ekto czy

[...] z zalozenie ze osoby co maja typ sylwetki edno, z tendencjami do zatluszczania sie nie powinny korzystac w tym celu z carbo tylko np. z tauryny, natomiast dla typowe ekto nie ma roznicy czy wiecej bedzie malto czy glukozy 3) w tym przypadku tez bez roznicy 4) wegle bardzo latwo dostarczyc z pozywienia a praktyce malo kto uzupelnia carbo [...]

[...] - kończysz, jak cię za bardzo podlało. I tu nie ma większego znaczenia, czy nadwyżka kcal jest z ww, czy tłuszczy. Budowanie masy to proces powolny, no chyba, że gen świetny, albo "suplementacja" dobra. A podziały ekto/endo to taka bardziej ciekawostka, niz rzeczywista wskazówka co do diety. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-27 21:37:41

Święta prawda, masz rację, że inaczej się odżywiać powinien endo, a inaczej ekto - morfik. Coż, to co wypisałeś odnośnie strat glikogenu na serie...ciekawe, nigdzie wcześniej nie znalazłem takiej informacji...Rozpatrzę nowe wiadomości i pomyślę. Niemniej jednak, za węglami prostymi po treningu, przed białkiem przemawia jeszcze fakt, ze organizm [...]

[...] no i myslalem o tym czy nie dorzucic inhibit e do tego. konkretnie, chodzi mi o to, czy nie wyssie on ze mnie wiekszej ilosci wody, niz bez niego. generalnie jestem ekto i chociaz po wadze i obwodach widze ze musialo mnie podlac woda, to zylka jest, takze nie zalezy mi na zbijaniu fatu. wiec jak to jest? inhibit poprawi mi definicje, [...]

Dylaudio - ja tez jestem ekto jak zaczynalem cwiczyc w wieku 17 lat to wazylem 55kg I pierwszy cykl byl prop 100mg/eod - myslalem ze bedzie szal - jak opisywali wszyscy - geste twarde miecho, zyly, etc - odrazu wyobrazalem sobie swoja glowe a pod nia gwiazdy sceny A tu chvj Poszlo 3kg i nawet tego niewidzialem Fakt ze dieta to byla abstrakcja [...]

[...] w koncu przejsc na dzielony, troche z ciekawosci, troche ze juz fbw mnie nudzil i potrzebowalem jakiegos bodzca, kopa na zachete do treningu. co do diety: jestem hard ekto. Sporo czytalem na temat odzywiania, ogolne pojecie mam co i kiedy jesc. Nie patrz tez i nie licze dokladnie kalori, jem duzo bo jak mowilem ciezko przybrac na wadze. Po [...]

jeśli mogę od siebie parę rzeczy, bo też jestem ekto. też zawsze byłem chudy. do czasu aż po 30ce metabolizm spowolnił i praktycznie w tym roku przybrałem ok 7-10 kg, niestety fatu też się zebrało i jest z 10 cm do zgubienia z pasa co jest powodem że w wieku 37 lat nadal jesteś chudy? pracujesz ciężko fizycznie? może dużo chodzisz w pracy? co do [...]

no tak ;D czy będzie jakieś utrudnienie jeżeli dam 1 g lub 1,2 tłuszczu ?a jestem ekto ??

Kolego, sztuki walki potrafia pochlonac wiele, zwlaszcza u ekto. Wypelnij dokladnie ankiete. Rozpisz swoja diete jaka masz. Pokaz swoja rozpiske posilku z przykladami i wyliczeniami. W diecie napewno masz wala. Pokaz swoj rozklad tygodnia - treningi SW i treningi silownia. I odpowiedz sobie na pytanie. Czy sztuki walki maja byc wsparciem dla [...]

[...] argumentu a trzeba zauwazyc ze: 737 - to gowno nie chodzi o podejscie amatorskie czy semi-pro czy kto wie jaka tylko o predyspozycje genetyczne i zasadnosc uzycia produktu ekto - moze jesc smialo gainera 1 jak i 2 dla niego to bez roznicy bo tak czy siak potrzebuje kcal jednak czasem warto zadac sobie pytanie czy te kcal dostarczac z bialka czy [...]

[...] kreta przy dobrze przygotowanej diecie teraz nie ma sensu. Ja cwiczylem 4 miechy bez diety praktycznie 0 efektów. Początki z dietą 3-4kg/ miesiąc czystego mięśnia ( jestem ekto tłuszcz jakoś mi się nie zbiera). Potem już było gorzej więc krete bym zachował na ten późniejszy okres :). Sam trzymam mono w szafce w razie gdybym kiedyś się załamał [...]

jak jesteś ekto to współczuje - byś musiał jeść 5-6 tyś kalorii, to niemożliwe przeciez a i nie pij herbaty z cytryną, chyba że chcesz się nabawić alzhajmera Co do zmian: śniadanie spokojnie możesz więcej kalorii wrzucić, nawet 1000. Zamień jogurt na mleko, płatki nestle na owsiane, dodaj do tego bakalii(ktore maja duzo kalorii) jak nie dajesz [...]

[...] brzuchaty a tak płaszczkowaty 1x i 1x brzuchaty jest to trochę lipa. No ale przysiady podobno najlepsze a przecież chyba lepiej jak ten sam mięsień jest pobudzany a hip thrusty nie są głównie na pośladki a mi na nogach zależy bo ekto???:). Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-04 15:16:00 Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-04 15:19:38

[...] sa jak gwozdz do trumny. Od dluzszego czasu widze jednak ze wszedzie sie pisze aby zawsze po treningu wypijac jakies wegle w celu uzupelnienia glikogenu. Dla osob na masie, ekto albo mezomofrfikow- ok, ale czy dla osob bedacych na etapie redukcji, pozniej rzezbienia takie carbo nie bedzie golem do wlasnej bramki? ja zawsze po treningu wypijam [...]

[...] posilkach okololotreningowych moge dodawac po 10ml tluszczy (oliwa z oliwek) oraz warzywa jezeli bezposrednio po treningu spijam carbo i bialko. Typ budowy bardziej endo niz ekto. Nie chce sie zalac i podbijam na masie troszke tymi tluszczmi no ale chce zasiegnac twojej opini bo bywa to roznie a kazdy mowi co innego jedni ze endo moga sobie [...]

[...] diecie czegos brakuje czy moze cos lepiej czym zastapic czy okolo treningowo zaduzo wazyw? czy nie zaduzo zoltka z jajka? 100g to kolo 30g tluszczy nie najlepszego pochodzenia, ale zal wyzucac 9 zoltek a jestem bardziej ekto ps. jakie jeszcze polecacie zrodlo dobrych tluszcz? i jakie mleko wybrac aby nie bylo mleko podobne, biedronkowe moze byc?

[...] bedzie olewal trenig, wypoczynek i bedzie jadal smieciowa zywnosc (fast foody, slodycze) i dodatkowo stosowal uzywki w nadmiarze moze stac sie zalanym tluszczem menelem. A ekto lub endomorfik przy rygorystycznym stosowaniu odpowiednich dla siebie :diety, treningu i regeneracji moze osiągląc znaczna poprawe sylwetki. Psychika jest bardzo wazna [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]

[...] plan nie jest zly, ale trzeba zmieniac metody co jakis czas. 2. nie licz kalorii, po prostu jedz jak najwiecej, zgodnie z zasadami zdrowego zywienia. ja rowniez jestem ekto w mlodym wieku, diety nie mam i... wierzcie albo nie, ale we wrzesniu przybralem 7kg. 3. psychika. jesli ktos przeglada sie co dzien w lustrze i patrzy, czy cos tam w [...]

[...] 9. CEL CYKLU: (masa masa i masa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: z 12~14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ekto, sie zmasowalo troszke 13. STAN ZDROWIA: very good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1,6~1,7 16. WYNIKI [...]