efekty ćwiczeń

[...] tak do 59. Mam niedokładna wage ale jakos tak wazyłam przed dieta +/- 0.5 kg podczas diety byłam raz na siłowni takze jakos nie cwiczyłam specjalnie no i chorowałam jakie efekty?? Stanełam dzis na wage i waga pokazała 57.5 kg na lewej na prawej nodze xD xD XD ale pewnie jest z 58 czyli chyba schudłam kg?? Czy to mozeliwe czy za szybko i za [...]

[...] a od września będę chodził na siłownie. I nie słuchaj opinii typu "to nic nie da bla bla" bo da... Przynajmniej mi dało i jak ćwiczyłem kiedyś to było widać efekty np na siłowni szkolnej. Ułóż swój własny trening np wszystko po 3 serie. 3 x pompki, 3 x ćwiczenia hantlami itd... Tylko za każdą serią lepiej zmniejsz ilość [...]

I jednak chyba chcialbym wrocic do powyzszego splita. Mialem wieksza frajde z cwiczen i efekty byly lepsze. Ktos doradzi?

Ale niewiele napisałeś o sobie. Jeśli to jest początkowy plan to nie ma sensu dokładać dodatkowych ćwiczeń bezsensownie bo to niepotrzebnie wydłuży trening a efekty nie koniecznie będą lepsze. Dieta musi być dopięta to efekty będą dobre

Heliogabal pewnie nigdy nie probowales tego treningu ale on naprawde jest ciezki i daje super efekty. - rozwala kręgosłup (no, może to przesada, ale mięśnie brzucha nie mają działać we fleksji, tylko w przeciwdziałaniu fleksji. Trzaskanie setek brzuszków to coś za czym Twój kręgosłup nie przepada). - pogłębia wady postawy - większości [...]

tluszcz nie moze sie zamienic w miesnie...co do cwiczen to polecam 'atlas cwiczen'- na stronie glownej...uloz sobie odpowiednia dietke o lekko ujemnym bilansie kalorycznym i doloz do tego cwiczenia aeorobowe...podejscie kompleksowe do sprawy powinno przyniesc oczekiwane efekty xl

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4s(12-6powt) PLECY MC 5 s Ściąganie do klatki nachwytem 4s (12-6)powt Wiosłowanie sztangą 4s (12-6)powt Brzuch-z pon Taki plan bedzie dawal efekty?? Oczywiscie z dobra dieta. I takie jescze male pytanie, jak np cwicze klate i tam mam wyciskanie na prostej, skos i rozpietki, to najpierw robie 4 serie na plaskiej [...]

[...] litować Proszę... 20x20kg w przysiadzie Załóż 30kg i zrób mniej powtórzeń. To samo tyczy się reszty ćwiczeń. Dopiero jak zaczniesz porządnie trenować, zobaczysz jakieś efekty. Na razie nie wiem, czy nie chcesz, czy nie możesz dołożyć kg? Ja od roku robię przysiady i MC i w dalszym ciągu potrafię po treningu mocno czuć te partie mięśniowe, [...]

Ja też może się wypowiem, próbowałem parę miesięcy temu a6w i powiem że tylko kark i kręgosłup bolał od ćwiczeń a efekty minimalne, poszedłem później na siłownie + dobra dieta i efekty widać stanowczo, więc bez diety wymarzonej sylwetki nie osiągniesz.

[...] gracji i powabu ;) o elastyczność walczę ;) zawsze myślałam o sobie, że zrzucanie wagi idzie mi dość łatwo, tak samo nabieranie mięśni, jeśli się przyłożę to szybko widać efekty... (ramiona,plecy,brzuch, pupa dość opornie się rusza, ale idzie cały czas do przodu) zdjęcia mego pojemnika / jedzenia w pracy zamieszczę rano;-) [...]

[...] standardowo formie mało-objetosciowej osobie zaawansowanej nie da nic. Osoba poczatkujaca zyska szybki i znaczny przyrost sily, osoby sredniozaawansowane tez zyskaja jakies efekty. Pod wzgledem "masowym" standardowa wersja jest dobra dla poczatkuajcych a wszystko co powyzej to juz zdecydowanie za mala objetosc treningowa i zeby wyciagnac optimum [...]

[...] Agovirin bierze się przez 30 dni w cyklu, a po tym czasie rozwój masy mięśniowej jest już mocno widoczny. Efekty działania Agovirinu będą widoczne o wiele szybciej niż efekty działania sterydów opartych na oleju. Należy pamiętać, że 100 mg estru testosteronu nie odpowiada 100 mg czystego testosteronu jaki jest w Agovirin depot. W porównaniu [...]

[...] Po co młodość tracić na jedzenie ryżu Ja na początku się nie ch*** nie przyznawałem że ćwiczę ( pełna konspiracja) A pod koniec gim (niecały rok ćwiczeń) nikt się nie smiał, efekty było po prostu widać. Zresztą u mnie w klasie w gim kilku chłopaków ćwiczyło nie byłem sam... Teraz w liceum ani razu się nie spotkałem żeby ktoś się śmiał, częściej [...]

[...] Ćwiczyłeś zaledwie dwa lata, czyli jesteś początkujący, po tych dwóch latach uważasz, że powinno być znacznie lepiej, więc może powiedz jakie twoim zdaniem powinny być efekty, żebyś był z nich zadowolony, bo 110 kilo, to ja wycisnąłem w wieku 22 lat, po 3 czy 4 latach treningu, a ty w wieku 16 po 2 latach. Chciałbyś mieć 45 w bicepsie i [...]

[...] (wyjatkiem jest gainer jakbys nie mogl zjesc posilku np w szkole). Po prostu jest to strata kasy bo efektow ci dodatkowych nie przyniosa z tego wzgledu ze na odpowiedniej diecie i treningu i tak efekty sa duze (chodzi mi oczywiscie o poczatek przygody z silownia)... Dieta60%+Trening35%+Suplementy5%=masa Poczytaj o FBW uloz,wklei, ocenimy...

wiec skoro sa efekty to po co zmieniac? jesli dopada Cie monotonnie wykonywanych cwiczen to po prostu zmien je na inne wachlarz cwiczen jest bardzo szeroki

Palenie,alkohol, narkotyki i wszystkiego tego tupu 'uzywki' zmniejszają efekty diety i ćwiczeń więc nie polecam. Pzdro

[...] serie (12, 10, 8) 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie (12, 10, 8) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie (12, 10, 8) 5. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie 3 serie (12, 10, 8) 6. Wznosy barków 3 serie (12, 10,8) Mam juz diete...czym zwiekszyc efekty??? Jablczan kretyny??? co sadzicie Zmieniony przez - blake90 w dniu 2010-03-06 19:36:58

[...] wyglondalem jak bym cwiczyl pare lat mialem bardzo ładna klatke szeroki w barkach moim zdaniem mam specyficzną genetyke bo bez zadnych suplemetów diety bardzo szybko widac efekty szybko tez leći mi masa przed tymi 3 latami az do dnia dzisiejszego ćwicze sporadycznie tzn ze 4 razy w tygodniu od tygodnia wzielem sie za siebie i cwicze codziennie [...]

Po za tym nie warto próbować, bo możesz tylko nabawić się wad postawy i innych schorzeń, a efekty jeżeli ktoś jest chudy mogą być tylko dlatego że zawsze na początku są efekty dość dobre po większości ćwiczeń.