TEST - Horse Power - Moja przygoda

W kwstii TRENINGU na BRZUCH.

Staram się ćwiczyć go codziennie (jeśli mam więcej czasu) lub przynajmniej na każdym treningu.

Jeśli mam mniej czasu to np brzuszki na płaskiej ławce + unoszenie zgiętych nóg na ławce skośnej trzymając się uchwytu + kręcenie na tarczy, ewentualnie do tego ściąganie linki w klęku.

Jak mam więcej czasu to jade Weidera, albo jeden z dni po prostu np 3 okrążenia po 10 powtorzen kazde z ćwiczeń. Generalnie IMO nie ma nic lepszego niż Weider. Amen

Ah i jeszcze ćwicze 3 lub 4 razy w tyg. Jeśli 4 tzn że klatke jade 2 razy bo to mój priorytet.

Czy mam jeszcze spełnić jakieś warunki żeby wrócić do działu testów czy temat HP z mojej strony ma sie udusić tutaj na zadupiu ?

zdjęcia.

z taka dieta to mozesz tego hp mi oddac...

cienko to widze

No to może jakieś sugestie ? Co byście radzili jeść do tego HP ? Chetnie posłucham i skorzystam.

już pisałem że nie mam diety jakiejś konkretnej. Stawiam na białko. Jem dużo ryb i kurczaka, do tego głównie ryż. Wieczorami tuńczyk+majonez+2 jajka, rano mleko i płatki. Poza tym rybki z puszek czasem, kanapki z szynką, owoce, staram sie nie jeść słodyczy. Nie jem jakoś potwornie dużo bo .. nie moge. Szybko robie sie syty, nigdy nie dam rady zjeść 5-6g weglowodanów dziennie bo z reguły wymiękam po 1 torebce ryżu. Coś więcej potrzeba ?

******lisz pan,że aż głowa boli. jak nie mozesz się zmusić do jedzenia to nic z Ciebie nie będzie nie wiem jaki masz typ budowy endo,ekto czy mezo. napisz coś więcej. napewno rozłuż to wszytsko na 6-7 posiłków co 2,3 godziny. na śniadanie płatki z mlekiem a białko skąd?
zdr.

z mleka
serio przyłóż się do diety na 100% bedzie lepiej

Dobra dorzucam Wasze upragnione fotki ;)

Co do wymiarów to biceps 39 klatka 102. Chyba wystarczy tyle :)

Typem jestem .. nie pamietam juz który to który, w każdym razie mam problemy z łapaniem masy, w wakacje szybko chudne, jak pisałem szybko staje sie syty, nie potrafie sie napychać.. ale pracuje nad tym :)