ekto czy

A czy próbowałeś tego treningu? Jesteś pewny, że ekto wyrobi z regeneracją?

[...] Nie jesteś w nadwyżce kalorycznej. Klasyczne; jem dużo i nie rosnę / jem mało i nie chudnę. A tak naprawdę nie liczysz i nie ważysz tego co jesz, wiec licząc na oko typowy ”ekto” będzie właśnie przeszacowywal swoją kaloryke a ”endo” niedoszacowywal. Prosta sprawa. A co do hormonów, to sorki ale taki co by niby rozbujał tak metabolizm ze je dużo [...]

[...] dwa piwka w miesiącu z kumplami w klubie!! To zło!!to nie kulturystyczne!! *** w to że ktoś ma w dupie kulturystyke i ćwiczy dla siebie amatorsko!! My go nawrócimy!! Z 50kg ekto też zrobimy mrolympia!! Ja nie pije to i wy nie będziecie!! Satanisci jedne tylko alkohol i koty wam w głowie!! Przykucnijcie przy modlitewniku i błagajcie o [...]

to ekto-meso endo-meso czy kto w koncu?

Siemka. Kończę właśnie cykl na mieciu. Teraz planuję wejść na coś grubszego. Na pewno poleci mietek na kicka 30mg/ed Myślałem nad propem 1-10 100mg e2d lecz nie chce mi się kuć d*py co drugi dzień. Jakaś alternatywa z delikatnie dłuższym estrem? Jeszcze jedno pytanie. Schodzę teraz z mietka i w sumie zbudowałem na nim sporo siły. Przy [...]

No sprawdzałem po nicku czy czasami nie jesteś Maciek zanim to napisałem :D Ale cóż :D mniejsza o to . Napisałem ekto bo po redukcji widać że chude kości i brak mięcha. Ale weź sobie do siebie co napisałem dalej :) . Ja jestem wymieszany chyba z każdym typem budowy więc nie ma co się kierować tym tylko robić swoje .

[...] 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ekto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia No tak sie o nim naczytalem ze faktycznie myslalem ze to taki dobry srodek ze przez tyle lat balem sie go [...]

[...] idzie jak krew z nosa... Myślę czy nie j'bnac strzaly w miesien, będzie rzeźba i masa. Ma ktoś jakieś pomysły na wygląd modela dla mnie? Dodaje że nie jestem typowym ekto ani endo a co dopiero mezo. W dzieciństwie miałem niedowage jak zacząłem ćwiczyć mięśnie rosły jak oszalałe. Tłuszczu nie na niewiem ile. Jest wystarczająca ilość [...]

czy ekto to nie wiem musze zobaczyc zdjęcie bardziej

W sumie nie o takie odpowiedzi mi chodzilo.. ja jestem ekto, nie narzekam na brzuch, nie ma opony, jest ladna krata Ale chodzi mi o to, czy picie coli i jedzenie roznych chipsow i fast foodow przeszkadza w nabieraniu masy ? Oczywiscie poza tym odzywiam sie zdrowo : ryz, kasza, twarogi, oliwka itp. Ale tez lubie takie rzeczy, jak gazowane picie, w [...]

[...] CP, mono, amino itp. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) koło 20 %, moze mniej 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cos pomiedzy ekto i endo 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: nie mierzylem -Mc: nie cwicze 11 . [...]

[...] i poszerzyć swoja wiedzę w temacie odżywiania, jak i własnego ciała. Ale tak czy inaczej, trafiłeś perfekcyjnie z tymi procentami, 50% WW, 30% B, 20% TŁ :) @Chciałem po prostu obliczyć TDEE, a różnica między ekto- i endomorfikiem to aż 500kcal, tak więc chciałem to sprecyzować. Zmieniony przez - b94 w dniu 2012-03-15 18:18:39

Dzięki za sugestie. TSE z góry wykluczyłem bo 90% wypowiedzi na forum głosi że to placebo, strata czasu i kasy... A ja jestem ekto i fatu do zredukowania strasznie duzo nie mam, wiec wolałbym zrobić reduckję krótką ale solidną (miałem nadzieję że jedna pucha Scorcha/DBX wystarczy - czyli 25-30 dni). Mięśnia mam tyle co nic więc chcę go [...]

koledzy po prostu chce powaznie podchodzic do tematow, ten wcale nie jest taki niedorzeczny. proporcje ktore podal mieszcza sie w granicach norm dla ekto. przy wadze 65kg moze dzieciak robic postepy, tak pomyslalem.zobacze czy kolega temat podtrzyma. pozdr mc

[...] cudów pozatym - masz oponke - trudno, zajmiesz sie nią później,skoro teraz sie masujesz. potem zrobisz redukcje i wszystko bedzie ok. narazie skup sie na jednym, bo jesli dasz zbyt duzo aerobów - bedziesz mial nici z masy. własnie - jaka budowa? endo,ekto, a moze mezomorfik? aha...tak w ogóle..nie wiem czy akurat a6w to najlepszy wybór, no ale..

ekto-, endo-, czy mezo- morfik?

ja tam to troche inaczej liczylem. wyliczalem po prostu zapotrzebowanie na kaliorie. mnie przy wadze 72kg wyszlo ok 3000kcal dziennie. wszystko zalezy od twojej wagi i aktywnosci fizycznej, tygodniowej. no i czy jestes ekto,endo,mezomorfik i ble ble ble :)

[...] i propie. Glownie chodzi o ilosci tescia zeby gwaltownie nie zrzucac w dol. Dieta bedzie raczej wysokotluszczowa na minimum weglach, ale w rozsadnym rozkladzie kcal. Jestem ekto bardzo szybko rozpadam sie na deficycie kalorycznym wiec na VLCD moze byc ze mna krucho. Pare minut aero wrzucone w cykl z boldem i enanem, zatrzymalo mnie na 6 tyg z [...]

[...] kulturystą żeby mieć 7-10 %. Poza tym to nie jest odzwierciedlenie. Najlepiej jakbyś wstawił fotkę, trzeba się sugerować lustrem a nie współczynnikiem BF. Wszystko zależne jest od diety. Jak dieta będzie dobra i dopięta to spokojnie będziesz budował mięśnie. Zmierz obwód pasu, talii i klatki i napisz tu. Co do robienia masy. Jesteś endo czy ekto?

[...] Wspiecia na piety 100 100 100 100 Wspiecia siedzac 200,220,250 Powiedz, czy po takim treningu (ciezary osiagalne dla zawodnika z 2 letnim stazem bez koksow itd, standardowy ekto) twoj grzbiet bedzie sie nadawal do uzytku 1,2,3 dni pozniej ? :) W odwrotna strone zadziala. A moj plan (tzn nie ja go wymyslilem ;) ) rzeczywiscie da sie w nim robic [...]