TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!

Rafałku daj wypiske z tego co dziś zrobiliśmy z nogami :]

Moze jednak nie dawaj

Ok. Właśnie wróciłem z treningu nóg, tricepsa i łydek.

NOGI:

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU:
1 seria - 55kg - x15
2 seria - 60 kg - x12
3 seria - 70 kg - x7
4 seria - również 70 kg - x7 ;/ naprawde nie miałem już sił - zły dzień

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE:
1 seria - 120 kg - x22
2 seria - 160 kg - x18
3 seria - 190 kg - x15 - tutaj 3 powtórzenia z pomocą rąk
4 seria - 210 kg - x13 - z pomocą rąk ;]

PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE:
1 seria - 20 kg - x20
2 seria - 25 kg - x18
3 seria - 30 kg - x16
4 seria - 35 kg - x14

TRICEPS:

FRANCUZIK:
1 seria - 17 kg - x22
2 seria - 27 kg - x14
3 seria - 27 kg - x12
4 seria - 32 kg - x9

WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI STOJĄC:
1 seria - 18 kg - x16
2 seria - 21 kg - x14
3 seria - 21 kg - x13

PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:
1 seria - 5 kg - x18
2 seria - 7 kg - x15
3 seria - 5 kg - x16

ŁYDKI: - niestety udało mi się zrobić tylko 1 ćwiczenie na łydki dzisiaj

WSPIĘCIA NA PALCACH NA HACK MASZYNIE:
1 seria - 30 kg - x30
2 seria - 50 kg - x26
3 seria - 60 kg - x25
4 seria - 65 kg - x23

No i zdjęcie supli jeszcze Molder najprawdopodobnie doniesie mi 2 kg carbo VitaFit z leucyną





A u mnie powoli wszyscy chorzy siostra chora jutro nie idzie do szkoły, mame też już bierze a ja zdrowy jak ryba i tak ma pozostać.

Dobra za chwilkę zjem sobie kolacyjke, łyknę 3 kaps. omega 3 tak jak radził Molder :P i w kime jutro wkońcu DNT - więc muszę porządnie odespać te 2 dni

Podejrzewam, że jutro w klasie będzie mniej osób niż dzisiaj bo co chwile tylko kichają, kaszła i dychają słabiaki :>

DO JUTRA !!!

Siemka, właśnie wróciłem ze szkoły jestem mega zmęczony, więc zjem posiłek i do spania ;]

Rano na czczo wziąłem 5 kaps. mono i jak narazie to tyle

MAjkelTSW Jak możesz porównywać warzywa do kurczaka?

Warzywa to podstawa. Powinny być w każdym posiłku.
Inaczej się ZAKWASIMY!

Taką ilość białka, która jemy straszna zakwasza organizm, szczególnie gdy mamy wiecej białka w posiłku potreningowym, więc wrzywa muszą być, żeby wyrównaż poziom.

A Ty zamiast mieć równowage kwasowo-zasadową chcesz dać więcej kurczaka, aby jeszcze bardziej się zakwasić.

A jak jest nawet już lekka kwasica to metabolizm ulega zachwianiu (a metabolizm to nic innego jak wszystkie reakcje w organiźmie)

więc i synteza białek, i wiele innych reakcji zostaje zaburzona.

****

Ale zrobiliście chłopakowi burdel w temacie, tyle postów usuniętych, aż nie chce się domyślać co tam było.

Solaros weź banuj tych co zaczynają i tyle, bo jak widać to nie ma końca.

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-09-15 20:21:46

Chodziło mi o pojemnosc posiłku nie o jego skład.
Po co w potreningowym warzywa? do kazdego innego tak ale przed i po treningu zbedny balast
IMO

to jeden i ten sam ogr

nie lubie dawac banow bo w koncu to forum - i to ludzie wykorzystuja jadac nie tylko po mnie (ale w tym dziale) wiec powoli zmieniam zdanie

Majkel - ale co ma objętość tutaj?

W każdym posiłku muszą być warzywa. Każdy posiłek musi mieć odpowiednią kwasowość i zasadowość.

Jak coś to jedynie po treningu możesz zwracać uwage na warzywa z mniejsza ilością błonnika jak chcesz

Solaros - nie ma co się bawić jak widać heh

Powodzenia w tescie, tez pierwsze co to rzucily mi sie w oczy meble, ze gdzies juz sie pojawily:D

Aaaa i Solaros zmien mu moze temat testu bo glupio z bledem wyglada:)

Pzdr i cisnij!