TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!

Molder, dobrze dopinguje

Siemasz nie wpisuję się, żeby nie spamować, ale napiszę teraz
Prawie tak samo wyglądamy (trochę wyższy jestem i cięższy, ale to się pokrywa i jest to samo ) ale masz moc bracie - godne ciężary, naprawdę. Dla mnie siła to sprawa drugorzędna, ale u Ciebie to widać, że masz power!

Jedziesz z tym, bo dobrze jest!

Zdrowia!

DZIEŃ 13 !


Siemanko, dzisiaj wyprawiam swoje urodzinki dla rodzinki
Wstałem sobie o 11:01 i zrobiłem śniadanko

Ale wypiski i tak będę robił i może wrzuce pare zdjęc posiłków bo napewno jakies mięsko które zrobiła mama wejdzie na ząb

barteklip9 - Tak, jego doping jest niedłączną częścią moich ćwiczen

volvo93 - Dzięki wielkie za miłe słowa, a co do siły to raczej nie mam za dużo przynajmiej mi się tak wydaje.

Nie wiem jak teraz wyglądasz bo nie widziałem twoich zdjęć z akutalnej formy, tylko mi w pamięci siedzą te jak zaczynałeś dziennik :D - ale bardzo mnie cieszy, że mam (prawie)
rówieśnika jeśli chodzi o wiek i wygląd także napewno będę śledził twój dziennik o ile jeszcze go prowadzisz

No i zdjęcie mojego śniadanka:
- 90 g płatków owsianych
- 4 zółtka - 6 białek
- jogurcik jogobella i resztki masła orzeczowego jakaś lyżka stołowa może będzie tego masła





No to odemnie narazie tyle, trzymajcie się

Volvo - raczej nie wyglądacie podobnie
wymiary wogóle nie do porównania z tego co pobieżnie looknąłem
jesteś cięższy i wyższy a wymiary masz mniejsze? hm
jedziesz z masą bo jak na okres masowy to za mało tłuszczu

jaki masz staz wogóle bo w dzienniku nie widziałem?

cieńko, bo ekto - ale teraz 4 miesiąc z dietą i planem... tylko coś mi plan kuleje
nie wiem ile kcal dołożyć, ile masz mniej więcej kcal/kg na masie Molder?

tłuszcz jakoś mi się nie zbiera, może nawet za mało węgli mam bo w dt ok. 4g a nt ok. 3,3g - jakieś rady, kręce te 3x 30 min aero po siłowym z bcaa na metabolizm, ale to chyba nie przez to tak opornie masa idzie

wszystkie rady chętnie przyjmę do wiadomości i zrozumienia, zapraszam do dziennika

Chodziło mi, że podobnie jeżeli chodzi o staż (2 miechy różnicy)/ ale jak do wzrostu to przy Proteinbar jeszcze szkielet jestem, powieniem dołożyć ze 8kg mięsa to by się wyrównało

wszystko nalezy dobierac indywidualnie - tymbardziej a moze przedewszystkim jezeli chodzi o diete
i chyba dopiero zaczynasz zabawe (?)

dobrze ze masz takie profesjonalne podejscie z bardzo ambitnym planem (celem) - ale te kilka pierwszych miesiecy a moze bardziej nawet kilkanascie powinienes potraktowac jako zabawe i poznawanie swojego ciala

probowaca rozne diety,a chcociaz rozny rozklad BTWw - jestes ekto wiec wegle na poziomie 3 czy 4g chyba nie dla Ciebie - tymabardziej jesli piszesz ze nie idzie

nier wiem po co aero
nie wiem po co bcaa skoro miesni brak (albo malo)
jesli celem jest masa - zrob to sie robi na masie
DOWAL DO PIECA!
nie baw sie w cardio,nie baw sie w bcaa - na to przyjdzie pora
teraz jedz duzo,cwicz,odpoczywaj i sie ciesz z tego co robisz

pozdro

bardzo dobrze napisane przez solarosa wie co mówi

Sog 4 all guy's

masa bedzie szla mu ciezko
ale jesli bedzie szla to nie powinien miec wiekszych problemow z zalewaniem (tj. wiekszosc powinna byc sucha masa - przy wzglednej diecie)
inaczej sprawa wyglada z redukcja - bedzie ona szla szybko i sprawnie (powinna)
na pewno calkiej inaczej sparwa masowania i redukcji ma sie dla dwoch typow budowy - ekto i endo
tak samo nawet jak sie znajdzie dwoch ekto to budowanie masy nie bedzie wygladac identycznie
tak - beda kierowac sie tymi samymi zalozenniami - ale rozklad BTWw nie musi wygladac tak samo (a nawet mozna napisac ze nie bedzie)

najgorsze co mozna zrobic to sie wkur.wiac ze nie idzie
wzrosta kortyzol,leci testosteron i o przyroscie mozna sobie pomarzyc

mlody zes - baw sie poki mozesz
minie troche czasu a sam bedziesz wiedzial jaka droga isc
a ta twoja na pewno nie bedzie taka sama jak batona bialkowego czy Moldera tym bardziej


nie idzie teraz - znaczy ze za niski masz bilans
dowal do pieca - zwieksz ww np. o 50g i obserwuj
nie idzie dowal po 10-14dniach kolejne 50g ww
powtarzaj do momentu az zacznie isc i zastopuj wtedy
powtarzaj - dodawanie ww - w momencie gdy progres sie zatrzyma
okres minimalny to 10-14 w jakims powinna byc zmiana na wadze

w rozne dni rozna mozna wiec wage
wiec lustro + waga co 14 dni powinna dac poglad na sprawe

nie boj sie owocow - nie boj sie wegli wogole


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-25 22:13:38

DZIEŃ 14

Witam wszystkich ;]

Dzisiaj wstałem o godzinie 11:00 - tak jak zawsze wstawałem w wakacje
Zrobiłem jajecznice z 6 jajek - 4 żółtka, 6 białek
i do tego owsianke z 90 gram owsu xD

Wczoraj zjadłem 2x wieprza + brokuły i ryż - także źle nie było. No i 1 cukiereczek wpadł i szklaneczka szampana, no ale wkońcu moje urodzinki to co sobie będę żałował.

No i jedzonko z dzisiaj jak zwykle czyli ryż basmati
kurczaczek i surówka za 2 h jem następny posiłek to już się brokuły zarzuci ;]






No i jeszcze znalazłem fotke z okresu wakacyjnego - chyba początek sierpnia coś koło 2 - 5 SIERPIEŃ





Według mnie się poprawiło, ale lepiej wy oceńcie :D

Także na dzisiaj to wszystko, może jeszcze dam wypiske na noc co i jak tam - a takto to do JUTRA - trening klatki już nie można się doczekać tylko w głowie siłownia