efekty ćwiczeń

[...] nimi ileś tam pompek, bieg bokserski, ileś tam kopnięć czy jakiegokolwiek innego ćwiczenia. Nic nie zyskają! Ale jak będę uważnie patrzył i korygował błędy to przyniesie to efekty. Ludzie na treningu potrafią robić błędy przy naprawdę podstawowych ćwiczeniach. Ja wolę im te błędy skorygować żeby ćwiczenie miało sens i żeby nie zrobili sobie [...]

[...] juz widze jak mi sie rowineły mieśnie przez 4 dni cwiczen w wolne dni podnosze o 10,15 i 20 w przeciagu podciagam sie na drazku jezeli ktos chce moge mu wstawic djecia po 4 dniach "pakowania" jako motywacja, powiem wam ze odkad widze efekty stało sie to moją przyjemnoscią, Pozdrawiam Zmieniony przez - Aronek1 w dniu 2008-11-11 17:45:45

Bardzo fajny zestaw ćwiczeń. Efekty na pewno będą.

Generalnie moim zdaniem im prościej tym lepiej, pompki zapomniane na siłowni, a jedno z najlepszych ćwiczeń na klate :) Nie chodzi o to ile ćwiczeń robisz na klatke, a jak ją czujesz, spróbuj się nauczyć dobrej techniki i wyczuć klate, a efekty przyjdą :)

[...] rozpisce będę musiał pamiętać o moich problemach z żołądkiem - mam nadzieję, że uda mi się coś wykombinować z posiłkami przed treningowymi. Rada Mawashiego dała dobre efekty i chyba będę szedł w tym kierunku, aczkolwiek gainery spisywały się równie dobrze. Często zapominałem o warzywach, ale staram się wyrobić sobie nawyk jedzenia ich do [...]

W tym wieku samo cwiczenie zbyt intensywne(i wykonywanie niektorych cwiczen) moze przyniesc negatywne efekty po paru latach...a efekty posrednie i bezposrednie po sterydach tym bardziej.

Dzięki za nazwę "atlas ćwiczeń", nie miałem pojęcia o istnieniu tej strony. To pomoże w Waszej pomocy. :) Już przeszedłem parę planów i ten z początku dawał niezłe efekty, ale jak to ze mną i z moim ciałem, dochodzę na szczyt, a potem jest tylko coraz gorzej. I to nie ma nic wspólnego ze zmęczeniem. Oczywiście lekka rozgrzewka przed każdym z [...]

[...] idzie wykonasz ciezsza prace oczywiscie musisz wykonac to poprawie technicznie. Dla osoby poczatkujacej nie ma sensu aby brala sie za sztangielki. cwicz spokojnie sztanga, efekty beda super!, gdy tylko poczujesz monotonie w treningu, zobaczysz ze to co robisz przynosi malo efektow wtedy przezuc sie na sztangielki. Tylko pamnietaj! nie ktorzy [...]

[...] przygotowany z formą.. Ale już nie ten. Po prostu postanowiłem się zabrać poważnie do treningu z dietą przykłdaniem się na siłce do ćwiczeń bo z tym też momentami różnie bywało. Ekipe do treningu też będzie fajna bo gadam z gościem i chce się zamotać z nim bo ma naprawdę dużą wiedzę a jak mnie weźmie pod opiekę to będą jakieś konkretne efekty.

odpusc sobie a6w. zrob pare cwiczen proponowanych w abs 2 uzywajac obciazenia i bedziesz miec efekty. jak zamierzasz robic serie jak dokladac je? 15-1 10-2 5-3 negatywy-3-4?? Ogolnie za duzo cwiczen. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-05 20:03:45

[...] nie podoba mi sie ten trwajacy godzinami trening, i ile masz kalorii w swojej diecie? Ile jadlas kalorii? przychodzi mi na mysl takie jedno badanie gdzie sparwdzano efekty odchudznia kobiet cwiczacych aerobowo po ok 1h dziennie i majacych ujemny bilans kaloryczny. Efekt byl taki, ze po 12 tygodniach mialy metabolizm mniejszy o 9% i [...]

[...] cwiczen, kazda seria do nieudanego powtorzenia (podstawowym cwiczeniem jest unoszenie nog w opadzie) kazdy trening to inna kolejnosc i rozne cwiczenia - tylko to daje mi efekty Czwartek: plecy: 3 serie podciaganie na drazku szerokim nachwytem do nieudanego powtorzenia 3 serie na wyciagu przyciagania do klatki stalym ciezarem (10 powtorzen) 3 [...]

[...] MuscleTech (cykle 12 tyg. i potem 4 tyg. przerwy)..celowo piszę "środka pomagającego spalanie",ponieważ niektórzy myślą że samo łykanie tabletek da jakieś pożądane efekty,co jest dużym błędem w rozumowaniu.Ja wspomagam się tym środkiem,ale regularnie chodzę na siłownie i robię naprawdę duuużo aerobów.Do najlepszych moich ćwiczeń [...]

Za krótki staż, nie zbyt duże pojęcie na temat dietetyki czy też poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń, czy chociaż brak wiedzy na temat w jaki sposób działania kreatyny. Daj organizmowi się rozwijać. Jedz zdrowo, ćwicz, a efekty będą. Dwa miesiące ćwiczeń to tyle co i nic. Kreatyna to nie magiczny środek.

[...] urazów, zdrowie na pierwszym miejscu wraz z motoryką i mobilizacją (sprawność) później skupiaj się na formie, trzymasz michę nawet na 80%, ale trenujesz porządnie, to efekty będą. Naturalnie nie spodziewaj się kokosów , choć prowadzę osoby co mają bez koksu te 44-45 w ręce z widocznym 6pakiem (oczywiście wygląda to kompletnie inaczej niż [...]

Trenowałem pompki.Zadowalające efekty to takie,że mimo zaprzestania ćwiczeń po pół roku klata wyglądała dużo lepiej niż bez ćwiczeń i przekonałem się,że było warto.

[...] tam znajdziesz duzo roznych propozycji cwiczen na mniejszej ilosci obciazenia no i duzo bez niego na ich podstawie ulozysz plan albo wezmiesz z tamtad jakis gotowy i po klopocie Delurin zalezy jedni mowia zeby nie zmieniac tego co dobre i jak narazie daje efekty a inni zeby rozpisywac mikrocykle i zmieniac treningi wg z gory zalozonego planu

Czy są jakieś treningi zakładające małą ilość wykonywanych ćwiczeń w małej ilości serii, które dają efekty? Ciekawi mnie coś takiego.

Za szybko chcesz osiagnac swoje priorytety. Cwiczac od pol roku jestes dopiero w fazie roztrenowania i jeszcze nie do konca wiesz jak pracuja Twoje miesnie a juz sie bierzesz za ciezkie treningi. Zakladam ze nie robiles ACT, wiec podazasz swoja droga. Efekty juz masz. Zachecam do doglebnej analizy Atlasu Cwiczen. Pozniej pogadamy.

[...] ciala: klatka, plecy, barki, ramiona brzuch mozesz trenowac dowolnie, jest wiele ciekawych systemow cwiczen jak sam zauwazyles, mozesz potestowac jakie bedziesz mial na nich efekty. trening nalezy odkrywac samemu testując na sobie pewne rozwiązania nic nie stracisz eksperymentując a mozesz wiele zyskac(doswiadczenie, znajomosc reakcji wlasnego [...]