ekto czy

zapewne jesteś ektomorfikiem, tzn. jestes szczuply, masz długie kości i łatwiej chudniesz niż tyjesz w skrócie. Ja prawdopodobnie jestem hybryda, choc kiedys to bylam ekto (tak mi sie wydawalo) bo bylam wrecz chuda, no ale juz podlotkiem nie jestem to figurka troche inna, na szczescie niegdy nie tyje ponad 62kg nawet po swietach tu link do topiku [...]

i kurde kolejny dylemat do kogo ja sie zaliczam do ekto mezo czy endo?

[...] Węgle:392 Tłuszcze:95 Pododawałem sobie te produkty w tej tabelce i tp i wyszło mi 3100 kcal białko-187 wegle-380 tłuszcze-92 Przesadziłem chyba z białkiem, ale nie wiem sam. do kcal wiem że jeszcze sie dodaje zależy czy sie jest endo, ekto, mem. Ja jestem endo czyli +400-500 wychodzi ok. 3600 kcal i sie zgadza. A i tabelka mi sie usuneła ;/

Ja nie wiem czy jestem endo/mezo/ekto bo mam w sumie po trochu z każdego. Dobre przyrosty jak ćwicze, problem z utrzymaniem wagi bo ostro leci, jak jem sporo to mam bułe i to węgle proste a nie złożone, cienkie kości. Ciężko powiedzieć...

Czytałem tutaj w podwieszonych na temat jajek, ale nie jestem pewny. Bo nie jestem pewny czy jestem na coś chory, mimo, że mam 16 lat - jestem typowym ekto, padalec, który je i mu nie wchodzi.

Mówisz? Poziom bf na to nie wskazuje ;p Ankieta : Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 184 Typ budowy : endomorfik (bo do ekto nie pasuje mi nikłe odkładanie tłuszczu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w tygodniu WF 1h w szkole + siłownia 1h trzy razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

a jaki typ sylwetki prezentuję Ekto Mezo czy Endo?

A co w moim przypadku będzie lepsze? Low carb, czy low fat? Jestem ekto i większy dyskomfort w żołądku sprawiało mi kiedy nie zjadłem w ciągu dnia założonej liczby węglowodanów, a odpuszczając np tłuszcze nie czułem takiego głodu + Co najważniejsze nie chcę stracić przy tym za dużo masy mięśniowej Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2015-07-06 [...]

Raczej banany. że jestem endomorfikiem - raczej ekto. 4 razy w tyg. jaki plan? Split, act, czy jak?? Nogi - nie zaniedbuj, to wazny bodzieć do ogólnego wzrostu - dają bardzo duży wyzut hormonów anaboliczych. Jest powiedzenie.."chcesz mieć silne bicepsy - rób przysiady " coś w tym jest Zdr i spadam w kimkę. Mi na masie na razie nie [...]

[...] 82 5 .STAZ NA SILOWNI:2 - 2,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dawno temu mono i gainer 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak tzn sie [...]

jaki typ budowy reprezentujesz (mezo,ekto,endo, jakas mieszanka?) ile juz trenujesz? jest dieta czy jesz "dobrze"? ile juz stosujesz taki "cykl" ?

Jaki trening stosowałeś? w które dni trenowałeś ? jaki czas na regenerację poświęcałeś?? Sprawa diety to indywidualna sprawa ale jest bardzo ważna. Jesteś pewnie ektomorfikiem dla tego zwykła dieta nie wystarczy poczytaj na necie różne artykuły jak powinna wyglądać dieta dla ekto i jak powinieneś trenować warto wypróbować nowe metody a nóż się [...]

Genetyka w tym sporcie ma bardzo duże znaczenie, ale taka sylwetka jest do osiągnięcia szczególnie dla ekto i mezo dla edno będzie już troche gorzej Ale na pewno naturalnie w rok czy 2 takiej sylwetki nie zrobisz to wymaga dłuższego czasu i oczywiście dobrej diety i treningu. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-09-13 23:32:06

Heh, podział na ekto, mezo i endo nie oznacza tylko "gruby czy chudy"... Być mezo, to trzeba mieć szczęście

nie ma czystych endo/ekto zawsze sa niektore cechy pomieszane a to czy w wiekszym/mniejszym stopniu decyduje o przynaleznosci do danego typu genetycznego. Co do diety - ujdzie Tzn na tym poziomie co ty masz nie bawiłbym sie w bilansowanie- no ale bledem to nie jest. Możesz pozwiększać ciut bilans kaloryczny skoro juz sie zacząłeś w to bawić [...]

[...] =2621kcal Wsp.aktywności daje się od 1.0-1.5 gdzie 1.5 to dla osoby , która pracuje fizycznie a Ty się jeszcze uczysz - jeszcze się rozwijasz więc niech będzie to 1.3 Co do ekto to wydaje mi sie że powinieneś narazie juz nic nie dodawać - jak nie będziesz łapał masy (ważenie co tydzień lub dwa) wtedy dodasz kolejne 150-200 kcal. Lepiej dodawać [...]

Nikt nie karze, nikt nie karze, tak samo jak nikt mi nie kazal byc ekto i miec 20 kilo niedowagi dobra koniec spamu, zobaczymy czy sobie poradze

[...] IG http://dietamm.com/indeks_glikemiczny, najlepiej świeże, bez obróbki termicznej, ale jakaś fasola z puszki, czy mrożone to zawsze lepsze niż nic. Aha, jako że jesteś ekto, to ten artykuł jak znalazł dla ciebie. Poczytaj, naprawdę ci się przyda http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - Wandume w [...]

[...] jakie posiadam. Nie robię sobie dużo zdjęć, bo poprostu nie lubię. Kiedyś mialem okres, że robiłem zdjęcia teraz poprostu mi się nie chce. Dodam trochę od siebie. Typ budowy ekto 80% endo 20% tłuszcz skupia się głównie w okolicach brzucha. Trudno mi przybrać na masie i czasami chciałbym startować od wagi 80 kg :D. Tak jak już mówiłem trenuję SW i [...]

[...] 150g z olejem Daj oliwę z oliwek. Do tej pory przez 5 miesięcy udało mi się złapać 5kg czyli 1kg/mieś. Jestem nawet zadowolony ale mogło by być lepiej. Typ budowy ciała mam ekto :/ a wzrostu 196,5cm więc grubo %-) . Plan treningowy podam w innym dziale może też jakieś poprawki się znajdą. Co muszę zmienić w diecie? Dzięki za pomoc :) edit: mój [...]