ekto czy

kozaczny test, mam tylko pytanie? Jaki masz typ budowy? Mezo czy endo bo raczej o ekto to chyba nie ma mowy? a i jeszcze mi się przypomniało. Myślałeś kiedyś na FBW? Czemu wybrałeś split? Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-10-04 11:54:08

Mam w klasie kolegę który przy wzroście 168 waży 81kg idealna sylwetka charakteryzująca kule bądź kwadrat. Wygląda to tragicznie. Ja nie jestem typowym ekto chociaż w dzieciństwie wyglądałem jak bym dopiero co aushwitz opuścił. Jadę dalej z hiitem zobaczmy co będzie bez idealnej diety. Póki co chociaż powoli to i tak spada tłuszcz. Mam jeszcze [...]

Ławka rzymska jakos czuje ze nie jest dla mnie, jestem ekto i sie znakomicie czuje jak sie caly telepie przy MC wtedy czuje moc :P, a co do podciagania to nie wiem tez czym zastapic, tak wyglada moj plan po zmianie tej kolejnosci: - Martwy ciąg (10/8/6/4) - Podciąganie na drążku różnymi chwytami (40 powtórzeń w x seriach) - Wiosłowanie sztangą w [...]

z zalewaniem chodzi o to czy masz tendencję do łatwego przybierania masy tłuszczowej. Jaki masz typ budowy? endo czy ekto ?

To zalezy od Twojej budowy. Napisz swój wiek, wzrost, wage ciała. Masz tendencje do tycia czy jestes chudy i za nic nie mozesz przytyć? Musimy okreslic czy jesteś ekto, endo czy mezo

Jestem jak najbardziej ekto. :) Co zaś się tyczy nawyków... No tutaj jestem bardzo toporną materią. Owoce - jeszcze przejdą, ale nastawienie się na masowe asymilowanie warzyw to dla mnie historia wyjęta z Matrixa. W ogóle jestem uzależniony od słodyczy i napojów gazowanych, więc odstawianie ich na bok na rzecz diety którą wyżej zaprezentowałem [...]

[...] odbywa się 3x w tyg po 45min? EPOC <- wstawia się tu jakąś wartość czy wartością tego jest to co w nawiasie? jeśli tak to skąd ta trójka na początku? b) NEAT <- endo-, ekto-, mezomorfik - skąd mam wiedzieć które powinienem wybrać i jak wybrać najlepiej wartość z odpowiedniego przedziału (rozstrzał w granicach 200kcal jest). c) w przykładzie [...]

[...] tętna, podniesienie temperatury cuiała po to aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczu - to tak w skrócie. aeroby najlepiej wykonywać zaraz po treningu siłowym. a co do punktu a) to nie mam zielonego pojęcia o co tam chodzi a czy jesteś endo mezo czy ekto to sam musisz określić patrząc w lustro. poczytaj o typach budowy ciała

Czy przed porannym treningiem wziąć zwykłe białko kazeinowe czy mieszankę białkową?? Co będzie korzystniejsze?? W gazecie wyczytałem,że dla ekto najlepsze jest właśnie kazeinowe a jak z mieszanką to nie wiem... ??

Ciekawi mnie czy tak w 2 lata, ekto może sie wyrobić .

No widze ze wiekszosc z was tutaj nie doczytala slowa EKTOMORFIK, Diete ulozylem sam i uwazam ze jest dobra,dlaczego tyle wegla?no troche logiki..jestem ekto i prowadze bardzo aktywny tryb zycia,praca i nie zbyt wiele spie..dlatego jest tyle WEGLOWODANOW.i weglowadany nie sa z cukru czy warzyw.. ryz? przykladowy posilek 250gram ryzu+piersiak [...]

Nie wiemy czy jesteś endo czy np ekto, najlepsza by była fotka sylwetki, najlepiej ustalić bilans na ok 2600 kalorii a potem patrzeć czy trzeba jakieś zmiany prowadzić, jak liczysz na fachową pomoc, zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie lub pod ten link http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-14 07:51:21

[...] bedzie makrela? Ryz zazwyczaj byl bialy ale nie problem go zmienic na brazowy. Jaki tluscz w osttanim posilku skoro orzeczy zle? Znowu oliwe?;/ Moja budowa to pomiedzy ekto a mezo ze wskazaniem na mezo. Chleb zwykly bo akurat pod reka nie mialem razowego :] Wg dziennika vitalmac mialem dostarczyc 2g bialka, 1,3 tluszczow i 4,1 ww na [...]

Przy okazji gdyby ktoś pomógł mi ocenić czy jestem ekto,endo,mezo czy jakimś miksem powyższych, byłbym zobowiązany. Zajrzyj tu http://www.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653.html

[...] staram się to poprawić. Film kręciłem od du... strony, gdyż z drugiej strony drążka jest skos i się nie mieszczę z głową. 3.Typ budowy fizycznej-uzasadnienie Typ budowy ekto-mezo. Zawsze byłem chudy, nawet bardzo chudy. Jadłem za trzech, lub to co nadawało się do jedzenia (internat, akademik). Nie potrafię określić czy trudno czy łatwo [...]

[...] to samo co w tej diecie, drugi posiłek to zwykła "kanapka", trzeci posiłek to wtedy to co "mama ugotowała", 5 posiłek jakaś kanapka, 6 posiłek taki jak w tej diecie.Jestem ekto więc nie wiem czy te 8 gram węgli na kg masy ciała mi zaszkodzi "fat'em" czy czymś innym ; ) No też nie wiem jak organizm zaregauje ;P.Bym pociągnął jakiś czas na tej [...]

[...] utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni np wtorek, czwartek po 1 godzince na siłowni wystarczą?? Wyczytałem gdzieś, że ekto nie za bardzo ma ćwiczyć i wykonywać prace fizyczne. A jak już ćwiczy to krótko i intensywnie. CO o tym myślicie? Zmieniony przez - Dainielli w dniu 2011-04-20 19:51:22

[...] które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Czy to naprawde jest takie trudne, ze ludzie zmuszeni sa do uzywania [...]

[...] s 10m cardio od razu po anabolic window/torrent Cel: progress.. bf: 13-14 nie badałem bf w sumie dużo skóry mam ew. fotke mogę dać bez brzucha wyglada na maly bf typ budowy: ekto/endo (słaba przemiana materii, chude biodra, klata wypukla bardziej. wyciskania: nie cwicze pod katem sily aczkolwiek silny nie jestem wiec nie ma czym sie chwalic Dobra [...]

czy ja wiem, dla chudego ekto