ekto czy

zaszkodzić może trochę przesadzone ale jest to bez sensu metabolizm ci bardzo zwolni. a potem łatwo o efekt yoyo nie wiem jaki masz metabolizm endo czy ekto morf. to ważne by wiedzieć z czego kalori dodać czy z węglu czy tłuszczów.

Tramal mam do Ciebie takie jedno pytanko: czy przypadkiem nie jestes EKTOMORFIKIEM ?? pytam bo widze ze masz chude i dlugie palce (typowe dla ekto), ale umiesnienie odpowiada bardziej MEZO... Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-03 16:28:50

[...] miesiecy a moze bardziej nawet kilkanascie powinienes potraktowac jako zabawe i poznawanie swojego ciala probowaca rozne diety,a chcociaz rozny rozklad BTWw - jestes ekto wiec wegle na poziomie 3 czy 4g chyba nie dla Ciebie - tymabardziej jesli piszesz ze nie idzie nier wiem po co aero nie wiem po co bcaa skoro miesni brak (albo malo) [...]

[...] W potreningowym musisz mieć sporo B jak już wspomniałem i jeszcze więcej WW przy twojej wadze tak koło 140WW i umiarkowaną ilość tłuszczy Jaki masz typ pudowy jesteś ekto-,mezo- czy endomorfikiem bo od tego zależy czy możesz jeść na noc WW. Ogólnie ta dieta nie ma żadnego poziomu.... bez obrazy... :) zapraszam do czyatnia info nie tylko [...]

[...] a nawet ja osłabia to raz. Na siłe to jest trening to 2. Dla Ciebie lepszy bedzie jakis gainer np bdb jest MutantMass ( rozni sie od vitalmaxa składem - ma po prostu lepszy nie zgłebiajac sie w szczegóły ). Bartek - jesli ktos tak jak Ty jest ekto to musi w******lać ile wlezie nie pa3ac czy to ma 5 czy 35g cukru w sobie - liczy sie ilosc.

[...] i daj ryz/kasze czy pieczywo,przed treningiem daj ryz parboiled lub jakas kasze czy makaron durum,na noc wywal ta tune i daj w sosie wlasnym,tunczyka ogranicz takze 3-4razy na tydzien,zwieksz ogolnie weglowodany bo jak ekto jestes to masa ci nie pojdzie jak dla ciebie to conajmniej 3000tys kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-07 17:00:02

stare zdjecia i temat tez, ale dzieki za opinie ekto nie jestem na 200%, endo-mezo raczej. Dodalem troche tluszczy do diety w celu podnisienia Kcal, wyszlo mi w dwoch posilkach cos okolo B-32g T-78 Kcal 870 - czy nie bedzie za dluzo jak na jeden posilek???(pyatm bo 1-szy raz daje tyle tlusz. i Kcal w posilku nie bedacym sniadaniem) Zmieniony [...]

sorry że wykopuje stary temat , ale sie niezgadzam z poprzednimi wypowiedziami jak ktoś ma chude kosci to dieta itp mu za wiele niepomoże sam wiem otym byłem ekto wazyłem 65 kg przy wysokim wzroscie teraz waże sto kilo walcze z nadwagą dość sporą w okolicach brzucha a obwód nadgarstka mam 17cm i ogólnie bardzo małe przedramie , co zrobić??koksu [...]

[...] bo wątpie żeby była 1 szkoła na całą Polske. Masowałem, masuję i nic, muszę dorzucić więcej "kcal" do diety, bo mam dietę +3000, trening jest, ale nic, jestem pechowym ekto, może mam tasiemca o.O? A niemiecki zamiast angielskiego, bo rozważam taką decyzję, że na maturze niemiecki, ale czy mi się przyda "później"? Zmieniony przez - MCtoshkin [...]

[...] sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki lawka wyciag 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 80 -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jem intuicyjnie 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : [...]

to moze inaczej czy hormon wzrostu jest wskazany dla ekto bo spala tluszcz..coprawda i tak buduje sucha mase bo tluszcz spalam ale mimo wszystko czy jest wskazane jush niezaleznie od teog co sadzicie o humagro..

Siemanko zobaczyłem temat, i co jak idzie dążenie do sylwetki Zyzza :)? Ja jestem 100% ekto i bazowo mam podobną budowę, dlatego łatwo mi utrzymać estetyczną figure, ale nigdy nie będę masywny jak Arnold.. Właśnie na twoim miejscu postawiłbym sobie Arnolda czy koogś ogromnego na wzór, to wtedy urośniesz duży, no i katuj brzuch! Co 2-3 dni Pełne [...]

Co do drążka to go nie posiadam, rozpisałem ćwiczenia tak jak mogę wykonywać na domowej siłce. I jak trochę lepszy plan ? Czy jeszcze do poprawy ? Przypominam że jestem ekto/mezo :) PONIEDZIALEK Klata: *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt 45 stopni) (4 serie 12,10,10,8) *Wyciskanie sztangi na ławce prostej (3 serie 12,10, 8) *Rozpiętki na [...]

Dzięki, zwiękrze ilość tłuszczy i te węgle po treningu oraz zmieniejsze troche ilość białka ale w jakimś artykule przeczytałem że ekto ma jeść nawet 3g białka ale nie mniej jak 2g amniejsze do 2,8. Dokupie sobie jeszcze omega albo tran. Czy warto inwestwoać w jakieś odżywki?

[...] masy tłuszczowej a 400 na maksymalna mase miesniowa a zarazem stosunkowo szybki przyrost tluszczowej? ciekawe jednak mam watpliwosci czy to sie tak samo sprwadza w przypadk ekto endo i mezo... Kolego, cos zupelnie zle liczycz. Zapotrzebowanie kaloryczna raz 1.6 + nadwyzka +- modyfikator budowy ciala. Twoj wynik jest dobry dla anorektyczki. [...]

[...] wartością do końca przyszłego tyg. trzymać bo potem ważenie i zobacze czy dokładać czy jest okej. Acha, tak na marginesie, macie moje fotki - jaki to typ budowy? Endo, mezo, ekto ;p? Nie musicie rozkładać mi tu btw dokładanie, napiszcie ile białka (najlepiej z roślinnym bo układam sobie papu w vitalmaxie a on liczy full ale wychodzi tak 3:1 na [...]

[...] zarąbiście suchy, właściwie nadal jestem, ale już nie widać mi żeber jak stoję;] wzrost 188cm waga poprzednia 74kg, teraz 79kg, wiem że muszę sporo jeszcze przytyć, jestem ekto, więc właściwie tylko kontroluje w miarę ilość wcinanego białka, a resztę jem ile popadnie, minimum 4 posiłki, nie wliczam tutaj gain bolica, czyli łącznie 6-7posiłków

Tak bez zbytniego rozpisywania się -piszecie, piszecie...A -bez obrazy oczywiście dla nikogo, bo głupot na pewno nie piszecie- w skrócie opisał to już sam grimgir na pierwszej stronie, odwalając dobrą robotę. Bo prostu te wszystkie punkty to za***iste uogólnienia, a niektóre powinny być odbierane zdecydowanie bardziej"indywidualnie"bo [...]

[...] Informacje o sobie: staż: 2 lata wiek:18 wzrost:185 waga:83 typ budowy: ekto wymiary: klatka: 110 pas:75 ramie: 40 udo: 60 łydka: 40 wyniki siłowe: wl: 110 mc: 170 przysiad: 110%-) dieta: codziennie jem co innego tu tylko przyklad 1 omlet 3 całe [...]

Właśnie jestem ekto... a waga może zależeć od tego że sporo gram w piłkę i biegam przez co mam bardzo szerokie uda i łydki... a góra ciała niestety jak na zdjeciach nie za bardzo "obudowana" tłuszczem czy mięśniami...