ekto czy

Ciekawe czy macie takie diety jak powinny byc?? Ja sie przyznaje ze mialem 3 miesiace,byly efekty ale do obrzydzenia teraz mam inny sposob,i idzie tak samo!! Najpierw masa pozniej redukcja!a przy masie to w******lac i jescze raz w******lac oczywiscie jak jestes ekto

Zalezy o czym myślisz : czy masie, redukcji :..... Jeżeli juz sie zdecydujesz na jedną z wyżej wymienionych , układasz odpowiednia do budowy ( endo/Ekto/Mezo ) A co do Całego cyklu Jeden hp to ciut za mało pełny cykl....

[...] i w szerz, wiec nie widze problemu, a kupować odżywek przy tej wadze nie ma sensu, bo po co? popatrzmy na to logicznie, aby rosnąc przy tej wadze trzeba jeśc naprawde dużo (ektomorfik), więc jak bedziesz jadl 5-6 posilkow dziennie, i jeszcze chcesz do tego białkową odrzywke, gainera czy cokolwiek innego, gdzie ty to zmiescisz? zjesz posiłek, [...]

[...] po twoich osiagach i rzezbvie ze masz pojecie troche o zywieniu. Wiec mam pytanie powiedz jest mozliwosc abym robil tylko czysta mase to wnika z dawkowania z nadwyzka bialka... czy jak jezeli chodzi o mase... to mam juz jakies pojecie diety..ale tez jeszcze nie najlepiej ja mam budowe ekto z endo... lapie tluszcz a masa miesniowa idzie opornie

i jeszcze jedno czy na rekucji rowniez bierzemy stacki?? aby zniwelowac spadek masy?? Mam budowe Ekto z Endo.. do lapania tłuszczu lece szybko do lapania miesnia opornie. Jest mozliwosc na Cel MASA stracic troche z pasa??

[...] 11. POZIOM BF%: Wg wagi (...) 34% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): grubo-chudy (opona wokół brzucha, reszta powiedzmy, że 'szczupła') - pomieszania endo i ekto. 13. STAN ZDROWIA: Dobry (lekkie nadciśnienie leczone słabszymi lekami na tę dolegliwość) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duże zakola na głowie [...]

[...] rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje się, że cokolwiek mi się odłoży, czekam na szybki wzrost masy . Zrób sobie ciastka z płatków owsianych. Ja w szkole jem kilka takich ciastek i mam 1000 [...]

ok dzięki, a tak btw. jeżeli w jeden dzień robię klatkę i triceps, a nie chcę żeby trening przekraczał 40 minut gdyż jestem ekto. to czy wystarczy po 5 serii na każde z 3 ćwiczeń? bo czytałem, że niektórzy robią aż po 12 serii.

teraz to nawet jak jem mniej a jem moze z 2500kcal to i tak tyje minimum 1.5kg na 2 tyg. Przypominam że jestem EKTO przynajmniej te 2 miesiace temu jeszcze bylem aż zacząłem jeść te 3500-4000kcal. Dlatego chce sie wyzerować poczekać aż waga zacznie spadać wtedy chce zacząć od 3000kcal i sprawdzić powoli od ilu zaczynam tyć. Wracając do przerwania [...]

Powiedzmy ze dieta ekto wynosi około 2800-3000kcal o ile musiała by się podnieść aby zareagował tyciem. Domyślam się że składa się na to tryb życia itd. Ale czy jeżeli nagle wrzucimy np o 1300 kcal więcej nie zaszkodzimy ?

[...] co za pytania zeby mieć masę trzeba jeść supli kiedyś nie było, a ludzie rośli masz dietę na + i odpowiednio dużo białka - rośniesz czy zaleje cię tłuszczem - a skąd mamy to wiedzieć? jak jesteś ekto to możesz spokojnie wpieprzać, jak jesteś mezo to też, a jak jesteś endo ale niezbyt zalany to też wpieprzaj, tylko że z głową, wytniesz poźniej

czyli trzymac diete i dodatkowo miedzy posiłkami uzupełniać jakimś dobrej jakości gainem? BCAA/Witaminy zbędne, czy dokupić na ten okres znów? FBW robię obecnie, więc ok ;) Tylko jest jedno ale, jestem ekto i się boje że nie będę miał odpowiedniej nadwyżki kcal i sporo spadne Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-03-04 22:21:40

i do tego zmierzam - niewzne jaki ja bym wzial czy ty, azne jaki bedzie odpowiedni dla niego, z tych dwoch jesli jestes ekto to bbierz mass xxl

a jeśli chodzi o treningi to wcześniej już cwiczyłem na siłowni, uprawiałem inne sporty typu siatkówka czy piłka nożna. u mnie ogolnie ujmując jest problem z przytyciek. jestem ekto z szybką przemianą materii... moje priorytety to zwiększenie masy mięśniowej o +/- 5 - 7 kg, chcę również porozciągać ciało oraz utrzymać obecną gibkość :)

[...] a gdybym bilans dał n.p na 0 i do tego jakiś spalacz tłuszczu i troche aerobów,czy wtedy nie będzie lepiej? wydaje mi sie że w takim przypadku ochronie bardziej mięśnie a tłuszcz będzie leciałw dół.Ogólnie jestem ekto(chude ręce) jedynie co to troszke tłuszczu na brzuchu i niestety mam zadatki na to aby puchnąć na twarzy więc musze kontrolować WW

Nie no w zasadzie macie racje. Ja mialem wyrzezbione 36 centow na mixie boks + zapasy przy wadze 85 jak jeszcze na silke nie chodzilem. Ale mysle ze decyduje przede wszystkim typ budowy... Ekto pewnie przy takim nakladzie pracy bedzie mial pod gorke z masa. Ale mezo czy endo przy duzej podazy kalorycznej nie powinni jakos specjalnie kulec, chociaz [...]

[...] kobinacje z masowaniem na low carb, tłuszczówce, przerywanych postach i innych mają zastosowanie w sytuacjach jeżeli masz problem z nabieraniem fatu. Jeżeli jesteś typowym ekto i nie masz problemów ze smalcem to takie rozwiązania to niepotrzebne blokowanie efektów. Natomiast problem ze zjedzeniem posiłków na wysokich węglach rozwiązujesz w ten [...]

tyjesz od nadwyżki kalorycznej, to też zależy od twego typu budowy, ekto, endo czy mezomorfik.

czyli ja napewno nie jestem ekto bo nie mam z tym problemow:D wiec tak: dni treningowe: rano- kreatyna 4 capsy, tauryna 2 capsy / po trningu- kreatyna 4 capsy, carbo 1 porcja dni nie treningowe: rano- kreatyna 4 capsy, tauryna 2 capsy. czy tak bedzie dobrze?

jestem ekto i chcialbym pić taki olej albo oliwe w celu podbicia kcal, które lepsze i ile można tego wypijać? jeszcze taka sprawa, mam podwyższony cholesterol, czy to nie zaszkodzi?