efekty ćwiczeń

Dobra, zadam pytanko takie bardziej psychologiczne. :V Jak zmotywować się do diety? Wszystko ładnie idzie przez cały dzień, a potem wszystko zawalam. Nie wiem dlaczego tak jest, widzę efekty ćwiczeń, powinno nie być takich problemów.

[...] problem z jelitami. To dlaczego żresz jakiś spalacz, którego działania nawet nie znasz??? Jak to nadmieniłaś "żrę" ten spalacz, bo chciałabym szybciej widzieć efekty ćwiczeń, i dlatego, że nie ma żadnych podstaw ze strony układu pokarmowego żeby go nie jeść. Zmian na gorsze również nie zauważyłam. Abstra***ąc. Coś Ciebie Martucca [...]

czy komus doslownie po size on rozrywa dupe od sraczki i za***iscie boli brzuch...od kiedy zaczalem brac tak wlasnie jest i mi sie to wcale nie podoba chociaz efekty cwiczen sa za***iste

[...] od niedawna. Do ćwiczeń nakłonił mnie kolega, który ćwiczy od 3 lat. Na początku wydawało mi się bezsensowne ale teraz lubię zmęczyć się na siłowni(widać już nawet pierwsze efekty ćwiczeń). Do siłowni mam dostęp tylko 2 razy w tygodniu ale planuję zakup własnego sprzętu by być niezależnym od ćwiczenia w szkole. 5. "Warto grać, nawet żeby [...]

[...] od niedawna. Do ćwiczeń nakłonił mnie kolega, który ćwiczy od 3 lat. Na początku wydawało mi się bezsensowne ale teraz lubię zmęczyć się na siłowni(widać już nawet pierwsze efekty ćwiczeń). Siłownia nie tylko daje mi sprawność, siłę i kondycję ale także pomaga rozładować stres. Do siłowni mam dostęp tylko 2 razy w tygodniu ale planuję zakup [...]

[...] bo jajuż od samego początku ćwiczeń mam zastój. To jest strasznie dziwne. Nie chodzi mi tu o wygląd(na którym mi za bardzo nie zależy) tylko o siłę i wytrzymałość Czy jest jakaś choroba która blokuje efekty ćwiczeń itp? no bo nic innego mi do głowy nie przychodzi...coś jest ze mną nie tak... Zmieniony przez - markon1 w dniu 2018-01-28 19:48:11

UFF. Oczywiście możesz zastosować trening cykliczny. Nawet więcej. Jeżeli chcesz mieć stałe efekty ćwiczeń, powinieneś trenować cyklicznie. Najlepiej poczytaj atlas ćwiczeń, żeby dowiedzieć się dokładnie o co chodzi. Do każdego typu cyklu trzeba też dostosować dietę. Równie ważne są cykle regeneracyjne. No i trzeba ćwiczyć całe ciało, nie tylko [...]

Mel świetne efekty ćwiczeń!!! Ekstra laska :-)

[...] od niedawna. Do ćwiczeń nakłonił mnie kolega, który ćwiczy od 3 lat. Na początku wydawało mi się bezsensowne ale teraz lubię zmęczyć się na siłowni(widać już nawet pierwsze efekty ćwiczeń). Do siłowni mam dostęp tylko 2 razy w tygodniu ale planuję zakup własnego sprzętu by być niezależnym od ćwiczenia w szkole. 5. "Warto grać, nawet żeby [...]

[...] od niedawna. Do ćwiczeń nakłonił mnie kolega, który ćwiczy od 3 lat. Na początku wydawało mi się bezsensowne ale teraz lubię zmęczyć się na siłowni(widać już nawet pierwsze efekty ćwiczeń). Do siłowni mam dostęp tylko 2 razy w tygodniu ale planuję zakup własnego sprzętu by być niezależnym od ćwiczenia w szkole. 5. "Warto grać, nawet żeby [...]

[...] :) Ukladalem diete wdl. Zalecen czyli 2.5g bialka na kg Dla czego tak postanowilem? Nidy nie lubialem siłowni. Gdybym zaczal cwiczyc to rwdukowalbym mniej niz.na rowerze a efekty cwiczen w postaci miesni. Bylyby malo widoczne. Jezeli zrzuce tyle ile zakaldam i przejde na ćwiczenia z.ciezarami to bede mial szanse zobaczyc efekty i to moze mnie [...]

[...] chyba o stylu odżywiania się niż o diecie. Dieta przynajmniej mi kojarzy się z precyzyjnym wyliczaniem, planowaniem itd. Sam wspomniałeś o osobach, które bez diety mają efekty ćwiczeń. A jak jest z efektami Twoich ćwiczeń, z efektami realizacji Twoich celów ?? Tak, czy inaczej odżywianie jest ważne i jeżeli nie masz efektów to może [...]

Dzieki! Super linki! Zaczynam planowac swoj plan treningowy. jeszcze jedno pytanie: w zwiazku z tym karmieniem piersia chyba nie bede mogla stosowac zadnej bardziej restrykcyjnej diety, np. niskoweglowodanowa (co o tym myslisz?). Czy bez konkretnej diety zobacze w lustrze i w pomiarach efekty cwiczen?

[...] masz laweczke szkoda ,ze ja nie mam gdzie takiej wstawic ,ale jak tylko bede miec domek lub strsza latorosl sie wyprowadzi to bedzie pierwsza rzecz jaka kupie.Mam juz dwie ławeczka i worek do boksowaniano co pomarzyc moznawidze ,ze masz juz efekty cwiczen ,na wage nie patrz ja prawie nic na wadze nie stracilam ,a dośc duzo centymetrów poleciało

[...] Stretch – 2 x 10 Single Leg Balance – zamknięte oczy - 1 x 60 sec Single Leg Balance – "running man" - 1 x 60 sec Znów byłam u fizjo. Tym razem pochwalił za widoczne efekty ćwiczeń pośladów. Diagnoza pozostaje niezmieniona - przykurcz jestem i tyle @-) Udo zrotowane, rzepka w jakiejś dziwnej pozycji (przez to pasmo), pomasowane, [...]

<i>Rozpoczęcie intensywnego treningu siłowego w tym wieku prowadzi często do przeciążenia tego układu i w efekcie efekty ćwiczeń są mniejsze lub zatrzymane. Idąc na siłownię często obserwuje się ludzi, którzy ćwiczą 10 lat i wyglądają tak samo. To właśnie wina zbyt intensywnego treningu rozpoczętego zbyt wcześnie. </i> O mnie mowa... [...]

PIĄTEK: 1) izometryczne uginanie nogi - 3*40 sek Zaliczone. 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 17kg 2 serie po 10 powt Zaliczone. 3) przysiady ze sztangielkami - 35kg : 5p/10p Zaliczone. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 29kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da Zrobiłem 12 serii . Komentarze: Zarzuty już nie były taką [...]

Tony-snk - patrzać na Twoją sylwetkę pierwsze efekty ćwiczęń i diety powinny byćwręcz spektakularne, zwłąszcza w obwodach. Sugeruję jednak trochęzrewidować podejscie do diety (trening ustala trener - wieć wierzęże wie co robi). Przy tak wysopkim poziomie otłuszczenia korzystniej byłoby wystartować z diety niskowęglkowodanowej. Podażwęgli ustalić [...]

Dzięki za pierwszą odpowiedź :) - do tematu podchodzę jak najbardziej chłodno, ćwiczę sobie, jem, odpoczywam i spokojnie czekam na efekty - pierwsze już widać - choćby spadek "zatłuszczenia" niestety przy okazji spadek obwodu bicepsu itd. Z jednej strony więc chciałbym wspomóc regenerację mięśni po treningu oraz ochronić je przed [...]

Nie wiem czy dobrze to rozumiem ale bez bcaa następuje katabolizm podczas i po treningu, czyli jakby nie patrzeć , ciężej zdobyć mięsień więc dłużej trzeba czekać na efekty ćwiczeń .