ekto czy

czy taki typowy ekto to nie wiem:) TSE na start bedzie OK, osobiscie bym w cos innego celowal;-) Na razie zakupiłem 60 tabsów - z tym tematem zupełnie nie mam doświadczenia, nie chciałem wydawać nie wiadomo ile, nie wiadomo na co - polecisz coś konkretnego? :) A co do ekto - to raczej na pewno. Mam zdjęcia sylwetki lat. 20 bez treningów - 69,5kg [...]

[...] są to osoby "misiowate" które nie mają zadnych problemów ze zdobywaniem masy pod pojęciem ogólnym (mięcho i tłuszcz).Więc albo jesteś EKTO albo jakimś mieszańcem ekto-endo i masz chude długie kończyny ale za to łatwo nabierasz tłuszczu np. na brzuchu. Nie widze inne opcji. Poza tym słuchaj koleżanki która wypowiadała się wyżej bo [...]

Wydaje mi się, że z tymi cheatami to bardziej zależy od tego czy redukujący jest endo czy ekto. Bo ja uważałem całe życie, że jestem endo, ale jak wychudłem to już mi metabolizm na takim poziomie się utrzymuje, że raz w tygodniu daje do pieca i mi to nawet pomaga. Ale jak pat34 ma zaparcie, to tylko kibicować :)

[...] treningiem powinno sie zjeść łatwo przyswajalne białko!! Może być standard czyli serek biały,jajko,owsianka czy też lepiej dodać coś innego np białko kazeinowe ( jestem ekto ) nie nie musisz zawsze jesc sniadania o 6.20. Mozesz zjesc je pozniej, regeneracja w czasie snu jest rownie wazna. Ser bialy przed silownia odpada, zastosuj sie do [...]

[...] były dobre. No i może faktycznie sposób odżywiania, który miałby tragiczne skutki u osoby z tendencją do łapania tłuszczu może bardzo dobrze się sprawdzać u skrajnego ekto. Co do tłuszczy to z jednej strony są diety niskowęglowodanowe, w których tłuszcz odgrywa większa role. Przeważnie dobrze sprawdzają się jako redukcyjne, chociaż też są [...]

gdyż jak pare postów wcześniej napisałem unikam cukrów prostych.... Nie wiem do czego dążysz wkoło wałkując jedno i to samo. Jeśli jesteś ekto nie będzie błędem dodawać do posiłku jabłko czy inny owoc na pewno lepsze to niż jeśc przetworzony syf, rano do owsianki również świetna sprawa. JA generalnie unikam również ze względu że łatwo mnie zalewa [...]

To było pisać, że mówisz tylko o endomorfikach, skąd miałem wiedzieć, że nie piszesz o ekto (tak sie składa że ja akurat nim jestem i nieraz pożerałem dość spore ilości owoców i nie zalało mnie jakoś nigdy, a tak sie składa że bardziej odpowiada mi smak tychże produktów niż kaszy czy ryżu i poprostu moge ich zjeść dużo więcej a z nadwyżką [...]

Witam Giszman! Moje pytanie jest dość "kosmetyczne" otóż jestem typowym ekto, przez cały rok staram się utrzymywać w miare dobrą forme. Ale gdy tylko przychodzi lato trace na wymiarach. Miesnie staja sie sflaczale i nie są juz tak nabite jak np.jesień/zima. Diete trzymam przez cały rok,dodam jeszcze że bardzo sie poce czy jest to wlasnie efekt [...]

Ja myślę osobiście, ze jeśli ktoś ma dobrą genetyke, to na samych, podstawowych ćwiczeniach może daleko zajść...Ale jeżeli ktoś nie ma predyspozycji, jest ekto itd. to prędzej czy później wpadnie w stagnacje i bez wiekszego kombinowania się nie obejdzie...Owszem jest w tym wiele prawdy, bo podstawowe ćwiczenia to NAJWAŻNIEJSZE ćwiczenia. Tylko [...]

Przeczytałem wszystko co polecił Borat i Przemo.Zgodnie z sugestią wiem że powinienem włączyć w ćwiczenia MC oraz przysiady. Jest tam wiele ciekawych przykładów ale za cholerę nie potrafię tego dopasować do siebie. Niestety dalej nie wiem jak powinienem ułożyć sobie plan jako całość. Czasami info są wręcz sprzeczne np. ilość ruchów w serii... [...]

[...] pilki. chodzi o to czy 2-3 razy w tygodniu takiego wysilku koliduje bardzo mocno w budowaniu masy? I czy mam jakies cechy charakteryzujace mezomorfa czy moze mam metabolizm ektomorficzny. W wypadku mezo-ekto powinno cos masy wejsc nawet przy graniu w pile. Jezeli jestem ekto to bede musial ostrom diete zastosowac bo inaczej to co to za przyrost [...]

[...] (jablko/banan) - lepszy wybor niz hot-dog - gdzie najlepsza jest surowka .......... czesto oszukuj,w sensie podjadaj/rob czit mile ale jakies 'sensowne' rzeczy jestes typowy ekto (?) wiec o ilosc wegli raczej mozesz sie nie martwic - na razie przynajmniej....................... ale wybieraj lepsze wegle niz te z bialego pieczywa! pozdro Zmieniony [...]

[...] czytałem troche o nim chyba w tamtym roku bo rozkminiałem czy by nie kupic. Ale własnie bardziej był chwalony jako pobudzacz niz skuteczny spalacz, chyba ze mi sie z jakims innym spalaczem pomieszało%-) Musisz shita gonic i pewno duzo nie bedziesz odstawał za jakis czas. to przynajmniej tyle ze zalany ekto a nie tak jak ja zalany endo@@-)

[...] jak sie nie sprawdzi to już bede wiedział że to nie dla mnie za rok się spróbuje low fat i będe miał rozeznane co do twoich zdj to widziałem te co ostatnio dawałeś, ale ja jaknie cwiczyłem to wygladałem jeszcze gorzej ale mimo to nie miałem tych 100cm w pasie tylko torche mnie;d Ty to byłes gruby ekto a ja gruby edno i to tez różnica.

dzi jestem ekto jeśli mówisz , że mniej serii wystarczy to pewnie jest to prawdą , ja nie mam jeszcze żadnego doświadczenia z FBW po prostu nie poczuje mięśnia jak zrobie jeszcze mniej serii , ale jeżeli urosne to szczerze w dupie mam czy bede czuł czy nie podstawy HST czytałem Co byś polecił mi jako moje pierwsze FBW ? Zwykłe czy HST ? Ja [...]

[...] jakim etapie redukcji jesteś. Na pewno wg mnie nie powinno się shcodzić mniej niż 2 g węgli na kg masy ciała jak to jest że od miesiąca chodzę na siłownię, jestem szczupły (ekto) 72/183 . przez ten miesiąc przytyłem 0,5 kg, natomiast zmianę w cielę, i rozbudowę muskulatury widzę dość znaczącą jak na taki okres czasu, w bicepsie 1cm, klatka też [...]

[...] Cały czas tyle samo powtórzeń? Czy malejąco a może rosnąco? A tutaj jest mój plan treningowy który dostałem niedawno : Moje dane: Wiek – 20 lat Waga-68-70( ekto jak nic ) wzrost 185 Dzień I KLATA: 1.Przerwa między seriami 3 min(?): Płaska - 30%-1(serie)x20 - 40%- 1x12 - 70%- 4x 8-12 - 50%- 1x max 2.Wyciskanie w skosie [...]

[...] w dniu 2013-12-27 19:57:23 Mozesz nawet jesc na kolacje tzn ostatnio posilek wegle wspomagaja wydzielanie sie leptyny i regeneracja bedzie lepsza bo bedzie lepszy jakosciowo sen poresztą jesteś ekto nie przejmuj sie jak podleje zaczniesz redu to zejda z Ciebie kg szybciej niz myslisz :-PP Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-27 21:17:49

Jak wyglada kwestia lapania masy , doczytalem ze wzglednie utrzymujesz kaloryfer wiec nie zalewa Cie czyli bardziej jestes ekto. Traz Twoj wybor czy chcesz masowac w pelnym tego slowa znaczeniu czy powoli trzymac sie sylwetki nieskozatluszczonej. Jesli to pierwsze ogranicz jakiekolwiek inne aktywnosci poza silownia do minimum, aeroby rowniez. [...]

[...] Ty wiesz jak wyglada ziomek 77 w pasie, 42 w rece i 120 w klacie?" *******i mnie serdecznie czy widzisz, czy nie. To ze nie dostrzegasz faktu, to problem spasionego ekto, ktory wyglada jak swiniowaty endo i kompleksy zaburzaja mu normalne funkcjonowanie w spoleczenstwie -> malo, w cyberprzestrzeni leczy kompleksy. mozesz sbie pisac [...]