieta jest tylko po to zeby sie nie otluscic to jestes w bledzie zarowno endo, mezo czy ekto potrzebuja diety. Pocwiczysz troche to zobaczysz, chociaz po statsach wydaje sie ze masz juz jako taki staz i powinienes to wiedziec.

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok.200zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90kg -Przysiad:110kg -Mc:130kg 12 . Czy masz dietę? tak, [...]

Ale 15,5kg w 3miechy to za***iscie duzo chyba ;] Niewiem, teraz zaczynam od jutra podobna masowke zobaczymy czy da mi to chociaz kilo miesiecznie bo jestem takich konkretnym ekto :P

jestes endo czy ekto?