ekto czy

Witam mam pytanie , co lepsze dla ekto na nabranie masy ? Weider Giant Mega mass 4000 czy może Olimp Gain Bolic 6000 ? zastanawiam sie nad olimpem :)

[...] cwicze juz gdzies od miesiaca , jak narazie dosyc dobre efekty bo zaczynalem z bikiem 30 , teraz juz 33 , na klatke biore 80kg , waga ok 70kg , wzrost ok 180 , jestem typem ekto-mezomorfika , narazie jeszcze nic nie bralem , zadnych odrzywek nic , nie mam zamiaru koxowac , ale mam do was pytanie , co wziasc na poczatek zeby rozbudować miesnie w [...]

[...] się za siebie wziąć. Zacząłem jeść bardziej regularnie, zmieniłem odżywianie, na makarony,. twarogi, banany, płatki .... i nie uwierzycie! Wcześniej tyłem 5 kg na rok ( ekto jestem ) a teraz po 3 tygodniach z nowym odżywianiem i ćwiczeniami + gainerek przytyłem jakies 3 kg! ważę aktualnie 63 kg przy 178 cm wzrostu. Co polecacie na masę ? [...]

Wiadomo jest przyjęte, że węgle proste spożywamy rano i po treningu. Mam pytanie co znaczy rano? Mam teraz nie ciekawą sytuacje i bardzo by mi na rękę było zamiast jeść drugi posiłek w pracy wypić carbo i potem WPC śniadanie jem o 7 rano. Potem w pracy o 10 posiłek, może on się składać tylko z cukrów prostych ?Czy to już za późno ? Dieta masowa , [...]

Siemka Mam prośbę, moglibyście ocenić, do jakiego typu budowy należy moja sylwetka ? Mi samemu ciężko obiektywnie stwierdzić, czy jestem mezo, ekto lub endo. Dodam, że ważę 63kg i mam 170 wzrostu, mam też lejkowatą klatkę piersiową, nie zwracajcie na to większej uwagi;p Także w miarę możliwości proszę o komentarze Dzięki i Pozdro ! [...]

Witam wszystkim zwracam się z pytaniem .. więc .. jestem czysty ekto , mam jako taką diete , 3450 kcal by przytyć .. ostatnio kumpel z siłowni powiedział , że on robiąc mase braki w diecie uzupełniał olejem mówi , że zwracał największą uwage na białko a reszta byle by dobić do tych iluś tam kcal .. no i moje pytanie czy picie dziennie 10 łyżeczek [...]

Witam podstawowe dane : mężczyzna ekto wiek : 21 wzrost 190 waga 68 staż 2 miesiące zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300 i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry [...]

Witam, zagadnienie mam. Czy jeżeli jestem ekto, o chudych kościach, do tego mój poziom testosteronu wynosi 3.2 w przedziale 2.4min-8.3max To czy dużo więcejj czasu mi zajmie zdobycie kulturystycznej sylwetki(25lat),mimo odpowiedniej diety i treningów - niż u osoby przkładowego endo, z teściem przykładowo 6 przy 8.3max? Czy wręcz jest to w takim [...]

Witam otóż mam problem,ponieważ od około 1,5h próbuję znaleźć cokolwiek na temat diety dla ekto/mezomorfika (pół na pół) i nic nie mogę znaleźć z moich obliczeń mniej więcej wychodzi iż powinienem spożywać 3000kcal , ale czy moglibyście mi powiedzieć co dokładnie powinnienem jeść ale nie takie coś typu (ryby,dużo węglowodanów itd.),ponieważ to [...]

Witam.. Siemię lniane, wiec chodzi mi konkretnie .. czy mogę tego jeść 50g dziennie? konkretnie 2x 25g do posiłków? czy to za dyza ilość.. jestem ekto.. dieta wyliczona na 4000kcal ponad.. ale nie chce żeby mi taka ilość siemienia zaszkodziła.. i jak przygotować żeby szybko i bez problemów zjeść? Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2009-08-09 [...]

[...] jestem na redukcji i schudłem 11.9kg.Obecnie ważę 71kg przy wzroście 173cm.Ogólnie zawsze byłem grubym endo ale teraz wysuszyłem się na tej diecie i zaczynam wyglądać jak ekto z resztkami tłuszczu na brzuchu.Nie wiem czy prowadzić redukcje do końca aż będzie porządna definicja brzucha i zacząć masować reverse diet czy już przechodzić powoli na [...]

Witam. Wiek: 20 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Budowa: Ekto Trening: silownia 2x tygodniu + siatkówka 1x tydzien Cel: Masówka do 75 kg w szybkim tempie. Dzienne zapotrzebowanie: 2700 kcal Dieta na masę: 4000 kcal (Białko: 175g ; Węgle: 610g ; Tłuszcze: 90g) Nie będę podawał co jem i w jakich odstępach bo to już mam ustalone. Mam pytanie czy [...]

[...] 192 i 68 kg...dotychczas jechalem 100-130 g wegli 3 g bialka i 30 g tluszczy. Teraz chcualbym zyskac troche masy bez tluszczu o ile to mozliwe. Poniewaz mimo ze jestem ekto latwo sie zalewam fatem wiec jak mam teraz rozlozyc makroskladniki? Wg bf calculator wyszlo mi 60 kg suchej masy czy 4g w 2,5-3g b i 60 g tl starczy na sucha mase? [...]

Witam Tak sobie dzisiaj czytam o dietach dla ektomorfików i ćwiczeniach... ale zastanawia mnie jedno. Czy może ktoś z was samych był kiedyś takim ekto, a teraz po jakimś czasie treningów zmienił się na plus?? Bardzo mnie ciekawi czy naprawdę jest tu ktoś taki, co mógłby opisać taki proces na swoim własnym przykładzie (chociażby dla podtrzymania [...]

Czesc, mam 17 lat i waże 62 kg. Jestem ektomorfikiem, ale bardzo chcialbym przytyc o kilka kilogramów, mowiąc krócej chce zrobic mase. Chodze do liceum i niestety jadam byle jakie drugie sniadania a pierwszych prawie wogóle. Pierwsze jakos wymysle, ale chodzi mi o drugie, co jesc? Jaki chleb? Zwykły czy razowy? I co kłaść do srodka zeby było to [...]

Elo. Mam 180 mc wzrostu, 70 kg wagi, staż treningowy ok 10 miesięcy. Dieta jest. Jestem ekto i bardzo ciężko mi przytyc. Od ok 3 tyg jade nowym planem 5x5, ciężki ale dośc fajny i za jakiz tydzien chce zacząc pierwszy cykl kreatynowy. Polećcie mi prosze suple jakiej firmy mam kupic. Rozumiem ze ma byc mono ale nie wiem której firmy jest najlepszy. [...]

Witam Serdecznie. Chciałbym zapytać czy połączenie tych produktów jest dobre gdy chcę przymasować, jestem ekto, ważę 60kg, wzrost 172cm. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html#wartosci [...]

Witam jestem prawie 18 letnim ekto.Jadam 6 razy dziennie . Po posilku ,jak wroce ze szkoly mam 2h czasu wolnego.Czy moge go wykorzystac na drzemkę?? czy drzemka taka powoduje odkladanie sie tluszczu?? Pytam bo jak czytalem rozne artykuly to pisze ze jak sie je przed snem np.wegle to sie tluszcz odklada..Prosze piszcie jesli wiecie.z gory dziekuje [...]

A więc tak: chce przymasowac, ćwicze ponad rok, jestm ekto 180cm/75kg,nie mam tendencji do odkladania tłuszczu, mam bardzo niski bf więc wezcie to pod uwage, diete staram sie trzymac ale mam tutaj kilka pytan. 1. czy węgle na noc to dobry pomysł? (chce przybrac na masie) 2. lepiej zwiększyc węgle czy tłuszcze? 3. lepiej kupić gainer czy osobno [...]

[...] treningu i z dietą. Pytanie: jaki trening zastosować na ten cykl? Z racj tego że HST mi nie podszedł, chcę zrobić split. Ale jaki? Klasyczny - partia 1x/tydzień czy może 4-dniowy (partia 2x/tydzień)? Co mi poradzicie? Cykl będzie na CP, dodatki to Omega3, witaminki, ZMA + gainer i białko jako uzupełnienie diety (jestem ekto). Pozdro!