ekto czy

ja HARD EKTO nie wiem czy nie mam problemow z tarczyca bo to nienormalne zeby tyle zrec i nie tyc

[...] kolacje jem serek wiejski/ twaróg z dodatkiem dżemu. Czy zjedzenie trochę węgli w postaci czekolady/batonu wywoła jakieś negatywne skutki po za odkładaniem się fatu ? Jestem ekto (190/92), dieta (nie wyliczana) i ćwiczenia pod masę, waga i obwody rosną to chyba nie ma przeciw wskazań do takiego podjadania na noc ? Zastanow sie jak bardzo zalezy [...]

[...] marchewki byłby odpowiedni? 2.Co mam pisać w notatkach i na jakich zasadach? 3.Po co mi enzymy trawienne i B complex (rozumiem ze to witamina B) i kiedy to zażywać? 4.Mógłbym prosić linka do tej diety dotyczącej "chudego ekto"? - bo nigdzie nie mogę znaleźć. Ostatecznie stworzę swoją. Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-04 20:47:12

[...] Wydaje mi sie, ze wyglada na wiekszy, a tu masz... ;o 2) Jak to jest z tym powrotem na normalne kcal? Moge normalnie wrocic na zapotrzebowanie a po tygodniu na dodatni bilans? Jestem ekto wiec chyba jakis efektow jojo miec nie bede? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-11 13:37:46 Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-06-11 13:38:27

a jak z odżywianiem około ABT? potraktowac jak aeroby - odczekać 2 godziny po posiłku lub cwiczyc po siłowym zaraz, czy zjesc cos przedtreningowo? po zajęciach rozumiem, że białko tylko, zwłaszcza, że to wieczorem. dodam, ze ja ekto,co jak podejrzewam utrudnia sprawę.

ekto, endo czy mezo? albo jak gadaja ze takie efekty to tylko po sterydach... :-)

Zalezy od wielu czynnikow. M.in. typu budowy - jezeli latwo lapiesz tkanke tluszczowa (budowa endo/mezo) - wegle rano moga byc zbedne. Jezeli jestes ekto i budowanie masy idzie opornie - wegle do sniadania jak najbardziej. Tak czy siak liczy sie bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Mimo to najlepszymi porami na wegle pozostaja wlasnie sniadanie, [...]

[...] obciąć do 2. Chodziło mi raczej, że obciąłbym do 5 - 5,5 węgle, bo ciężko tyle rozłożyć na 5 posiłków, a na sześć raczej kiepsko z czasem. Aha i jeszcze pytanko. Czy do ostatniego posiłku mogę dorzucić węgle ? Zaznaczam, że jestem ekto, więc raczej nie mam problemów z "brzuszkiem" :) Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-10-07 18:09:31

No wiec tak. Moj typ budowy to ekto. Waze 78-79kg przy 1,8m wzrostu. Caly czas masuje, ale zauwazylem ze mimo typu mojej budowy dosyc szybko sie zalewam. Rozumiem ze na masie to nieuniknione, ale pojawilo mi sie lipo, na brzuchu praktycznie calkiem znikla kostka. Glownie urosla mi dupa i brzuch%-)Czyli cos robie nie tak. Staram sie trzymac 150g [...]

dzięki ale czy konieczne jest płukanie? nie cierpię smaku śledzi ale s sosie pomidorowym, occie oleju są nawet nawet dodam że jestem bardziej ekto

Z dietą w dziale Odzywianie pomogą. Jaki masz typ budowy nikt ci nie powie, kazdy jest inny, podziały na ekto/endo/mezo itp. są zbyt ogólne. Ja bym się jeszcze na twoim miejscu przeszedł do lekarza żeby zobaczył czy nie masz wady postawy...

Kolego, po pierwsze wklej ankietę (obowiązkowa jest w takich przypadkach). Czy jesteś ekto- endo- czy mezomorfikiem - tego nie wiemy. Wklej jakieś zdjęcia jak masz. Bez podstawowej wiedzy, cały czas słuchając innych nigdy nie nauczysz się poprawnego żywienia. Dlatego zrób tak jak Ci pisał Kealn - poczytaj linki podwieszone, te przywołane przez [...]

eehh to rozymuiem ze crossfit to treningi dla endoludzi nie ekto takich jak ja :-) mam rozumiec ze te dziewczece crossy to git podstawa pod crossy z ciezarem... a szkoda bo chciałem poprawic siłe i sprawnosc przy trzymaniu diety na plus, no ale jednak po samej logice mozna wnioiskowac ze masy z tego nie ma a szkoda:-( taka intensywnosc przy [...]

hmmm, chcialbym wlasnie zaczac cykl masowy i dopiero teraz zauwazylem ten produkt. wyglada dla mnie rewelacyjnie (a jestrem stricte hardgainerowym ekto ) heheh Zastanawiam sie tylko nad jednym, bo po treningu w planach mam od razu 5g Strong Matrix 7 i czy wtedy porcje Createston moglbym wziac 30 min po krecie, czy lepiej jednak bezposrednio po [...]

Czy nie wyliczanie diety, a jedzenie jak najwięcej co te 2-3h, oczywiście dobrego jedzenia jest dobre? Jestem ekto i nie chcę mi się bawić w wyliczanie to jem na oko tak z 5-6, a nawet zdarzy się po 7 posiłków dziennie. Na razie mnie nie podlewa, a gdyby zaczęło to obciąłbym trochę kcal albo dodał biegi.

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata trt w maj 2017 pct hcg 2 tys ui e3d przez 3 mce 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto /mezo 13. STAN ZDROWIA: problemy neurologiczne rdzeń /przepukliny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg Badania [...]

[...] dietę, dzięki której chciałbym trochę przytyć i mieć energię do uprawiania sportów. Cwiczę raczej domatorem, a na siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. Dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. Ponieważ moje treningi nie są zbyt "energochłonne" założyłem 1.5g białka, 4.5g węgli i 1g tłuszczów. Ważę [...]

"owszem wegle odloza sie w sadlo jak bedzie za duzo ale skoro jestes taka chudzina swadczy to o tym ze jestes raczej ekto i hard gainerowcem.."-chudznina ;p bez przesady 70 kg to nie jest az tak malo. "ogolnie liczyles zapotrzebowanie na kalorie? (najprosciej waga*24*1,3 pezy treningi 3xtydzien). pamietaj ze od wagi dla jakiej [...]

nie chce zasmiecac forum wiec pomyslalem ze sie tutaj podepne :) Czy 5.8.g ww na kg masy dla ekto w diecie na mase to za duzo moglby mi ktos doradzic? :P

[...] tłuszcz 0,8g oczywiscie te wartosci sie beda zmieniac czasem wiecej czasem mniej 56x24x1,2=1612,8 + 230kcal=1841 dodaje 230kcal i zobacze jak bedzie z masa chyba jestem ekto bo cały suchy tylko obwód pasa za duzy co o tym sadzicie może byc tak dobrane dodam ze bede jadł 4-5 posiłków w tym także domowe obiady(wiec atak na mase takim domowym [...]