ekto czy

Dlaczego niby musi dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? To w takim razie to czy jestem ektomorfikiem nie ma znaczenia w wyborze treningu ? Ani nie ma znaczenia jak powinien wyglądać trening, jaki czas treningu ? To jest taka teoria dość wiekowa [...]

[...] płatki owsiane czy rozgotowany ryż w zależności na jaka porę Ci on potrzebny, czy w ciagu dnia do picia czy po treningu, nic lepszego nie znajdziesz a jak nie jestes jakimś skrajnym ekto i nie masz większych problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości węgli to olał bym carbo i temu podobne Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-16 06:26:32

właaaaaśnie e-lite to byłeś ty nie mogłem skojarzyć czy to ty czy artlite, bo Wasze nicki jakoś tak podobnie brzmią/wyglądają DRW do jestem ekto, nigdy nie mialem problemów z łapaniem fatu i wogole masa szła jakby chciała a nie mogła. szczuply89 wody nie pije jakichś ogromnych ilości, zasadniczo kupuje wode 1.5l i czasami starcza mi ona na 2 [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili dietę, z która zamierzam startować od poniedziałku. Mam 180cm wzrostu, 60kg. wagi... I jedno pytanko: Czy tyle posiłków, składników itd. zaspokoją moje potrzeby przy wadze 60kg., gdy jestem ciężkim EKTO?? Bo wychodzi mi niecałe 2000kcal, chyba, że źle liczę... (nigdy nie stosowałem diety, jadłem 2-3 małe posiłki [...]

Mezo i 20% BFu? Ta ciekawe. Ile masz w pasie? co ma poziom tkanki tłuszczowej do budowy? tak samo jak endo może się wyciąć do zawodów tak samo ekto poprzez tryb życia i diete zalać jak prosie. chyba że o czymś nie wiem. zresztą nie o tym mowa, mógłbym liczyć na konkretne odpowiedzi co do mojego pytania? potem się dziwią że młodziki wchodzą na [...]

"No ale ja robie caly czas mase jestem ekto i nie zalezy mi czy wpadnie tluszcz zabardzo czy nie bo i tak sie bede wycinal na nastepne lato w kwietniu maju" To idź na śniadanie do maka, jeżeli nie zależy Ci, czy wpadnie tłuszcz czy nie. Złapiesz tłuszcz, na następne lato będziesz wycinał, i będziesz chudszy niż jesteś. Aaaaaaaaaaa. Dobra, już nic [...]

[...] ale są one linijke niżej. Następna sprawa, czemu robisz na duże i małe grupy tyle samo serii?? według mnie jest różnica między malutkim bicepsem a plecami Jeżeli jesteś ekto to nie widze sensu robienia rzeźby, przynajmniej nie teraz. Ważysz 59kg przy 180cm także siłą rzeczy nie masz zbyt wiele tłuszczu. Dieta jest zła. W ogóle co to znaczy [...]

Sprawę eno-ekto rozwiązuje się dietą i trzymaniem się jej skrupulatnie, a nie wprowadzaniem obcego kwasu nukleinowego do komórek (terapią genową). Po prostu pisząc, "walka z genami" stawia się w jednej linii z osobami, które na prawdę mają z nimi problemy (choćby uszkodzona tarczyca, gdzie wszystko metabolizowane jest do tłuszczu), że [...]

tak jak piszesz sprawe endo-ekto rozwiazuje sie odpowiednia dla kazdego rodzaju sylwetki dieta ale z tym sie rodzisz, albo z tendencjami do tycia czy chudniecia. tego nie zalicza sie do uwarunkowań genetycznych danej osoby wiec jak to nazwac? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-09-03 16:11:20

Trening powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach.Tutaj nie ma znaczenia to ,czy jesteś kto,endo,czy mezomorfikiem.Trening pozostaje ten SAM. Różnić sie może(ale nie musi) odżywianie.Tutaj już musisz obserwować swój organizm i manipulować makroskładnikami odżywczymi.Prosty przykład: "Ekto" może wciągać od 4 do 6/7g węglowodanów i budować w [...]

ale on w tej diecie niema nawet 60gr białka pochodzenia zwierzecego. Reszta z twarogu albo makaronow czy ryzów. Tez jestem ekto i teraz jem kolo 800gr miesa dziennie i dopiero zobaczyłem rożnice niz jak jadłem po 2 czy 3 kostki twarogu dziennie. Ale to moje zdanie

[...] w miesiac, gdy nie trzymalem diety i nie cwiczylem, potem sie zabralem za sb, znow odrobilem na swoje i zastoj, troche tez niecierpliwy jestem, ale jak jest okazja to zapytam o wasza opinie na temat tych prostych i insuliny dla ekto i ogl dla organizmu, i nie bic bo nie jestem dietetykiem :) Zmieniony przez - laverin w dniu 2014-07-15 09:33:32

[...] o.k rozumiem i sam pokopię. Tak jak napisałem jestem amatorem w sportach siłowych, nie aspiruje do miana kulturysty także trening bardzo rekreacyjny, w domowym zaciszu. Jako ekto nigdy nie przywiązywałem wagi do diety (nie musiałem) ale doszła praca biurowa a to już za dużo więc wiem i widzę, że dieta to podstawa. Możesz jeszcze skomentować [...]

Jeżeli chcesz dokładnie wiedzieć czy ta dieta jest dobra dla Ciebie a tak było by korzystniej to określ typ swojej sylwetki (przypuszczam że ekto) i oblicz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne (tak naprawde od tego powinieneś zacząć) i rozdziel je między posiłki które już masz.

to moje fotki jak by ktoś mógl powiedzieć czy jestem ekto endo czy mezo i czy jechac mase czy rzeźbe

Siemano kaszojadek. Musze sie poskarzyc, ze czytajac Twoj temat spalilem sobie ryzyk :D Oczywiscie graty za sylwetke, ladnie ladnie. Mam 1 pytanko, jestes ekto podobnie jak ja pewnie, nie doczytalem sie. Czy moglbys napisac jak podczas redukcji wygladal mniej wiecej Twoj plan treningowy, dziex. Zmieniony przez - rlse w dniu 2010-04-19 14:04:40

Czy gainerator zawiera laktozę.Jeśli tak to ile bo mam alergie na lakozę, jestem ekto i chcę dorzucić jeden "posiłek" ale bez laktoZy. Jeśli ktoś zna jakiegoś gainera bez laktozy to proszę o jakis namiar..

Ponieważ w tym http://www.sfd.pl/Masa_dla_opornych-t215071.html artykule jest napisane że ekto powini ćwiczyć nie dłużej niz 60 min, ćwiczyć planem składającym się w 80% z ćwiczeń żłożonych.Zaleca się również aby ćwiczyć całe ciało na jednym treningu dlatego pytam się czy moge zostać przy splicie który bardziej mi pasuje.

[...] albo "prostowniki" - "zginacze" albo "przod" - "tyl". Dokladasz do tego zmienna intensywnosc i masz fajny plan. Jestes mlodym ekto wiec regeneracja da spoko rade a zbudujesz sie na nadkompensacji. Poszukaj na forum o FBW oraz o podzialach na dwa. Oczywiście poszukam.Ale na wszelki wypadek jeśli mógł [...]

jezeli nie jestes chudzielcem to ekto nie jestes jak masz sporo tluszczu to mezo tez nie wiec pozostaje ten nieszczesny endo Co do hiita czy nie powinno sie go wykonywac tak ze robimy sprint (przykladowo 20 sek na 90%)i trucht przez tyle sekund dopuki nasze tetno nie spadnie do poziomu 60/70 %? i powtarzamy Bo z tego co widze niektorzy robia [...]