ekto czy

[...] budowy dawek i diety oczywiscie . Bawilem sie troche ciezarami ,trenowalem kicka probowalem tez laczyc z silka. Cykle lecialem rozne ale ja mam ten komfort ze jestem 100% ekto w dodatku wysoki . Ale mam ziomkow co inna budowa juz i problem z pompa podczas treningu czy samej walki tak samo z podlewaniem co przy sw jest juz duzym problemem . [...]

Jestem ekto :/ a dieta na mase czy jest jakaś inna ?

Carbo = węgle proste, czyli takie jak masz w cukierkach czy batonikach Jeżeli chcesz doyebac węgli, uzupełnij je jakimś gainerem ( jeżeli jesteś ekto ) lub bulkiem ( jeżeli jestes endo )

no to co bedzie gorsze 15mg mety ED czy 100 propa ? e2d ? Ale zes wymyslil. 105mg mety a 350mg propa tygodniowo. Jak jestes ekto to nie masz sie czego obawiac.

Pierwsze pytanie, czy jak jadłeś bez diety to miałeś tendencje do tycia (chodzi o typ budowy, ekto, endo). Jeżeli nie, i jadłeś dużo i nie mogłeś przytyć, to śmiało możesz dać więcej nadwyżki kalorii, a jak miałeś takową tendencję i nie chcesz się zalać, to ostrożnie z kaloriami.

bez rozpisania twojej diety raczej ciężko to stwierdzic :D to chyba ty sam powinienes najlepiej wiedziec ktorym z tych typów jestes ,bo to nie jest podzial ze wzgledu na jako taki typ sylwetki tylko kwestia twojego metabolizmu.Ekto- drobna budowa ciala,mała przybieralnosc masy miesniowej,niski poziom tluszczu ,i szalony metabolizm. [...]

Czawaj czyli robie mase 4-8 tygodni pozniej przerwa 1-2 tyg i po przerwie dalej moge kontynuowac mase jezeli dobrze zrozumialem . Jeszcze mam pytanie odnosnie diety. Teraz mam typowa na mase dla mnie (czyli ekto). Jakie zmiany powinienem wniesc do diety w czasie przerwy? Czy wogole jej nie zmieniac ?

Ok dziekuję, pytanie tylko w jakich ilościach powiniennem to tam sypać? Generalnie jestem ekto i nie mam problemu z tym, że będzie tego za dużo, myślałem nad proporcjami 30g B + 60g WW, ale nie wiem czy to nie za dużo naraz jak na żarcie w prochu

Odnawiam temat. Czy ktoś już skończył cykl z tym zestawem? Może coś wiecej powiedzieć jak wyszedł końcowy wynik? Jestem ciekawy jak działa na ekto bo mam zamiar sobie zakupić te suple! Zmieniony przez - kabum w dniu 2009-10-18 12:28:34

A jak z twoim metabolizmem? jesteś bardziej endomorfikiem czy ekto? Łatwo odkładasz tłuszcz? Nie rób podstawowego błędu i nie wchodz od razu na niskie węglowodany, bo spowolnisz sobie metabolizm i w polowie/pod koniec redukcji już nie będziesz miał z czego zrzucać kalorii. 190g białka przy 95kg w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - Poldek w [...]

[...] do oceny ;) A wzór z którego korzystałem jest tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Waga jest spora, ale ekto jestem na 100%. Waga spowodowana tym, że 2 lata temu przestałem ćwiczyć, w międzyczasie musiałem zrezygnować z piłki nożnej i po prostu jadłem dużo i to co chcę i [...]

Napiszę coś od siebie, też byłem ekto z łydkami jak bocian a dołożyłem w rok jakieś 5-6cm. Po pierwsze, z pompowania za wiele nie urośnie. Lepiej więc trenować głównie większymi ciężarami w zakresach 12-15 powtórzeń. Dopompowanie na 20 czy 30 ruchach jako uzupełnienie. Po drugie, łydki robimy bez butów. Po trzecie, najlepiej celować w wolne [...]

pytasz mnie o zapotrzebowanie dziennie w bialko z diety rozumiem? o takich rzeczach to poczytaj na tym forum.jest tego mnostwo. musisz wiedziec czy jestes ekto-,endo-,mezomorfik (albo chociaz przypuszczac )musisz policzyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie-w tym na bialko/wegle/tluszcze. jak np w diecie bedziesz dostarczal o 30g bialka dziennie ZA [...]

czy jestes ekto-,endo-,mezomorfik <<< co to oznacza bo nierozumiem , sory , że tak pytam ale chciałbym sie jak najwięcej dowiedzieć :) jak ja waże 70 kg to dziennie musze dostarczyc 140 g białka a jak jest z weglami ?? a tłuszczów to jak najmniej ??

[...] apetyt). Wiem że takie pytanie już padło ale to było jakiś czas i może na rynku jest coś nowego lepszego i dlatego pytam. Genetyki nie oszukasz niestety. Jeśli masz zbyt wolną zapewne szybko tyjesz. Niestety endomorficy (w tym ja) muszą się pilnować z węglami. Takie życie ;/ Ale przynajmniej w przeciwieństwie do ekto mięśnie łatwiej idą %-)

Jakaś koalicja ekto się wywiązała czy jak ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-27 16:36:23

scitec mass (o ile chodzi ci o niego , a nie o mass20 czy 35) ma niecałe 10% białka , jest więc dla WYJĄTKOWYCH ekto bo minimalna sensowna porcja to 200gram

dodam ze pije min. 2 l wody dziennie zamierzam kupić tran choć nie wiem czy to coś da . Ćwiczę też 3 razy w tygodniu a to moje zapotrzebowanie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5edddc27c6ec41db8c1017464bea2717.jpg ustawiłem dużą aktywność ponieważ jestem ekto Zmieniony przez - paker97 w dniu 2014-06-22 14:14:35

[...] masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bcaa , cały czas białko serwatkowe 8 .POZIOM BF - nie mam pojęcia ale niezbyt wiele ekto 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz [...]

A witam!! Raz tylko sprubowalem M-Stek i bylem zadowolony , djete mam tyle tylko ze jestem ekto wiec ciezko z kilogramami. Generalnie to nie mialem cyklu ph czy saa. Moze jakis dobry cykl mi zaproponujesz ?? Pozdro