SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty ćwiczeń

  • Witam. Jestem z tego samego rocznika i dopiero od tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Mam nadzieję, że jakieś efekty będzie widać po 2 tygodniach ćwiczeń. Ale po zdjęciach to normalnie kulturysta! Jakbym miał połowę z tych wymiarów, to bym się cieszył, jak nikt. Mam 180 cm wzrostu i 64 kg.

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 08:20:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z płatków owsianych :-)) Dzisiaj podjadę pewnie kupić pełnoziarnistą, dzięki. Treningi push/pull/legs i FBW można wykonywać na wiele różnych sposobów, mniej lub bardziej efektywnych. Skuteczność danego treningu jest w znacznym stopniu zależna od kontekstu (dieta, staż treningowy, sen, nastawienie psychiczne, stres, suplementacja). Niby jest [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 11:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Allegro co o tym sądzicie??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te pare cwiczen i opis, ze nie biora za nic odpowiedzialnosci, ze trzeba stosowac diete, ze nie gwarantuja efektu po 5 tygodniach (jak reklamuja) itd itd i zeby byly efekty to trzeba cwiczyc i cwiczyc itd. Duzo ludzi sie na to nabiera, bo nikt nie jest przygotowany ze inni w ten sposob oszukuja. Niestety za naiwnosc sie placi. Ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2004-08-15 21:46:09 Liczba szacunów: 0
  • DIPSY robi sie elegancko na poreczach krzesel ktore kazdy ma w domu (ja cwicze od roku tak). DIPSY na klate sa bardzo dobre na mase i ogolnie jednym z najlepszych cwiczen klaty dlatego nie rezygnowalbym z niego. Efekty zobaczysz po miesiacu treningu a moze nawet szybciej ! Na reszte pozniej Ci odpisze co mysle bo musze leciec do roboty :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2009-08-14 08:48:22 Liczba szacunów: 0
  • IGM / Aesthetic / str. 3, 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening dał mi popalić ale za to mega satysfakcja, największa z najszerszego. Poświęciłem sporo uwagi, koncentracji i dokładności podczas ćwiczeń na tą partię przez co efekty były widoczne gołym okiem:) Trening: Ciężary trochę mniejsze niż w ostatnim z cyklu HBW bo nie chciałem się przeforsować po 2-tygodniowej przerwie. 15A15A zielony- [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 14:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Słowa wsparcia i otuchy bardzo się przydadzą! :) Jak będziecie miały jeszcze jakieś uwagi do diety i ćwiczeń to ja wszystko bardzo chętnie przyjmę. Jeszcze jestem nieogarnięta, ale zapał jest, motywacja jest, wsparcie jest, więc może przyjdzie też czas na efekty. :)

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] efektów wizualnych/centymetrowych/kilogramowych naszej pracy póki co nie widać, ale dzięki codziennemu ruchowi i lepszemu odżywianiu czuję się lepiej sama ze sobą, a na inne efekty mam nadzieję przyjdzie czas Może macie jakieś uwagi rady i porady Kobietki? Ruda_29 jakiś czas temu doradzała mi zamienianie orzechów arachidowych na włoskie - czy [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 20:32:10 Liczba szacunów: 0
  • dzień 6 bez 2x50 uwierz mi że jeden dzień szybkości wystarczy. 4 tygodnie to za mało efekty przyjdą "jakieś" po ok 3 miesiącach. Poprawa wyniku w lekkiej atletyce na 100m z 12,0 do 11,5 u niektórych traw 1-2 lata lub dłużej wiec sam widzisz trzeba czasu. Ja bym cala zimę pojechał takim planem. Spalisz sporo kalorii i nie będziesz musiał dbać o [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7601 Data: 2012-12-19 20:36:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak kulturystka " nie wierzcie nikomu! Miesnie nie rosna ot tak sobie, jak grzyby po deszczu. Popatrzcie na wysilki Panow (moze i Waszych) i osiagane przez nich efekty. Duze (zreszta nie tylko) miesnie to sporo czasu, nauki i wysilkow. U kobiet jeszcze trudniej. Swoja droga ciekaw jestem ile tak NAPRAWDE Pan nie chcialoby miec [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-18 17:35:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że szarlotka sprawi, że po prostu schudniesz mniej lub później- wszystko zależy ile i jak często ją jadłaś, w każdym razie nie ma co się łamać, trzymaj dalej dietę,efekty przyjdą tak czy siak :)Co do masła orzechowego, to Monti nie zabrania orzeszków, ale Weronika pisała, żeby je najlepiej zawsze przegryzać jabłkami i nie należy z nimi [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-13 12:30:10 Liczba szacunów: 0
  • THERMO SPEED EXTREME + dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] później zajęcie się rzeźbieniem. Możesz być zszokowany, ale czasem tak trzeba. Ale jak pisałem, postaraj się spróbować dobrej diety i treningu, poczekaj kilka miesięcy na efekty i wtedy zobaczysz co się z tobą dzieje. Ja miałem duży problem z brzuchem i w zmniejszeniu jego obwodu pomogło mi zaprzestanie ćwiczeń. To zaskakujące dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2010-04-15 23:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Domowka 16 latka.

    Post
    Trening w domu

    [...] ze ćwiczyłeś tak mało grup mięśniowych Zapoznaj się z tym planem i zacznij nim ćwiczyć http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html efekty będą jeszcze lepsze. Drugim planem jaki mogę Ci zaproponować to ( z użyciem ekspander ) 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2007-12-20 19:44:09 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    Po tabacie jestem zmęczona , ciężko mi oddech złapać, czytałam o niej że mimo tego ze jest krótka daje efekty i jak nie mam zbytnio czasu na dobry trening to robię tabate. Bo ja tez w swoim ozkładzie ćwiczeń chce wliczać coś z cardio, 3 treningi siłowe i 2 własnie cardio o ile pozwala mi na to pogoda w dni w których nie ćwicze siłowo biegam w [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 20:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie na FBW , ćwiczysz wszystkie partie 3 razy w tygodniu . Efekty napewno będą . Do tego , brzuch 3-4 w tygodniu . I jakieś biegi lub jazda na rowerku 2 razy w tygodniu . Aha i zapomniałem dodac , im wiecej ćwiczeń na daną partie to nie znaczy ze szybciej uzyskasz efekty wrecz odwrotnie . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-19 10:57:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-06-19 10:53:40 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi się nic robić. Ostatnie wydarzenia podziałały przygnębiająco. W każdym bądź razie jak już trafiłem na matę to poszło z górki. Dwie godziny ćwiczeń w szybkim tempie i efekty od razu widać. Plan: Zaczynam na poważnie myśleć o jakiś suplach przed/po bo na gołej kanapeczce z cycem ciężko jest się ogarnąć. Trening mi się też wydłużył więc [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-04-12 22:19:20 Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest zupełnie innym rodzajem wysiłku niż dowolne inne ćwiczenia zarówno siłowe jak i aerobowe. Ich długotrwałość i możliwość oddychania świeżym powietrzem daje świetne efekty końcowe. W czasie wyjazdu nie trenowałem w żaden sposób, ani nie dbałem o dietę (paprykarz szczeciński uber alles) jednak nie odczułem znacznego spadku siły (raczej [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-06-06 18:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaplanowaniu treningu i doborze suplementów

    Post
    Trening dla początkujących

    kg do 75 kg, także zadowolony byłem bardzo :D po tym dwuletnim okresie ćwiczeń miałem rok przerwy, potem jeszcze rok intensywnych ćwiczeń. Ten sam program bez gainera, ale za to z Amino1 i kreatyną CM3. Efekty tez były bardziej niż zadowalające zarówno w kwestii wyglądu, jak i siły. Od tamtej pory miałem 1,5 roku przerwy i teraz chciałbym wrócić, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2016-08-30 11:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    biorąc pod uwagę, że ćwiczę 4ty miesiąc to wielu ćwiczeń jeszcze się uczę jeśli chodzi o technikę - stąd może brak czucia przy wyciskaniu sztangi - może gdzieś robię błąd...zawsze w wyciskaniu sztangi miałem słabe efekty :) jeśli chodzi o ciężar.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-04 17:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Jeżeli nie lubisz jakiegoś ćwiczenia, to staraj się je robić minimum raz w tygodniu z maksymalnym skupieniem na technice bez zwracania uwagi na ciężar i bez oczekiwania na "efekty". Taki rytuał pokory. Poćwiczysz silną wolę, a przy okazji stracisz argument, że "nie czujesz ćwiczenia" Miałem tak z tureckim wstawaniem. Teraz już je lubię i czuję. [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-04 17:34:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] - core stability - doktora Stuarta McGill’a , tzw. ‘’McGill Big 3’’ : modified curl up + side plank + bird dog, ktora jest polecana w ramach rozgrzewki ale najlepsze efekty otrzymuje sie wykonujac te cwiczenia kazdego dnia, niezależnie czy to przed czy po treningu. Tu dobry artykul na temat ‘’Big 3’’ , poprawne wykonanie ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2019-08-21 17:58:27 Liczba szacunów: 6