ekto czy

[...] wiecej tak jednoznacznie sie nie wypowiadam. Ale tak jak Dareckyyy polecalbym raczej wladowa te kasse w diete i odzywki gainer/bialko/bulk w zaleznosci od tego czy jestes ekto czy endomorfik a z supli to raczej tylko kretka a jesli marzy Ci sie wydawanie kasy na suple to mzoesz kupic kretke i do tego dextroze czy tauryne. Jesli masz jzu sporo [...]

I nie wymawiał się, że jest ekto czy coś %-)

co złego ? hmmm nie zjem posiłku po treningowego pewnie a jak zjem to bardzo malutki, a jak zrobię porządny trening i mało zjem to spale tłuszcz no i biało z mięśni a ostatnio jem bardzo mało około 1000- 1500 kcal a z 4 dni temu jadłem około 4000 kcal + ja jestem ekto czy jakoś tak, wysoki i szczupły

[...] na moje posty. Takich ludzi jest potrzeba, samemu się dopiero tego wszystkiego uczę i jak widać moja wiedza jest znikoma. Ciekawi mnie jeden fakt. Jaki twoim zdaniem prezentuję typ sylwetki endo, ekto czy mezo oraz czy to że szybko łapę wodę w organizmie a niewątpliwie tak jest oznacza, że mam słaba przemianę materii? Oraz problemy z estrogenem?

mam pytaine akop jesteś duzo ekto czy mezo ? Ile powtórzeń preferujesz robić? na klate i plecy Jakie produkty stosujesz na masie ? Pozdraiwam

Nie patrz na to czy jesteś endo czy ekto czy morfik :-) olej to , tutaj trzeba zredukować do bynajmniej widoczności mięśni brzucha innego wyjścia nie ma ! Poważnie to teraz jeśli dodasz dużo kalorii poprzez słabą wrażliwość na insulinę ( przykładowo) będziesz przybierał w tłuszcz. Także lepszym wyjściem będzie redukcja by poprawić wrażliwość [...]

Może wstaw zdjęcie - na pewno powie więcej niż opis lub wymiary. Ci bardziej znający się ocenią czy jesteś ekto czy mezo. ;)

[...] nic ze mnie nie zostanie, bo jak widzicie mięśni nie ma za wiele.... Mogę zacząć budować masę? ——-Mięśni brak a tłuszczu jeszcze trochę jest 2. Jaki mam typ budowy? Mezo, ekto czy endo? —-Nieistotne , trenuj i nie zawracaj sobie tym głowy 3. Czy mam ginekomastię? —-Może tak a może tylko lipomastia Jedynie usg może potwierdzić Zmieniony [...]

[...] bo z reguły wymiękam po 1 torebce ryżu. Coś więcej potrzeba ? ******lisz pan,że aż głowa boli. jak nie mozesz się zmusić do jedzenia to nic z Ciebie nie będzie nie wiem jaki masz typ budowy endo,ekto czy mezo. napisz coś więcej. napewno rozłuż to wszytsko na 6-7 posiłków co 2,3 godziny. na śniadanie płatki z mlekiem a białko skąd? zdr.

Żadne tam ekto czy edno czy mezo, jesteś unikatowy, jak każdy i takie podziały nie mają sensu. Co do diety to udaj się do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą w razie problemów. Zrób jeden zestaw 2-3x w tygodniu. Unikaj maszyn i ćwiczeń izolowanych, skupiaj się na wolnych cięzarach i budowaniu podstaw. 4-6 ćwiczeń [...]

roznice pomiedzy estrami testa kazdy postrzega inaczej. zazwyczaj zdania róznia sie w zależnosci czy ktos jest ekto czy endo

[...] w ciągu dnia podejrzewam, że powinieneś mieć lekko powyżej 3000 kcal żeby przytyć (uwzględniam Twoje treningi piłki nożnej). acha i jak będziesz wyliczał swoje całkowite zapotrzebowanie to dowiedz się czy jesteś endo,ekto czy mezomorfikiem( to jest bardzo ważne jeśli chcesz na tej diecie przytyć na masie mięśniowej czy może oblać się tłuszczem)

[...] myślę nad jakimś mono + białko oczywiście z dietą, następnie nie wiem jeszce ale coś żeby masy naszło :) jakieś rad w innym temacie poszukam :) spytam tutaj czy bardziej ekto czy endo jestem ? bo nie wiem jak wlizcyć jak licze zapotrzebowanie. łydki mam też trochę dużę od genetyki a dobracowane od koszykówki i ćwiczeń na nogi :) uda wkleje [...]

[...] z jakiś wzorów tylko o faktyczny poziom kalorii na którym dana osoba chudnie lub tyje, a to zależy od mnóstwa czynników np. BF, aktywności fizycznej, tym czy jesteś ekto czy endo itp. Tylko nie zrozum mnie źle, jakość jedzenia, rozkład makro, czas spożywania posiłków i mnóstwo innych czynników jest ważne i one wszystkie składają się w [...]

białko i gainer o uzupełnienie diety nie wiem czy jesteś endo czy ekto czy mezo to ci nie pomogę co do diety a jak coś to zgłoś się na prv

Czy jesteś ekto czy mezo czy endo w większośći przypadków zależy właśnie od tego jak jesz oczywiście odróżniają Nas wszytskich pewne tempo/empa przemian metabolicznych ale da się z tym wygrac.

[...] wyliczales juz zapotrzebowanie kcal bo mi sie wydaje ze to co napisales to troche malo :) Napisales tylko jeden dzien ale ja juz widze ze malo tluszczy ... Napisz czy jestes ekto czy jak bo to wazne ..... Kurczaka , rybe i inne to najlepiej kupic parowar i tam wszytko przyrzadzac zdrowo i smacznie :) Jeszcze dzisiaj jak mozesz podaj budowe i [...]

min 2g bialka na kilo a wegli to zalezy wogule zalezy czy jestes endo ekto czy mezo

[...] jestem minimalnie ospały ale to tylko w nieznacznym stopniu. bardzije chodzi jaki masz typ budowy ospaly jest kazdy/wiekszosc na poczatku tak reaguje organizm ale to mija ekto czy endo? jaki masz bf i jak szybko lapiesz fat? I teraz tak: biegac na czczo czy moze w ciagu dnia? nie ma znaczenia naczczo mozesz - jesli masz czas - imo lepiej ale [...]

Dodam jeszcze, że WW przed treningiem wg mnie są nie odzowne :P,czy to dla endo czy ekto czy mezo.