ekto czy

[...] zwiększyć moją wytrzymałość, siłę, regenerację i oby co najważniejsze, masę!) Nasunął mi się pomysł, żeby wykorzystać ten okres na maksymalnie intensywne treningi.. Jestem ekto i mam szybszy metabolizm, to znaczy szybciej wszystko przeze mnei przelatuje, powinienem więc mieć też szybszą regeneracje (jakieś plusy dla ekto! :o), stąd pomysł, żeby [...]

Wiesz co spójrz na to że ja jestem ekto, mój organizm tylko widzi ze treningi są lżejsze to z automatu się kurczy, 1,5 miecha nie ćwiczyłem na siłowni więc sporo poleciało, do tego w czasie tego offu pilnowalem kalorii i miałem delikatny deficyt. Mięśnie wracają to waga też szybko rośnie, ale na progress nie mam co za bardzo liczyć a napewno nie [...]

MAM troche glupie PYTANIE: Gdy zaczalem cwiczyc bylem chudy jak patyk czyli ekto w 100%. Ale z uplywem czasu, po rocznym trezningu gdy nabiore troche masy miesniowej to bede wtedy traktowany jako mezo? czy bede dalej ekto?Porownuje sie dana kategorie takim jakim ktos byl na poczatku(przed rozpoczeciem treningow) czy takim jakim jest w chwili [...]

[...] a plus by był tego taki ze pare groszy by zostało w portfelu Odnośnie białka, ja jestem zwolennikiem nie przesadzania z jego ilością na masie (przynajmniej, gdy jest się ektomorfikem) A u endo juz to inaczej wygląda twoim zdaniem? ekto faktycznie ma ciezko tej masy złapac, a u endo jest łatwiej ale i tez łatwiej o fat... Zmieniony przez - [...]

czy na podstawie fotek ktoś pomoże mnie zaklasyfikować do typów budowy? (czytałem o podziałach ale żaden w 100% nie oddaje mojej budowy) wg mnie jestem czymś między ekto a endo. wąskie nadgarstki ( 19 cm), szerokie uda, mocne kości. A po co Ci to? Dobra dieta działa na wszystkich jednakowo!

[...] z przykładem dla innych jeżeli chcieliby obl. Ale tak czy owak uważam że mogę mieć 17%+ bo może w złym miejscu mierzyłem :) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo (naprawdę trudno mi ocenić) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) osobiście nie sprawdzałem [...]

wole sie upewnic czy te rzeczy nie powoduja przyrostow tkanki tluszczowej i tyle. kazdy ekto moze przytyc ale niekoniecznie miesniami, co duzo ludzi na forach pisze ze sa chudzi a im idzie w pas zamiast w muly. zobacz ilu ludzi przy piorczych wagach dobili zalozmy z 70 kg do 80-90 w ciagu roku sadzac ze sa ekto i zalewajac sie fatem.

no jasne ze ekto moze dojsc do czegos co to ma znaczyc ze niby co kulturystyka tylko dla mezo () ja ******le moge nie byc nigdy taki duzy jak jakis mezomorfik (czy jak sie to pisze) ale mysle ze róznica kilku cm i kilku kg na sztndze mnie nie zniechceci a z doświadczenia wiem ze jak jakis mezo () przytyra sobei troche i poczuje sie wielki to [...]

[...] zauważył Larsson, nie mnoży się wagi ciała o współczynnik, nie uwzględnia sie czy jesteś Ekto,Endo czy Mezo i nie wylicza sie ile spalasz kalorii podczas treningów(w sumie można przyjąć ze jest to współczynnik aktywności). Ja używałem wzorów z postu Ellisa http://www.sfd.pl/temat240536/ . Wyszło mi ok 4200 kcal, jestem ekto i mam sporo treningów.

[...] czy płakać może i to i to na przemian grzechmek & aylar jeśli zjem wcześniej niż godzinę przed treningiem to w połowie mam dość grzechmek wg mnie nie jest za dużo,ekto z dużą ilością mięśni..ale wiesz-i tak ta dieta to jest przy optymistycznych założeniach że mam czas na to wszystko-jak będę jadł 70-80% tego to i tak będzie [...]

musze wiecej poszukac dlazcego tak twierdzil jogger wwiem ze w moim przypadku 3*2 trening w tygodniu ilosc ww bylaby duza, tak ze nie wchodzilbym w ketoze (to ze ona ma niewiele do rzeczy to inna sprawa, ale to juz wiesz) ROZUMIEM STARALEM SIE TO ODNIESC DO MOJEGO PRZYPADKU DLATEGO WLASNIE ------------------ co nie zmienia faktu dwoch diet o [...]

[...] dawalas gdzies jeszcze jakies. Jak dla mnie: wygklada na to, że masz dość drobny kościec, wydaje mi się nawet, że widzialem wystające obojczyki - co wskazywaloby nawet na ekto. Ale rzadko spotyka się 100% endo-, mezo-, ektomorfikow. Biodra z kolei nie ektomorficzne - u ektomorfa bylyby chyba węższe. Co nie znaczy,że powinnaś mieć węższe - broń [...]

[...] dlaczego uprawiam sporty siłowe: Moja zabawa w kulturystyke zaczela się ze względu na problem który bardzo dawal mi się odczuc w codziennym zyciu. Zawsze jako skrajny ekto i ze w dodatku do pewnego czasu towarzyszyl mi bardzo niski wzrostu miałem z tego powodu mnostwo nieprzyjemnosci. Czulem się zazwyczaj jak popychadlo dla wszystkich [...]

popuri jaki masz wgl metabolizm ,nalezysz do ludzi co szybko spalaja czy raczej o normelnym tempie metabolizmu? strasznie masz duzo kcal , a mimo to trzymasz niski bf , sylwetka tez jest git, ale ze zdjec widac ze jestes masywnej budowy. ciezko mi stwierdzic czy to ekto mezo czy endo ;p

[...] sie ale niemam wszystkiego dokladnie obliczonego Ja 17:35:44 to ty powinienes wiedziec czy ci brakuje zarcia czy nie 31989** 17:36:20 no raczej nie..... Ja 17:36:24 endo, ekto moze mezo? 31989** 17:36:31 moze nieraz po silowni... Ja 17:36:40 moze 31989** 17:36:41 ja niewiem:D 31989** 17:36:47 waze 90kg przy 180 cm Ja 17:36:49 masz sklonnosci [...]

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

Mawashi, mam pare pytań do Ciebie odnośnie tego planu, a także troche zachaczających o reszte tematów z Twojej serii "porusz": 1. Jeśli jestem ekto i typowy plan masowy na mnie nie działa w konwencji split, a FBW działa: to uważasz, żeby zrobić split na Twoich założeniach, czy FBW oprzeć np. o 12-15 powtórzeń (ta liczba powtórzeń bardzo [...]

czy tak ze 4 ćwiczenia i 6 serii i 4 powt. to dobre na masę dla ekto ? takie samo dla endo i mezo jak dla ekto

TomQ ale skinnyfat to chyba nie samotyp, a zalany ektomorfik, problem w tym że ektomorfik czysty się tak nie zaleje, i nie wiem czy to ekto-endo czy ekto-mezo :/