ekto czy

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ciągle na bombie HCG co 1 miesiąc 5000iu-10000iu w dawkach 1250iu co 1-2 dni 11. POZIOM BF%:8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/meso 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosiony :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1957 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] 10 .POZIOM BF% - nie mam pojecia, ==>fota: 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jak nie trzymam diety to chudne, a bez odzywek ciezko mi zlapac mase, wiec raczej ekto 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: okolo 140 -Przysiad: nie sprawdzaem dawno ale bylo 135 -Martwy ciąg: nie robilem maksa nigdy ale w seri 120 bylo 13. CZY MASZ DIETĘ; co do [...]

[...] z nimi ? nie mowie o batonikach tylko o owocach (rodzynki banan i ewentualnie żelki po treningu ) ? Czy moge jeśc mąkę pszenną ? czy ona będzie spoko na masie ? nie mowie tutaj o wielkich liczbach tylko o maks 100 g dziennie :D . Fajnie podbija sie węgle i dobrze sie łączy z jajkami . co myślicie ? Nie jestem ekto ale ekto endo jak cos ;)

[...] Trening NIE MOŻE stać sie rozpaczliwą gonitwą za każdym dekagramem masy. NIE MOŻE być sposobem na zyskanie tych kilku milimetrów w obwodzie ramienia czy klatki. Wam, ektomorfikom trening siłowy da mało. Trzeba to powiedziec wprost. Mówie tutaj rzecz jasna o tych PRAWDZIWYCH ektomorfach- nie typach mieszanych mezo-ekto. Z tymi to juz [...]

[...] jakąś dyscyplinę, a dziennik będzie moją własną spowiedzią. Przez cały ten okres starałem się budować suchą masę mięśniową, ale nie zawsze pilnowałem diety, jednak jestem ektomorfikiem i podkręcony metabolizm robił swoje. Będę wtrzucał rospiski z kilku dni z opóźnieniem, gdyż może mi przeszkodzić praca, bądź jakaś inna pierdoła. Kilka słów [...]

[...] i konkretnie wygląda), mówi, że to co niekiedy dostaję od trenera ze strony to po prostu jeden wielki żart i że w życiu nie widział tak śmiesznie ułożonego treningu. Jestem ekto, chyba, hardgainer. O ile weszło mi przez ostatnie 4 miesiące około 10 kg na wadze to obwody zmieniły się niewiele (tylko tyle, że widać mały progres ale za sukces tego [...]

Witam Zakładam temat z zapytaniem czy uwarunkowania budowy ciała (endo, ekto, mezo) moze z wiekiem sie zmienic? W dzieciństwie miałem problem bo miałem nadwage a stosunkowo wiele nie jadłem. Jednak z wiekiem urosłem, wyszczuplałem. Mało tego, trudno jest mi teraz przytyć Ze strony teoretycznej jest to genetyczne choć ze strony praktycznej wydaje [...]

Cześć, Na wstępie opiszę moją sytuację - jestem ekto, który nie patrzył za bardzo na to co je i pije i ma brzuch. Ogółem wyglądam przekomicznie, jestem chudy i mam niezłą oponkę %-). Wiem, że powinienem przyłożyć się porządnie do miski, wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało [...]

[...] dolenj częsci stojoc tyłem ugianian nadgarstków -sztanga na kolana i uginania nadgarstków/lub hantlami brzuch : -tu tak samo jak w poniedziałek Piątek: Bareeczki( jestem ekto i są one małe bardzo;/ :D ) : -hantlami wypychania w górę/lub jesli to nastpeny tydzien to sztangą ( 4 serie. POwtórzenia 12-10-8-6) -nie wiem jak to opisac ale stojąc w [...]

[...] i wierzy w cudowną moc odżywek.Nie da się go przekonać żadnymi argumentami( i tak cudem namówiłem go żeby jadł ser z ryżem ale on nie może zjeść nawet 100g).Jest raczej mezo-ekto z przewagą ekto waga 78kg.Ma 200 zł.Kreatyne juz ma.Myślę nad czymś takim: Gain bolic 3kg(1x100g) + ostrowia 2.4kg(3x20) Profi Whey mass(promocja)3kg + gain bolic 3kg [...]

[...] , 70 kg na 185 cm Nogi ( jak u mezo nie chude dosyć grube ) Ręce ( przy nadgarstku sa chude jak u mezo ; / ) Brzuch ( dosyć tłuszczyku jak uu nie wiem .. : ) Cycki ( jak u ekto, dosyć płaskie ) Dosyć widać mi żebra ... Myśle że niestety to Ekto : ( Ale przecież mam 15 lat, a czytałem gdzieś że ' męska sylwetka ' rozwija się średnio w 17 roku [...]

Cześć. Jestem ekto-mezo w stronę ekto. Ćwiczę na siłowni pół roku. Czy dla ektomorfika lepiej jest ćwiczyć 2 czy 3 razy w tygodniu? (fbw) Treningi dosyć ciężkie i coraz cięższe z uwagi na progres ciężaru i skracanie przerw między powt. i seriami. Czy 3 razy w tygodniu to nie za dużo, jeśli dosyć ciężko mi przybrać na wadze, a łatwo schudnąć?

[...] zastępcza? leczniczy? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17-19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś myślałem, że ekto ale teraz łatwiej się zalać niż schudnąć 13. STAN ZDROWIA: częste osłabienie, niskie libido 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa [...]

[...] tesc cały rok ;) cyklicznie inne dodatki 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% sporo 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ulany ekto 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 150 z pauza -Przysiad: 155 -Mc:210 Cześć. Po przetestowaniu różnych planów pomyślałem o zmosyfokowaniu treningu ppl e celu progresji siłowej i [...]

[...] mam pojecia od kogo zaczynam ciezar dzwigac pełen wiary wykonuje 11 ruchów bicepsy pecznieja i wygladaja jak kloce przyczepione do reszty ciała patrze w lustro i widze jak ekto-mezo z pechowa budowa tego pierwszego zmienia sie w monstrum z wlasnymi zasadami honorem i pewnoscia siebie, koncze trening jeszcze tylko brzuch dogrzewka i mozna isc do [...]

[...] zma olimpu i zma aptecznym, to wyszły mi różne proporcje. Co jest w całym ZMA najważniejsze? Po trzecie. Uzupełnienie diety o białko i węglowodany (jestem zdecydowanym ekto). Dodam tutaj, że zdaję zdaję sobie sprawe, że lepiej zjeść pierść z kurczaka niż wypić proszek w postaci białka, tak samo lepiej zjeść miche ryżu zamiast węgli w [...]

[...] klasyczny split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nie próbowałem nigdy na [...]

Wiek: 18 Waga: 82, ekto Staż: 2 lata Mam pytanie, czasem wystepuja zakawsy na miesniu a tu kolejny jego trening, dołozyc regeneracji czy poprostu olać i ćwiczyc na zakwasach? Poniedziałek - płaska sztanga 90kg x5x5x5x5x5 - żołnierskie 50 x5x5x5x5x5 - wznosy bokiem 15 x8x8x8x8x8 - wąski triceps 75 x5x5x5x5x5 - wyciąg triceps 30 x10x10x10x10x10 - [...]

Hej, czy moglibyście powiedzieć jaki mam typ budowy? Wydaje mi się, że 100% ektomorfik, ewentualnie nogi i brzuch - 50% ekto + 50% mezo, cała reszta 100% ekto. Ale to tylko moje zdanie. Co wy o tym myślicie? Dodam, że mam 170 cm wzrostu, w tej chwili ważę ok. 70 kg, obwód nadgarstka ok. 17,5-18 cm. [...]

[...] było by wdrożyć trening 4 razy w tyg, za to wg schematu: klata+bic, barki+tric, plecy, nogi i do tego brzuch kilka razy w tyg? i moje kolejne pytanie. ponieważ jestem typem ekto i muszę ciągle jesć bo przelatuje przeze mnie jak przez sito (powaznie potrafię zjeść na 1 raz 300-400g piersi plus 0,5kg ziemniaków), to czy dalej obżerać się i katowac [...]