Kiedys juz pisalem ze czytalem na forum zdanie " nie ma ekto sa tylko niedozywieni". Napisz narazie czy masz diete i dalej pomyslimy bo jak nei ma diety to ciezko o dobre przyrosty. A mimo wszystko po 2msc treningu FBW. post przyklejony gora dzialu pozdrawiam
[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11 miesięcy jakos 11. POZIOM BF%: siedzi troche sadla 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto otluszczony, kierowca ciezarowki 13. STAN ZDROWIA: ogólnie ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
nie napisałeś jaki masz cel. zdobycie masy mięśniowej czy poprawa kondycji? jeśli oba na raz to będzie ciężko szczególnie jeśli piszesz, że jesteś ekto
[...] produktywny bez dobrej diety ale co moglem poradzic, skoro prawie wszystko na mnie dziala jak dziala. szczegolnie duzo bialka i duza ilosc kalorii, tym bardziej ze jako ekto potrzebuje wiecej i na gospodarstwie tez kalorie sie spalaja niepotrzebne , ale co poradzisz. trenuje dla siebie, nie zebym pozniej na scene wychodzil czy cos.. jak [...]
[...] poprzez pomiary obwodów i wagą i zapewniam cię że wyniki będą w granicy 1-2% różnicy. Oczywiście żadna z tych metod nie jest 100%. PS. "...bf ok 2%, oczywiście podczas ładować bf rośnie..." - a po polsku można?? Autor jest endo czy ekto?? bo to zdaję się mieć dość ważne znaczenie Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-07-27 10:07:21
mi nie chodzilo zeby do wakacji wygladac jakos nie wiem jak kasta czy cos, drugi arnold, czytac sporo czytalem na ten temat, a szczegolnie ze jesli jestem ekto to bede mial problemy z przymasowaniem etc, do wakacji chodzilo mi o raczej taka normalna rozbudowe, na bialku serwatkowym i weglach :P
oo panie. 10 kg w 2 miechy? jestes ekto ? takie spadki to tak jak by wziasc 100 metki bez diety sama woda i tłuszcz. Kolego musisz to przeczekac tak z tydzien i zobaczyc czy minie to
Za młodego lepiej robić taką sylwetkę ogólnie ekto będzie miał najłatwiej, bedzie dużo żarł a tłuszczu mało mu osadzi się... I łatwo rzeźbę się robi... Ale ogólnie ten model to : jest na pompie przed sesją + jest świetnie opalony co bardzo dużo daje :-)))))))) Ale fakt faktem żę trzeba ostro zap*****lać na taką formę :) ale uwierzcie w lato czy [...]
[...] narazie (w sumie on jest, tylko są problemy z przymocowaniem go do ściany), ale coś wykombinuje, więc przez jakiś czas dać jakieś inne ćwiczenie zamiast podciągania? jak sprawa ma się z ilością serii? i czy 12-15 powtórzeń to nie za dużo przy robieniu masy? wiem, żarcie kulało dotychczas ale to się zmieni, jest ciężko, bo jestem typowym ekto
[...] teraz i tak jest ciężko jeśc dużo ale sie staram bo jak nic nie jadałem tak nie trzymałem diety to w miesaic cos 2 kg spdałem a przy moim wzorscie i wadze i jeszcze do tego ekto to źle :d nie mam tak że gosci mi widac czy cos :D ale po prostu nie czuje sie dobrze byc chudym takim ;/ :D lepiej być takim nabitym w miarę, i tak jak pisałeś, że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale jak kazdy wie ciezko znalezc typowego ekto/mezo czy endomorfika. Jestem czyms pomiedzy mezo a endo, bardziej w strone tego drugiego. Od ponad 7 lat mam sporo tkanki tluszczowej, ale tak naprawde nigdy nie probowalem zrzucic tego w dobry sposob. Dopiero teraz kiedy ucialem kalorie do 2000, licze dosc dokladnie i bardziej sie pilnuje widzę [...]
eee, to moja fota- miałem taką sylwetkę, zanim zacząłem pizgać żelastwem więc nie ma obaw jestem ekto, nie zalewam się tłuszczem a te placki to po prostu dlatego, że nie mam niczego innego w szafce a skończyła się kasa zawsze to lepsze, nie jeść sam ryż, czy same płatki owsiane, nie?
[...] bialko, kreatyna, glutamina 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13, na brzuchu 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto/mezo 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) nigdy nie robilem maxow, ogolnie to dawno juz nie robilem [...]
każdy organizm jest inny. jestem hard ekto, raz miałem przerwę 1,5 tygodnia to poszlo 5 kg w dół z czego całość już nie wróciła jak zacząłem ćwiczyć bo wróciło już tylko ok 3 kg. może ja właśnie popadam w paranoje że jestem przetrenowany a tak naprawdę to tylko wina gorąca jaki teraz panuje? sam już nie wiem. ale jak pisałem w innym dziale czy [...]