efekty ćwiczeń

[...] Ja mam 116 w klacie i wszystko byłoby w porządku, gdyby ten wymiar nie utrzymywał się od 2 miesięcy. Stosuję te same ćwiczenia od dłuższego czasu, do niedawna przynosiło to efekty, ale czas pokazał, iż należy zmienić system ćwiczeń na klatę. Powiedz coś na temat swoich ćwiczeń na klatkę, kiedy ćwiczysz, na czym ćwiczysz, ile serii wykonujesz i [...]

[...] i rygorem i ktoś nie musi mieć na to ochoty, być takim niewolnikiem diety i treningu - sam tego nienawidzę i nigdy nikogo tez na to nie namawiam. Chodzi o zrozumienie pewnych zasad treningu tak by dawał mega frajdę i mega efekty :) coś jak dużo bardziej zaawansowana forma treningu intuicyjnego, jednak z zachowaniem pewnych niezbędnych ram

Moje zdanie w tym temacie jest proste - unikamy ćwiczeń bardzo obciążających organizm. IF - można dzielić na cykle np. pn, śr, pt - jednak efekty nie będą tak szybkie. Tu pytanie na ile zakładasz czasu cel. Pamiętaj o jednym - organizm jest osłabiony na IF więc takie harowanie spala mięśnie i nie jest wskazane.

[...] można zbudować klatkę samym wyciskaniem sztangi? Oczywiście, że można, ale im gorzej będziemy je wykonywać - tym gorzej pobudzimy męśnie i tym słabsze i wolniejsze uzyskamy efekty. A znacznie lepsze i szybsze efekty osiągniemy zmieniając ćwiczenia i stosując różne techniki. To miałem na myśli w swoim poście. Nie chodzi mi o samo [...]

Hm, rozumiem, że wersje BIV i BVIII wybierają osoby, które ćwiczą w domu, tak? - efekty te same? Skoro 3 x w tyg., a aeroby 5, to znaczy, że czasem muszą się pokryć, szkoda bo ja zwykle biegam z rana na czczo... Hantle mam, ławeczki nie mam ;(, dobrej siłowni w okolicy brak. Zresztą niewiele rozumiem z tych opisów ćwiczeń na siłowni, zielona [...]

[...] Oni potrzebują osoby która nawciska im bajeru, z którą będzie się dobrze prezentować na sali. Dzięki jakiejkolwiek aktywności i odstawieniu słodyczy i fast foodów jakieś efekty początkowo będą mieć. Stąd trenerzy z sieciówek mają ładne buźki, szczupli jak patyki, mają dobrą gadane, studencki żarcik i się kreci. Oni są sprzedawcami, sprzedają [...]

[...] wiedzy jak go wykorzystac. Początkującym poleca się plany z większą częstotliwością ćwiczenia mieśnia niż raz na tydzień Dalej, częściej nie znaczy lepiej. To ze będziesz ćwiczył codziennie nie znaczy że efekty będą lepsze. Do wzrostu potrzebna jest regeneracja. Gdyby nie regeneracja najlepsze efekty osiągało by się ćwicząc 20 razy dziennie

[...] po prawie 3 miesięcznej przerwie i przez pierwszy miesiąc tylko cardio i nogi :-D Ale będę sie starał to mk lecieć kilka miesięcy tak jak to ktoś zasugerował , ze im dłużej tym lepsze efekty A co do snu to fakt , lepiej sie na tym śpi :-)) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-06-07 12:13:48 Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-06-07 12:14:46

[...] osiągnąć poprzedni poziom. Nigdy nie przyjmowałem sarmy i mam trzy pytania: 1.Czy Ostaryna 20mg i Mk677 20mg to dobry pomysł na początek? 2.Czy po odstawieniu sarmy efekty się utrzymują? 3.Czy warto włączyć w to kreatynę? 4. Przeczytałem ponad 40 stron i nie wiele znalazłem na temat objawów niepożądanych. Czy takie suplementy zagrażają [...]

I jak efekty ? Ja jem 5 tydzień oste z andro , pojawił się problem z barkami , bardzo bolą podczas ćwiczeń , czy to może mieć związek ? Nigdy nie miałem problemów z tym

I jak efekty ? Ja jem 5 tydzień oste z andro , pojawił się problem z barkami , bardzo bolą podczas ćwiczeń , czy to może mieć związek ? Nigdy nie miałem problemów z tym Delikatnie poprawiło się nabicie mięśniowe, siła mimo lekkiego deficytu też na plus. Barki to raczej przeciążyłeś bo ostatyna powinna mieć dobry wpływ na stawy, zresztą pare osób [...]

[...] brzucha na bosu x 10 powt. - wykonalem 11 obwodow Stacja 6: cw. 1: swing kettla 10 powt. x 20 kg cw. 2: przysiad z kettla i wyskok z wyrzutem kettli w gore 10 x 8 kg - wykonalem 3 obwody Lacznie zrobilem: 30 obwodow. Podsumowujac: folgowanie w diecie i przerwy w treningach daja efekty w postaci slabej formy a wczoraj byla kara za grzechy :-D

[...] później brakuje stymulacji. tu był jeszzce obrazek ;p Czy każdy trening dzielony jest zły? NIE. Istnieje wiele treningów (np. góra/dół; rano/wieczorem) które dadzą znakomite efekty. Czy wykonasz przysiady rano i resztę treningu wieczorem –czy wszystko w ramach jednej, porannej sesji - efekt ogólny będzie podobny. Cytat: Czy wolisz zjeść [...]

[...] na drazku, podciaganie klatki do drazka z nogami na ziemi, pompki na belce z klasnieciem, pompki francuskie - 3 obwody - to byla proba zrobienia 3 treningu silowego w tygodniu. Po wykonaniu tych cwiczen znowu 3 km biegu. Nie bylo tak zle w sumie, ale nie wiem jak to przelozy sie na efekty w dluzszej perspektywie? Jeszcze raz dzieki za pomoc.

Krzych W moim przypadku efekty odczuwam często mniej więcej w takim okresie jak ty. Natomiast wielokrotnie mi się zdarzało, że najlepsze przyrosty siły czy masy (w zależności od celu treningowego) miałem po pół roku od włączenia do treningu jakiegoś ćwiczenia lub jeszcze później. Progres często był zauważalny już od 3-4 tygodnia, jednak po około 3 [...]

[...] między seriami,puszcza sms itp....Wtedy i 3 serie to męczarnia -trening musi cieszyć i to na wielu płaszczyznach-bo w innym wypadku to masochizm dla jakis celów -a i efekty mizerne...tak ćwiczy pewnie z 90 % bywalców siłowni -zmiana ćwiczeń co 6-8 tygodni? Jest taka teoria ale jak to wygląda w praktyce? Wymienia się wszystkie ćwiczenia? [...]

[...] jak jest teraz gdzie cisnę non stop tylko na sarmach (oczywiście cyklicznie) . Wiadomo że najlepiej trenować naturalnie, ale z dwojga złego uważam że sarmy bezpieczniejsze a efekty w moim wypadku grubo powyżej oczekiwań i nic więcej dorzucać nie muszę. Minus sarmów to konieczność przerywania podawania więc w super formie da się być max 6 miesięcy [...]

[...] osiągnąć poprzedni poziom. Nigdy nie przyjmowałem sarmy i mam trzy pytania: 1.Czy Ostaryna 20mg i Mk677 20mg to dobry pomysł na początek? 2.Czy po odstawieniu sarmy efekty się utrzymują? 3.Czy warto włączyć w to kreatynę? 4. Przeczytałem ponad 40 stron i nie wiele znalazłem na temat objawów niepożądanych. Czy takie suplementy zagrażają [...]

[...] za informację daj znać bo sam się zastanawiam nad Ostaryną i SR 911. Ja tak samo nie stosowałem Saa ani Sarmow wcześniej a już prawie 40lat na karku i koło 6lat stażu nie wspomne wcześniejszą przygode z siłownia ale to już bez diety i parę miesięcy ćwiczeń i przerwa. A jak długo planujesz pociągnąć ostarynie w dawce 20mg? Daj znać jakie efekty.

[...] do 0-6 jak 1/4 jesli trzeba ) to mozna oczekiwac sporych postepow w muskulaturze czy sile taka moja recenzja Twojego przkładu a jak juz mnie pytas o trening to najwieksze efekty da ten: http://www.sfd.pl/Jarot09_%2F_dziennik_%2F_SI%C5%81A!!!_10-b%C3%B3j_si%C5%82owy-t422660.html miętki Jesoooo! te elaboraty chyba by mi ich brakowało nawet [...]