ekto czy

No podskoczyl do tych 11 % bo z powodu zlego samopoczucia przy niskim poziomie bf. czyli co, redukcja?. Co do budowy to jaka mam skoro juz temat jest poruszany? Myslalem ze jestem ekto na 100% , nigdy nie mialem zadnej nadwagi czy cos. Choc jak nie trzymam michy nie zejde do nizek niz 10%. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-21 16:21:16

Czy jestes ekto, mezo, czy endo i tak powinno sie wykonywac cwiczenia dokladnie i powoli:>

Tylko, że zdanie niżej już jest napisane, że tylko wspomniane przez Ciebie cechy się zmienią, inne nie. Nie ograniczajmy się tylko do mięśni, genotyp odnosi się do większej ilości cech. Sam zarzucałeś mi ograniczanie się do kości, a sam robisz to do mięśni i tłuszczu. To o niczym nie świadczy. Zmiana jednej czy dwóch cech nie zmienia Ci z bomby [...]

[...] będziesz z nich wybierał jakieś czy katujesz barki do upadłego później na plecy 3 ćwiczenia ?? w zasadzie dwa o ile drążek masz na myśli podciaganie nie widać nigdzie ćwiczeń na triceps też jestem ekto i zaczynałem na chantlach można to lepiej wymyślić :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-15 20:25:41

[...] 9.CEL CYKLU:masa wzglednie stabilna 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:20 lat:) 11.POZIOM BF% kaloryfer widac wiec niski:) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porost na dupie:> 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110+ [...]

[...] ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie). Co do diety na poczatku wystarczy jak bedziesz zdrowo sie odzywial aczkolwiek jak bedziesz mial diete [...]

[...] to już daj te 2g białka żeby było, to z białkami to prawda, nerki się przeciążają i wątroba, kulturyści może i takie dawki stosują, ale to oni.Węgle to myślę, że jesteś ekto więc daj te 5-6 g węgli na kg masy spokojnie. Tłuszcze tak 1,1,5 na kg masy na razie starczy.I nie szukaj jakichś mitów, bo se więcej zakłopotania narobisz niż pożytku, [...]

Jesteś ekto i tak nie otłuścisz A kto tu mówi o zbijaniu wagi? Po prostu chcę być silniejszy ( z resztą jak każdy fighter), a nie chce iść do wyższej kat wagowej. Dobrze czuje się w swojej wadze i siłownie traktuje jako dodatek. Dzięki PePoNeNt Jak myślisz dobrze będzie robić tak: pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń piątek [...]

z tym typem sylwetki to też jest to tylko pewna składowa... bo nie ma czystych ekto, endo czy mezoforfików... wszyscy jesteśmy mieszanką tych 3 typów

Hardkorowi ektomorficy jedzą nawet i 70 kcal na kilogram masy ciała. W tym wypadku powinienem jeść ponad 6000 kcal dziennie. Ja jestem tak jak pisałem, między ekto a mezo, ale kratkę na brzuchu mam zawsze, mimo stosowania różnych diet, dlatego zdecydowalem sie na poziom 4500 bo chce w koncu pojechać po bandzie, chce sprawdzić swój organizm podczas [...]

bo mozesz sie zalac co chyba jest mało mozliwe bo pewnie jestes ekto ale jak to sie stanie to bedziesz chudym chłopcem z duzym brzuchem i chyba lepiej dawac ciału bodzce do budowy miesni niz tluszczu?? zalezy co chcesz osiagnac czy tylko "przytyć" czy budowac sylwetke. jak juz sie zastanowisz wklejdiete i napisz cel (wiem ze masz mase ale teraz [...]

[...] co ty piszesz za ... Różnica między 20% a 50% jest taka że masz z całego GAINERA 20%=20g,50%=50g Białka wiem ze im wiecej wegli tym latwiej zalapac fat, zalezy oczy jestes ekto,endo... ,czy robisz aerobu itp ale wiec czy przy 50/50 latwiej o miesnie ?? co to za stwierdzenie POCZYTAJ TROCHE BO O GAINERACH JEST SPORO ATRÓW Zmieniony przez - [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie wiem ale napewno niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 125 [...]

jaka waga? i czy jestes ekto- mezo- czy endo- ??

Zależy czy jesteś ekto, endo czy mezomorfikiem Jeśli tym pierwszym, to bez diety nic nie urośnie

[...] takie uogólnianie nie ma sensu, nie uwzględniają wielu podstawowych czynników takich jak np. hormony czy choroby a tutaj dieta byłaby diametralnie różna od tego co by wyszło z tych podziałów... I chociaż studiując ksiązki o budowie człowieka, nigdy nie spotkałem się z podziałem na ekto, endo i mezo. No własnie i zgadnij czemu się nie spotkałeś...

[...] sposób na słodycze). Można podejść do tego od tej strony, od strony wyczucia, a możesz także bardziej systematycznie, rozumowo. Określić swój typ budowy ciała (endo-, egzo-, ekto-morfik), metabolizm i zapotrzebowanie kaloryczne i pewnie wiele innych rzeczy opisywanych w głównych tematach tego forum i ułożyć konkretną dietę rozpisaną na ilość [...]

Mi teraz wleciało jakieś 3,5 - 4. Podlania nie widać , dobrze jest :) Ale to pewnie wina tego że miałem przerwe dłuższą , załamke , jarałem w miedzyczasie i imprezowałem. Bo jeść to jem jeszcze za mało, dobrze, ale za mało. Zastanawiam się czy oby na pewno jestem ekto xD czy może po prostu niedojadałem hahaha :D

[...] 2, ale więcej niż 120g na porcje nie jem bo za dużo ww bym miał i mi niepasuje wszystko zależy czy lubisz dużo jeść czy nie. Jeśli ciężko Ci wchodzi ryż, a jesteś typowym ekto i chcesz jeść sporo węgli, a brak Ci apetytu, to myśle że dobrym wyjściem mogą być wafle ryżowe. Są lekkie i nie napychają a dostarczają ww.Niby według tabelmają wysokie [...]

Corny big baton 50 gram z płatków owsianych banana i z czekoladą. Akurat cukry potrenigu + 32 gramy weglowodanów. jakies 250 kalorii akurat dobre na podbicie bilansu dla ekto. W stokrotce za 2.19. Chyba pomyliłeś fora. ???? co w nim złego płatki owsiane wegle z owsianych czy 7 gram tłuszczu ? ale pewnie niech je kolejny pół worka ryżu na pewno [...]