efekty ćwiczeń

[...] poczatkujacych w sumie dosc lekki - www.gregry.prv.pl (trening wyskoku) 2 - plyometryka - raczej juz nieco ciezszy duzo cwiczen, wymagane dodatkowe "przeszkody" efekty ponoc dobre (nie stosowalem)- http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/plyomertyka.htm 3 - kangaroohops - program na zaawansowanych - [...]

[...] jedno HST. Wczesniej nie moglem sie powstrzymac zeby nie robic chociazby pompek, ale wogole mnie klata nie bolala wiec dalem sobie spokoj. Poza tym barki zaczely bolec. No i efekty mnie bardzo zadowolily mimo stosowania tylko 2 cwiczen na gore. Jednym slowem widzicie co i jak. Dla mnie dipsy i drazek to najlepsze cwiczenia. Kris a Ty przestan sie [...]

chodzi Ci o to czy ćwicząc brzuch zyskasz lepsze efekty w siadach czy wycisku? TAK.O ile moze nie urosną Ci bezpśrednio inne partie,ale: mocny brzuch-lepsza/pewniejsza stabilizacja sylwetki w trakcie innych ćwiczeń-możliwosć zastosowania większego obciążenia- lepsze efekty. Wiec w pośredni sposób wpływa na wzrost innych partii. PS: Same brzuszki [...]

Hmm. No i widzisz-już od razu widać, że powinieneś pisac w dziale dla początkujących, bo twoja wiedza nie jest dostateczna...ehh Jako takie efekty, to jeszcze nie jest gwarant działu dla zaawansowanych ale ok. Sprawa numer 1: Nie istnieje praktycznie coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, natomiast o tym decyduje [...]

[...] atlas i brałem z niego kilka pomysłów..co do tych ćwiczeń,czy do powiedzmy czerwca,kiedy będe chciał przyświecic na plaży delikatną muskulaturą,będzie to możliwe?będą jakieś efekty? z tą dietą jutro z rana pokombinuje,bo już od jutra chcę zacząć ćwiczyć,proponujesz tłuszcze..najlepiej w jakiej postaci i przy którym posiłku?migdały kiedy mam jeść? [...]

[...] atlas albo ławeczkę z gryfem łamanym,hantlami i dodatkowymi obciązeniami.Co wybrać w moim przypadku? Czy do końca wakacji intensywnych ćwiczeń i diety będą mocno widoczne efekty? Czy te ćwiczenia i dieta pomogą mi urosnąc wyznaczone przeze mnie 10cm do konca wakacji. Czy odżywki np.gainer w moim wieku odpadają.Tu proszę o odpowiedź [...]

[...] Moim zdaniem nie warto. Nawet jakbyś miał poświęcić pół roku aby doprowadzić się do odpowiedniego stanu to warto, teraz nie wiadomo co ci jest, trening siłowy może nie być efektywny właśnie przez te problemy i efekty będą marne, wszystkie problemy mogą się pogłębić. Warto znaleźć ogarniętego fizjoterapeutę, nawet prywatnie bo to ma bardzo duże [...]

[...] miesien np. w dzien w ktorym cwiczysz rece: 2 cwiczenia na biceps, 2 na triceps i 2 na przedramiona. Przez 4 miesiace regularnych cwiczen powinienes miec juz jakies widoczne efekty, a od odzywek bym sie narazie powstrzymal.Nie jestem expertem wiec moze ktos tutaj z wiekszym stazem poleci ci jakis odpowiedni program cwiczeniowy a tymczasem radze [...]

jak w większości przypadków, ciężko oceniać jak się nie wie czemu to wszystko ma służyć mimo to ... moje zdanie - trening, za dużo wszystkiego (ćwiczeń, serii, powtórzeń) z wyjątkiem ciężaru dieta Montignac jest nie do pogodzenia z siłownią (to znaczy efekty byłyby lepsze gdybyś odżywiała się racjonalnie)

[...] izolowane i rowerek możesz robić i codziennieaby wzmocnic mięsień. Napinać mięsień powinieneś w każdej wolnej chwili. Ja na siłowni nogi ćwicze 3-4 razy w tygodniu i efekty widać niedługo zaczne myśleć że niepotrzebna mi ta rekonstrukcja:P Ja maiłem w marcu (4 miesiące po urazie artroskopie) aby ocenić co naprawde mi jest i podczas [...]

[...] stawowa,usuniete owrzodzenie,stwierdzone pekniecie łąkotki(nie ruszali tego,bo podobno bylo na tyle male ze samo sie zrosnie),no i oczywiscie ACL. Cwicze minimum dwa razy dziennie i juz widac jakies efekty. Jak dlugi musi byc odstep czasu pomiedzy tymi dwiema operacjami? monique_ czy moglabys mi podac jakis sposob kontaktu z toba,mam pare pytan.

[...] daje fajny bodziec miesnia i kolejno pobudza inne partie w kazdym z cwiczen po trochu. Chociaz jesli by na to popatrzec od drugiej strony, na najbardziej podstawowe cwiczenie zostaje nam najmniej powera w barach przez to trzeba sie bardzo wysilic i napocic, zeby wypelnic swoj plan, co czesto daje bardzo porzadane efekty, dlatego tak to ukladam.

Ja mógłbym jeść mięsa/ryby w każdym posiłku. Kwestia gustu i prawdopodbnie też pomysłu na posiłek. Suchy makaron z mięsem rzeczywiście mógłby być trudy do zjedzenia Jak mógłbyś to podeślij mi swoje jakieś sprawdzone przepisy, z góry dzięki. - - - - - -- - - - - - - Po tygodniu diety waga poszła ok. +0,7kg. Najbardziej jestem zadowolony, że nic [...]

Grzegorz - ja jestem typem na którego działa większa ilość powtórzeń, ale proponowałem podobny trening mojemu kumplowi o podobnej budowie do Ciebie. Efekty były super, jednak zakończyły się przeciążeniem łokci. Na szczęście to nie była żadna kontuzja, ale trochę jego niefrasobliwości (niedostateczna rozgrzewka). Trening polegał na 3 dniach [...]

Po pierwsze-wyszukiwarka Po drugie- atlas ćwiczeń A po trzecie jeśli myślisz że jak pocwiczysz dwa tygodnei to będziesz miał góre mięsni to jesteś w błedzie... Aby były efekty potrzebne jest wiele miesięcy cięzkich ćwiczeń siłowych, aerobowych, przyzwita dieta, suplemtacja i odżywianie. Tyle w tym temacie. P.S Zapisz się na jakaś sztuke walki, [...]

[...] miałam prawie tą samą dolegliwość co Ty tylko 7mm ;/ męczyłam się 2lata zanim właśnie trafiłam na super terapeutę i tą metodą MCkenziego ... owszem dawała ona niezłe efekty, ból był coraz mniejszy <sama nie wierzyłam> a po dłuższym leczeniu ustąpił całkowicie jednak poprawa trwała krótko i znów wracałam do tych ćwiczeń i tak w [...]

[...] z pomidorkiem/ogorkiem/papryczka(50g) jesli to moj 1 posiłek to w trakcie zjadam 1tab. maxvit. Jem to zaraz po powrocie i wzieciu prysznica. Staram sie jesc co 3h tym sie kieruje a nie momentem zakonczenia cwiczen. Efekty są:)) juz 7cm w pasie uleciało:)))(jestem na CKD- A Ty? jakie efekty?) pzdr. Szkoda ze nie moge dac soga za ŚLĄSK:)

[...] bo szkoda czasu, lepiej jedna pozadna aktywnosc a dobrze wykorzystana niz kilka drobniejszych aktywnosci dla niby lepszego efektu. Niby wiem, że to zawracanie głowy, ale że efekty takie sobie, to trochę zaczęłam się martwić, czy od technicznej strony nie powinnam czegoś zmienić ;) Źle się w sumie wyraziłam - od listopada zeszło 1,5 kg, z tym, [...]

"glownie maszyny, malo cwiczen izolowanych " Przeciez to sie wyklucza wzajemnie. Mało warzyw jesz dieta bidna. Czemu nie robiles plecow? ACT -> FBW efekty przyjda z czasem cwiczysz dopiero miesiac... ;)

[...] chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie dietę 1800 kcal, a oprócz tego plan "treningowy": * pon, śr, pt [...]